Според източните традиции краката се отразяват директно с органи и тъкани на нашия организъм. Масажирането им преди лягане може да бъде добър начин да си починете по-добре и да се събудите по-енергични сутрин.
Вече говорихме за рефлексотерапия на стъпалата, техника, която използва „картата на стъпалата“ за насърчаване на благосъстоянието на тялото чрез „прости“ масажи. Предполага се, че в краката ни има хиляди нервни окончания, които се свързват с различните органи и тъкани на тялото и следователно могат да окажат пряко влияние върху тях.
Следователно масажирането на краката може да гарантира различни предимства, включително това за отпускане на нервната система и насърчаване на съня.
Забързаният живот, семейните проблеми, стресът и многото натиска, на които сме подложени всеки ден, могат да означават, че преди лягане не можем лесно да се „разкачим“ от всичките си притеснения и това пречи на качеството на сънят, или още по-лошо, не ни позволява да спим достатъчен брой часове.
Масажирането на краката преди лягане може да помогне за подобряване или разрешаване на тази ситуация, като ни помогне да спим добре.
Но според рефлексотерапията добре направеният масаж на краката е способен на:
- Укрепване на имунната система
- Подобрете кръвообращението
- Насърчават храносмилателните процеси
- Помощ за хора с артрит
- Намалете чувството за умора
- Облекчете усещането за умора на краката
- Облекчете натиска върху врата
- Борба със стреса
- Помощ при мускулни контрактури
Как да масажирате краката си преди да заспите
Можете сами да експериментирате с техниката, като изпълните следните стъпки:
- Отпуснете ума си и се опитайте да спрете мислите си.
- Натиснете върху пръстите, започвайки от месестата част на палеца на крака и след това продължавайки пръст по пръст.
- Започнете отново от палеца на крака, като натиснете основата на пръста и след това продължите с всички останали.
- С палеца натиснете внимателно от големия пръст към петата и след това се върнете в обратната посока, следвайки вътрешния ръб на стъпалото.
- Поставете палеца си в центъра на подметката на крака си и натиснете тази точка за 30 секунди, след това отпуснете и повторете натиска още три пъти.
Важно е да повтаряте тези масажи ежедневно, така че да забележите ползите възможно най-скоро.
Също така е възможно да използвате 1 или 2 капки етерично масло по ваш избор, разредено в носещо масло (като масло от сладък бадем), за да улесните масажа и допълнително да се отпуснете.
Това е уелнес ритуал, който не изисква много време или усилия. Определено да опитате!
