Сега е добре установено: прекарването на време сред природата е полезно за здравето и духа. Така че нека не губим шанса да станем по-здрави, по-оптимистични и по-щастливи хора благодарение на „ мястото за сядане“ на открито . Веднага търсим най-подходящото място за нас, за да съзерцаваме природата и да се заредим.
Няколко пъти през седмицата трябва да имаме възможността да отделим малко време за себе си и за здравословна рутина като тази на „място за сядане“ сред природата. Това е практика, която не само ни позволява да научим повече за растенията и животните около нас, но е и средство за подобряване на нашето здраве.
Мястото за сядане не е нищо повече от място, където можете безопасно да се насладите на красотата на природната среда. Вече десетилетия проучвания показват как контактът с природата ни прави мили и щедри, оптимистични, щастливи, но и по-здрави. Прекарването на времето на открито увеличава концентрацията, намалява стреса и понижава кръвното налягане.
Поради всички тези причини трябва незабавно да намерим нашето много лично „място за сядане“ и да го направим място, където да отидем 4 или 5 пъти седмично за презареждане.
Как да намерите собствено място за сядане
Ето няколко съвета за намиране на идеалното място, където да се насладите на благотворните ефекти от контакта с природата:
Трябва да е близо до дома ви
Избраното от вас място не трябва да се намира на повече от пет минути пеша от дома ви (собствената ви градина или двор също е добре). Тази близост е това, което ще ви даде възможност да превърнете тази практика в рутина. Всъщност, колкото по-далеч е избраното място, толкова по-малко вероятно е да го посещавате няколко пъти седмично, като последицата е да не се използват всички ползи за здравето от тази практика.
На него трябва да присъства някое животно
Мястото, което сте избрали, трябва да бъде посещавано от птици или други диви животни. Наблюдението как те използват пространството и се придвижват помага да се приспособим по-добре към околната среда, но също така ни позволява да разсъждаваме върху факта, че сме част от прекрасна по-голяма екосистема.
Трябва да е безопасно
Мястото трябва да е малко изолирано, за да може да се наслаждавате на спокойствие и да избягвате разсейването, но в същото време трябва да се чувствате в безопасност, за да останете там толкова дълго, колкото е необходимо. При най-малкия намек за страх е по-добре да смените своето „място за сядане“.
Трябва да е практично
Няма значение, че мястото е заобиколено от природата на стотици метри, лесно може да бъде пейка в ъгъла на градския парк. По-важно е да имате практическа позиция, отколкото идеална.
Може да отнеме известно време, за да намерим правилното място за нас и да си създадем навик да ходим там. След като обаче са положени първоначалните усилия, ще започнете да забелязвате колко много се научавате от природата и колко ползи може да донесе този специален момент в живота ви.
Какво да направите, след като стигнете до мястото си за сядане
- Настанете се удобно: можете да вземете възглавница, на която да седнете, постелка и термос за чай, за да отпиете на открито.
- Изключете телефона: всъщност този инструмент, дори затворен в чанта, може да отвлече вниманието по много начини не само с обаждания, но и с импулса да проверите времето, да потърсите нещо онлайн, да направите снимка, да споделите своя опит в социалните мрежи или други.
- Пишете: веднъж на място можете да пишете или да рисувате нещата, които забелязвате, да удряте най-много или да предизвиквате любопитство. Това е особено полезно, ако се чувствате малко неспокойни от започването на тази практика.
- Наблюдавайте природата : носете със себе си тетрадка, за да записвате наблюдения, поведение на животните, формата на растение, определена светлина или нещо друго, свързано с природата около вас.
- Активирайте сетивата си : слушайте звуците около вас, вдишвайте дълбоко и се опитайте да се свържете с това, което чувате. Наблюдавайте къде седите, усетете температурата и къде се намирате. Това подпомага осъзнаването на това, което е наоколо, и позволява на мозъка да живее в настоящия момент.
- Останете поне 15 минути : намерете поне четвърт час (ако имате повече време, дори по-добре) всеки ден, за да се потопите в природата по този начин. Ще бъдете изненадани колко бързо минава времето, когато наблюдавате естествената красота около нас.
Франческа Биаджоли
