На войната срещу тревожност трябва задължително да включва и хранене. Но храненето не е само храна. Балансираната диета включва и много хидратация, а някои напитки могат да бъдат чудесни оръжия за преодоляване на безпокойството .
Нека започнем с първото изречение: дали храненето наистина е от съществено значение за преодоляване на безпокойството? Е, да, не можем да мислим за борба с безпокойството, без да предприемем действия по отношение на храненето. Това би било като лечение на разстроен стомах, без да променяте диетата си. Ние сме сложни организми и всички наши функции са тясно свързани помежду си. Същото важи и за дисфункциите и тревожността може да се разглежда като неправилно функциониране на организма. Не само на ума, нито само на тялото, но и на връзката, която ги обвързва.
(Тест) Каква тревожна личност имате?
Когато говорим за диета, нямаме предвид само това, което дъвчем, твърда храна. За да бъдем честни, нямаме предвид само това, което поглъщаме, но в диетата се вземат предвид много фактори, като физическа активност и социални взаимоотношения. Това твърди американският физиолог Кийс, който през 50-те години въвежда термина „средиземноморска диета“. Но можем да стигнем чак до нашия покойник Веронеси, който наскоро публикува изследване за тайните на дълголетието на населението на Окинава в Япония.
Средиземноморската диета "убива"
Пиенето има голямо значение в подхода към здравето. Водата е от съществено значение за нашето здраве и някои напитки са в състояние да осигурят добра доза хидратация, както и микроелементи, витамини и други вещества, които могат да се разтварят във вода, за да бъдат по-добре усвоени от нашето тяло. За борба с тревожността трябва да се опитаме по всякакъв начин да успокоим всяко възпаление, да възстановим доброто кръвообращение, течната стомашна подвижност и отличната хидратация. Минимални цели, за да можете да започнете да побеждавате сериозно безпокойството .
ПРОЧЕТЕТЕ Най-добрите сладки за преодоляване на безпокойството
Ето най-добрите напитки за преодоляване на безпокойството и преодоляването му веднъж завинаги:
- Храносмилателният аюрведичен билков чай: опитайте да сварите една чаена лъжичка семена от копър, едно от семената на кориандър и едно от кимион в тенджера с вода. Препоръчвам ви да добавите и тънък резен пресен джинджифил. Добавете ги студени и след като водата заври, оставете ги да стърчат 5 минути. Изпийте запарката, докато е още гореща и ако искате, добавете чаена лъжичка мед и поръсете с канела. Кориандърът подпомага храносмилането, подобрява функцията на черния дроб и предпазва от алергии. Кимионът стимулира храносмилателните ензими, докато копърът насърчава отделянето на стомашни сокове и предотвратява образуването на чревни газове. Канелата е отличен природен антибиотик и противовъзпалително средство, а медът е добър гастропротектор. Това е вкусна напитка и много мощно оръжие запреодолейте безпокойството! (Видео) Кратка медитация за преодоляване на безпокойството
- Златисто млечно смути . Златното мляко вече го знаете; е онази вкусна аюрведическа напитка на базата на куркума, мед и канела и растително мляко. Перфектен микс с антибиотични и противовъзпалителни свойства. Пригответе златното си мляко и го изсипете топло или охладено в блендера заедно с банан. Бомба от енергия и здраве, налична веднага за вашето тяло и ум!
- Кафе … с цикория! можете да го намерите в много магазини, вече не е толкова рядко. Беше лоша напитка, която по време на война беше заменила скъпоценното кафе предвид наличността и ниската цена. Просто изсипете една чаена лъжичка печена цикория във филтър за хартия за кафе и го залейте с толкова гореща вода, колкото искате. Пийте го горещо, както е, или добавете малко растително мляко и мед. Топлата цикория помага за смилането и насърчава циркулацията!
ПРОЧЕТЕТЕ Методът на Бутейко за лечение на тревожност
Вкусни напитки за борба с безпокойството , няма съмнение за това. Но нека подчертаем най-важните характеристики:
- Винаги пийте нещо горещо, избягвайте замразени напитки, които могат да задържат храносмилателната система. Знам, че смутито трябва да се сервира студено. Но студът не означава замръзнал. Можете много добре да блендирате плодове при стайна температура, без да добавяте лед.
- Избягвайте захарта: истинско чудовище, дясната ръка на тревожност и много други заболявания.
- Пийте предимно топла или гореща вода през целия ден. Отдайте се на няколко напитки най-много през деня.
- Избягвайте алкохола. Алкохолът е атомна бомба в ръцете на безпокойството.
- Джинджифил, куркума, канела, копър, лайка, валериана, пасифлора, глог. Всички те са ваши ценни съюзници в борбата с безпокойството
ПРОЧЕТЕТЕ Най-добрите закуски за преодоляване на безпокойството
Снимка: Flickr
