Сред многото бързи и модерни диети има и тази на кивито, която обещава да отслабне само за една седмица, като консумира този плод редовно заедно с други храни. Затова нека разберем как работи диетата с киви и какво ви позволява да ядете.
Кивито е плод, богат на свойства, известни преди всичко с високото си съдържание на витамин С и с наличието на фибри, които го правят естествено лекарство, често препоръчвано в случай на запек. Не всички обаче знаят, че този плод също се е превърнал в главен герой на популярна диета.
Диета с киви, как работи
Диетата с киви използва диуретичния и детоксикиращ потенциал на този плод, който освен всичко друго е антиоксидантна, нискокалорична храна със слабително действие.
По принцип тази диета предлага да се комбинира консумацията на киви, които се добавят към всяко хранене (или почти) цяло или под формата на смути или плодова салата, към класическа нискокалорична диета.
Може да се препоръча на хора, които искат да отслабнат бързо с няколко килограма (2-3), например след празниците, за да се върнат във форма за кратко време. Диетата с киви трябва да се спазва само 7 дни, но освен да се обръща внимание на храненето, също е важно да се пие много вода, за да се насърчи елиминирането на излишните течности.
Диета с киви, какво да ядем
Тези, които спазват диетата с киви, могат да ядат леки храни като нискомаслени меса и сирена, риба, пълнозърнест хляб и тестени изделия, зеленчуци, плодове и нискомаслено кисело мляко. В същото време обаче трябва да се консумират много киви.
Този плод може да се добавя например към плодови салати, кисело мляко, зърнени закуски, но има и солени рецепти, в които кивито се комбинира с екзотични салати или дори първи ястия. Всъщност е универсална съставка за тези, които знаят как да я използват.
Що се отнася до подправките, диетата с киви позволява използването на две супени лъжици зехтин екстра върджин на ден.
Диета с киви, седмична схема
Като пример ви предлагаме седмично меню от диетата с киви. Както винаги, ви съветваме да се свържете с експерт, който ще предложи диетата, която най-добре отговаря на вашите нужди.
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: 3 киви, 2 сухара със сладко без захар, зелен чай
Обяд: ризото с гъби или с други леки подправки, салата и киви
Вечеря: супа с бобови растения, смесени зеленчуци и киви
ВТОРНИК
Закуска: нискомаслено кисело мляко с 2 парчета киви
Обяд: пълнозърнести макарони със сос с пармезан и зеленчуци, едно киви
Вечеря: постно месо със зеленчуци на скара и киви
СРЯДА "
Закуска: 3 киви, 2 сухара със сладко без захар, зелен чай
Обяд: паста с песто, скариди и салата, киви
Вечеря: нискомаслено сирене (напр. Рикота) със сезонни зеленчуци, пълнозърнест хляб и киви
ЧЕТВЪРТЪК "
Закуска: плодова салата с 2 киви и зелен чай
Обяд: салата от зърнени храни със смесени зеленчуци, киви
Вечеря: крем от сезонни зеленчуци плюс постно нарязано филе и киви
ПЕТЪК
Закуска: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни и 2 киви
Обяд: оризови юфка или паста със зеленчуци, пуешки гърди, киви
Вечеря: риба на скара със зеленчуци, пълнозърнест хляб и киви
СЪБОТА
Закуска: 3 киви, 2 сухара със сладко без захар, зелен чай
Обяд: салата със зеленчуци и сирене, пълнозърнест хляб, киви
Вечеря: брезаола и рукола с пълнозърнест хляб и киви
НЕДЕЛЯ
Закуска: нискомаслено кисело мляко с две киви, инфузия
Обяд: паста от риба тон, сезонни зеленчуци, киви
Вечеря: зеленчукова супа с пълнозърнести хлябови крутони и киви
Всички закуски могат да бъдат направени с пресен киви или с прясно приготвено смути от киви, други плодови сокове, сухари, нискомаслено кисело мляко или оризови сладкиши.
Диета с киви, противопоказания
Диетата с киви няма особени противопоказания, освен че е мълниеносна диета, която обещава отслабване толкова бързо, колкото и мимолетно. Трябва да се каже в действителност, че не всички черва понасят плодовете толкова богати на фибри като киви, че ако спазвате тази диета, те се консумират в големи количества през целия ден. Следователно могат да се появят някои досадни стомашно-чревни симптоми.
Също така ви напомняме, че консумацията на киви обикновено не се препоръчва за страдащи от колит, дивертикули, остра болест на Крон или улцерозен колит. Ако имате някакъв вид патология, избягвайте това като другите диети, направете си сам, и се консултирайте с диетолог.
Диета с киви, мнението на диетолога
Потърсихме Enrica Bovio, диетолог биолог и молекулярен биолог, за становище относно диетата с киви. Ето какво ни каза той:
„Кивито е малък плод, с ниска енергийна плътност, богат на витамин С и с добро съдържание на фибри, необходим за достигане на препоръчителното дневно количество и по този начин за получаване на ползи за храносмилателната система“.
Защо диетата с киви се харесва на хората?
„Защото, както много модерни диети, той обещава бърза загуба на тегло, ако спазвате тази диета за около седмица. Несъмнено възможността такава диета да работи е голяма, защото това е нискокалорична диета, която би действала дори без да е необходимо да се включват киви във всички хранения. Следователно изследваните диети с киви са нискокалорични, твърде богати на прости въглехидрати и бедни на сложни въглехидрати ".
Действително ли тези диети работят? Наистина ли сте по-слаби след една седмица?
„Всъщност не защото за толкова кратко време отслабвате, но не и мастна маса“.
Поддържат ли се загубените килограми след приключване на диетата?
„Не, щом приключите диетата, възстановявате загубеното тегло и няма да искате да ядете киви за няколко месеца, гарантирано“.
Бихте ли препоръчали този тип диета?
„Не, тъй като не бих препоръчал всички диети, които се фокусират върху чудодейните храни (яйце, ориз, лимонова диета), тъй като те не възпитават правилната диета и винаги ще получите обичайния резултат, бързо ще отслабнете и ще го възвърнете също толкова бързо. Диетата трябва да бъде замислена като начин на живот, а не като ограничение от няколко седмици. Ако се научите да се храните правилно, можете да отслабнете, макар и по-бавно, но по здравословен начин и ще бъде по-лесно да запазите изгубените килограми с течение на времето. Ако искате да подобрите диетата и начина си на живот, говорете със специалистите по хранене, лекарите и биолозите, които със сигурност ще могат да ви посъветват по най-добрия възможен начин ”.
Други диети също могат да ви заинтересуват:
- АВОКАДО ДИЕТА
- ЧЕТКА ДИЕТА
- ДИЕТА НА ГРОЗДЕ
- ЛИМОНОВА ДИЕТА
- ХИПОКАЛОРНА ДИЕТА
- ОТСЛАБВАЩА ДИЕТА
- ДИЕТА МИМА БЪРЗО
- ПРОТЕИНОВА ДИЕТА
- ЗОНОВА ДИЕТА
- ДИЕТА ДИСОЦИРАНА
- ДИЕТА НА МИНСТРОН
Франческа Биаджоли
