Как да върнем децата в училище във форма след ексцесиите на Коледа. Педиатрите обясняват как да върнем във форма най-малките черва
По Коледа, допълнително лечение за деца. От традиционните сладкиши до легендарния чорап Befana, те също са получили няколко прегръдки, които в много случаи струват леко наднормено тегло. Нерегламентираната диета от тези две седмици празници всъщност е причинила няколко излишни килограма не само за нас, но и за най-малките, а също и нарушаване на чревната дейност. Как да ги върна в релсите?
Италианското общество за превантивна и социална педиатрия предоставя поредица от съвети за връщане в училище в добра форма и за „връщане на пътя“ за децата.
Това, което трябва да се направи, е преди всичко да нулирате дневната диета въз основа на четирите / петте основни хранения , като се сбогувате с прекалено сложните рецепти и не забравяйте да осигурите на кученцата здравословна закуска в средата на деня.
Освен това, нека възобновим прогресивна двигателна активност и, що се отнася до червата, нека си спомним, че не само хранителните прегрешения причиняват смущения, но вероятно и многобройните циркулиращи вируси, които могат да създадат проблеми на храносмилателната система. Например, класическо лошо храносмилане може да промени бактериалната флора и да направи червата по-уязвими към възможни патогени.
За да помогнете на детето да се почувства по-добре, продължете с обикновена диета, не непременно в бяло, но съставена от леко подправени ястия , като спагети с доматен сос или риба на скара, но също така и тестени изделия, боб и минестроне. Освен това никога не пропускайте плодове и зеленчуци, дори под формата на сокове и центрофугирани, приготвени у дома и за консумация на място.
„При наличие на разстройства - обяснява Пиеркарло Салари, педиатър, отговарящ за групата за подкрепа на родителите на Sipps - по-добре е те да са леки и чести, а не оскъдни и обилни. Мазнините трябва да се консумират в малки количества за калоричен проблем, защото те забавят и натоварват храносмилането. Ако приемът на мляко причинява подуване на корема или диария, причината може да бъде свързана с равномерен дефицит на лактаза, ензимът, който разгражда лактозата до две прости и по-лесно смилаеми захари. В този случай може да се използва препарат, достъпен под формата на хранителна добавка, базиран на този ензим. Ако оплакванията продължават и пораждат подозрение за истинска непоносимост към лактоза,можете да извършите специфичен тест за неговото потвърждение ".
Като цяло обаче никога не пропускайте закуска, а след това обяд, вечеря и закуски: малките трябва да продължат да имат всичко: въглехидрати, фибри, протеини, мазнини, витамини и минерали, които да се комбинират в различни проценти в зависимост от времето на ден.
И накрая, нека не забравяме важността на малкото движение, истински благоприятен стимул за поддържане на физическа форма и за подвижността на храносмилателния тракт и, след като ритъмът сън-събуждане бъде нарушен, постепенното възстановяване на графиците също ще бъде полезно. традиционни.
Прочетете също
- Перфектната диета за деца? От закуска до вечеря, водачът на педиатрите на Младенеца Исус
- 10 съвета и идеи как да накарате децата да ядат зеленчуци
- Вегетарианска и веганска диета за деца: не боли. Публикувани насоки
Германа Карило
