Колелото на емоциите, за да разкажете на децата за техните чувства

Разговорът с децата за това какво е усещането в ежедневието, за онзи голям нюанс на чувствата, с който се справяме при различните обстоятелства в живота, може да не е лесен. В това отношение обаче колелото от емоции, замислено от д-р Глория Уилкокс, може да помогне.

Когато говорим за широкия спектър от емоции, които изпитваме всеки ден, децата имат възможност да се изправят срещу собствените си чувства и чувствата на другите. Важен факт, като се има предвид, че разбирането и приемането на емоциите е първата стъпка в обучението за управлението им.

Д-р Глория Уилкокс представи 50 различни емоции в колелото на чувствата, илюстрация, която показва по пъстър начин богатството от емоции, с които разполагаме.

Започваме обаче от 4 основни емоции:

• Щастие: което включва любов, радост и мир. Това е или трябва да бъде нашето естествено състояние.
• Страх: който е реакция на заплахата и включва ужас, безпокойство, безпокойство и чувството за безпомощност или безпомощност.
• Тъга: което е реакция на загуба и разочарование и включва мъка, депресия и самота.
• Гняв: който представлява реакция на заплахата отвътре или отвън и включва раздразнение, разочарование и гняв.

Как да научим децата на емоции

Как можем да научим децата си на емоции? Просто като наблюдават какво чувстват и коментират, за да не се чувстват осъдени, но приветствани. По този начин децата могат да идентифицират емоциите в себе си и в другите. През деня можете например да се възползвате от различните ситуации, които възникват, за да разпознаете чувствата на най-малките, като коментирате с фрази като:

• "Изглеждаш разочарован"
• „Скачаш нагоре и надолу! Трябва да сте развълнувани! "
• " Виждам. Чувствате се по-сигурни, когато знаете точно какво ще се случи. И аз се чувствам по същия начин. "

Можете също така да задавате въпроси, за да им помогнете да се научат чрез размисъл. Например можете да попитате:

• „Ако сте се ядосали на приятел, какво бихте могли да направите? "
• "Ако се чувствате ядосани на мен, какво бихте могли да направите?"
• „Ако се чувствате ядосани от падането на построената от вас кула, какво бихте могли да направите? "
• "Вземате ли по-добро решение, когато се чувствате ядосани или когато се чувствате спокойни?"
• „Какво ви помага да се успокоите, когато сте ядосани? "

Ако забележите, че друго бебе плаче, можете да зададете въпроси като:

• „Това дете изглежда нещастно. Как така ще се ядоса? "
• „Какво мислиш, че му трябва? "
• „Можем ли да направим нещо, за да му помогнем? "

Въпроси като тези помагат да се развие съпричастност. Например, когато родителите питат детето си на глас какво мислят, чувстват или искат техните братя и сестри, детето развива повече съпричастност към тях и отношенията между различни членове на семейството са по-положителни.

И когато възрастните четат книги и говорят с деца в предучилищна възраст и ги карат да размишляват върху това как се чувстват другите деца, техните положителни действия се увеличават, докато агресията им към връстниците им намалява.

В заключение, когато родителите смятат емоциите за част от богатството на човешкия живот и говорят за тях в положителен смисъл, дори децата могат да се научат да ги разпознават, което е първата стъпка в обучението за управлението им.

Как да използвам колелото на чувства или емоции

Можете да използвате колелото, за да изследвате емоциите, които изпитвате по всяко време на деня. Например след добър разговор с някого забелязвате общо чувство на радост. Използвайки колелото, може да се запитате: Каква радост изпитвам в момента? Може ли това чувство да се опише най-добре като вълнение, креативност, бодрост и т.н.?

Ежедневно размишление

В края на деня можете да отделите малко време, за да съзерцавате и наблюдавате колелото. Какво преживя днес? Може би сте се чувствали виновни и виждате, че с основното чувство се свързват други като тъга, угризения и т.н.

Дългосрочно отражение

Колелото може да се използва и за изследване на по-дълбоки, дългосрочни емоции, които биха могли да ви повлияят. Например може да се чувствате уплашени през последните няколко месеца, откакто сте загубили работата си. Преминавайки към усещането "страх" във вътрешната лента на колелото, можете да погледнете двете външни ленти, за да рефлектирате върху усещанията, свързани с основната емоция, за да се опитате да разкриете по-подробно нюансите, които изпитвате.

Франческа Биаджоли