Ученето в никакъв случай не е тривиално нещо: поне когато искате да го направите ефективно. Всъщност не става въпрос само за четене, подчертаване, повтаряне до изтощение и след това запомняне. Необходима е истинска стратегия, добро „ метапознание “: способността да отразяваме и наблюдаваме как работим в изследването; способността да наблюдаваме пътя си въз основа на нашите ресурси и нашето време, като правим всички „корекции“, които постепенно обслужват вече направеното планиране, за да се постигне целта: преодоляване на задача, изпит.
Факторите, които влияят върху подготовката и запаметяването, са: яснотата на съдържанието : много е трудно да се запомни нещо, което не е разбрано; на повторението : тъй като тя може да изглежда "праисторически" режим, е необходимо, за да се консолидира и спираме да се учим от това, което се нарича дългосрочна памет (така че трябва да се счита, че това ще отнеме време, дори и за това); дълбочината на обработка: тоест доколко научените знания са свързани със стара информация, колко активни разсъждения са направени; на мотивация за учене , която подкрепя прилагането и емоции .
Добрият метод за изучаване започва с определяне на целта и времената : например имам този тест или изпит в ден X; материалът, който трябва да знаете, е това, наличните дни са Y. Така че програмирането : въз основа на вашите лични ритми, а също и на други ангажименти, наличното време трябва да бъде посветено отчасти на обучението и отчасти на повторението, за да се фиксира в памет.
В проучването трябва непременно да бъде постоянно , всеки ден. Една техника, която се оказа ефективна, е тази на Pomodoro: проучване и почивка. Например: 25 минути интензивно учене и 5 минути почивка. Три, четири пъти. След това по-дълга пауза.
Полезна стратегия, винаги, но особено когато сте уморени, е да " промените регистъра ". Уча ли математика? Спирам и след пауза преминавам към Философия. Правих ли упражнения в продължение на един час? Следващата стъпка ще бъде четенето.
Освен обобщаването е важно да се конструират схеми, да се подчертаят връзките между съдържанието, да се организира информацията на „парчета“. Те помагат за разбирането, фокусирането, задълбочаването и схващането на голямата картина и създават важни „кукички“ в паметта.
В повторение и възстановка на изследваните съдържанието трябва да се извършва редовно, а не в последния момент (това отнема време, за да се консолидират на следите на паметта). Правейки го вечер, преди да заспите , улеснява запомнянето. Любопитство: „възстановяването“ на съхраняваното съдържание, ако се извършва на места, различни от тези, на които такова съдържание е проучено , помага да се консолидират и след това да се използват във всяка ситуация. Ето защо: ако обикновено учите в една стая, по-добре е да проверите какво вече сме запомнили в друга стая.
Получаването на достатъчно сън е от съществено значение: по време на сън мозъкът се отървава от токсините. Да имаме предвид и по отношение на нощта преди изпита: ако го правим празно, само ще уморим ума си и следователно по-лесно ще се радваме на грешки.
Придвижване, занимания на открито : да, за да се учиш добре (също) трябва да се занимаваш поне с някаква физическа активност. Консолидирайте процеса на запаметяване, оксигенирайте мозъка, освободете ума си,
Хранете се балансирано, като предпочитате храни, които улесняват паметта и намаляват безпокойството. В този смисъл можете да научите повече тук
И накрая, по време на изпита , на теста: ако напрежението започне да става важно, не забравяйте да дишате . Дълбоко. Поставете ръка върху корема си и дишайте дълбоко. Доброволното мигане помага да се пренасочи вниманието малко. И тогава, тогава можем да се върнем към задачата. Да се изправи пред него или да провери вече дадените отговори, наблюдавайки ги от по-широка перспектива.
При проучване, концентрация и изпити може да се интересувате от:
- ЗРЕЛЕН ИЗПИТ: ДИЕТА ЗА ПАМЕТ И СРЕЩУ ТРЕВОГА
- КОНЦЕНТРАЦИЯ: 10 ТРИКОВА, СЪВЕТИ И ЛЕКОВЕ ЗА СТИМУЛИРАНЕ
- 5 СТРАТЕГИИ ДА НАМЕРИТЕ КОНЦЕНТРАЦИЯТА ВЕДНАГА
- БЕЗОПАСНОСТ ОТ ИЗПИТИТЕ: ЛЕКОВЕТЕ, ЗА ДА ВИ ПОМОГНЕ ДА СИ УСПЕШИТЕ УСПЕХ
Анна Мария Чебрели
