В червено диета , типичен цвят на Коледа, също може да бъде последвано след празниците, за да се освободят от някои от допълнителните паунда, натрупани по време на обяд и вечеря с приятели и роднини. Ето какво можете да ядете и ползите.
Както всички диети, дори и червената, предлага нискокалорична диета, за да отслабнете достатъчно бързо и да се пречистите след големи запои или по друго време на годината.
В този случай, както се подчертава и от името, става дума за диета, която предпочита червено оцветените храни, които принадлежат към растителния свят.
Червена диета, как работи и ползи
Червената диета използва антиоксидантната способност на червените плодове и зеленчуци (знаем, че различните нюанси, присъстващи в природата, съответстват на специфични свойства, в това отношение прочетете дъгата на плодовете и зеленчуците), за да насърчи детоксикацията и загубата на тегло.
Веществата с антиоксидантна сила, присъстващи в червените храни, са по-специално антоцианините и ликопенът. Но минерали като калий и магнезий и витамини като С и фолиева киселина също са полезни за нашето тяло.
Не само полезни за насърчаване на пречистването и отслабването, тези храни, богати на вода и хранителни вещества, извършват и превантивна дейност срещу рак и сърдечно-съдови заболявания, помагат за благосъстоянието на зрението, костите, зъбите и др.
Единственият съвет на тази диета е да включвате голямо разнообразие от червени храни във вашата диета всеки ден. Практически повечето храни трябва да бъдат част от тази категория, а всички останали трябва да бъдат строго ограничени (ако не бъдат елиминирани). От само себе си се разбира, че ограничителна диета от този вид може да се продължи няколко дни.
Червена диета, какво да ям
Типичните храни от червената диета, които трябва да се предлагат на масата всеки ден в зависимост от сезона, в който възнамерявате да я спазвате, са:
- домат
- червен портокал
- червен грейпфрут
- малина
- репичка
- нар
- Червена ряпа
- червени картофи
- червен лук
- цвекло
- червено зеле
- червена манголд
- ягода
- диня
- череша
- червена боровинка
- касис
- червен пипер
- Годжи Бери
Можете да добавите и други храни като хляб и пълнозърнести тестени изделия, но на малки порции и по много незначителен начин в сравнение с червените храни.
Червена диета, типично меню
Типичният ден на червената диета включва 3 хранения и две типични закуски:
Закуска: сок от червен портокал или червена плодова
закуска: пресен сок от домати
Обяд: салата от редички, репички и червен лук, червени картофи
Снек: годжи бери
Вечеря: червена зеленчукова супа (червено зеле, червено манголд, цвекло и др.) пълнозърнест хляб
Противопоказания
Това е силно хипокалорична и пречистваща диета, преди да я правите, дори ако в продължение на няколко дни, винаги е добре да чуете мнението на Вашия лекар, особено ако страдате от определени заболявания или приемате лекарства. Ако възнамерявате да отслабнете по стабилен и траен начин, определено е по-добре да избягвате самостоятелно диети и да разчитате на съветите на диетолог.
Франческа Биаджоли
