„Ако си щастлив и знаеш, плесни с ръце“ предполага добре позната песен за малки и големи. Аз, ти, ние, бихме ли плеснали с ръце точно сега? Какъвто и да е отговорът, важно е да се подчертае, не забравяйте, че истинското щастие може да бъде подхранено от 7 добри ежедневни навика. Нека да видим кои, за да ги приложим веднага на практика (ако все още не го правим).
Изберете здравословни връзки
Истинските приятели, привързаности, интимни връзки представляват един от ключовете за нашето щастие: те са източник и място за размяна на любов, в хилядите й нюанси. Не само това, както се потвърждава от надлъжно проучване, проведено от професор Валдингер от Медицинското училище в Харвард, щастливите връзки имат важно влияние върху нашето здраве, нашето физическо и емоционално благополучие. Следователно изборът внимателно кой имаме, искаме, близо до нас е от основно значение.
Между даването и вземането, избора да се даде
Гьоте пише: „Искаш ли да живееш щастлив? Пътува с две торби, едната за даване, другата за получаване ". Франсис уточни, че „ограничаването на подаръка предварително, като казва: Ще стигна до там, но не повече, това означава да не давам абсолютно нищо“. Франко Зефирели в мемоарите си спомня, че е видял на стената на хижа в оазиса на Габес надписа „Un pain à partager ou elle s'envole". Авторът открива („брадат мъж с призрачни очи, но смеейки се “), той го попита коя е онази„ тя “, която ще отлети, ако той не се съгласи да сподели хляба си с другите; мъжът отговори: "щастие".
Защо тези цитати? Защото на пръв поглед даването може да изглежда взискателно и наистина е, ако сте затворени в себе си, заслепени от собствените си нужди; но когато човек полага усилия да отиде по-далеч, да се отвори за живота и за естествената любов, която тече, поставяйки на първо място интересите на всеки - свой и на другите - носи - в действителност - нова ценност и богатство в живота. Даряването, ангажирането в кауза, подпомагането на инициатива за доброто на територията, на хората, на животните ни кара да се чувстваме добре, да се чувстваме по-добре, придава пълнота и съдържание на нашия живот. За скептиците: науката също потвърждава това.
Почтеност в техните решения
Във всекидневния живот и на работното място личната почтеност - държайки се прозрачно и правилно - е източник на благополучие и самочувствие: слушането на сърцето, правенето на правилните неща улеснява живота, кара всички да се чувстват спокойни. Тези, които действат с морална почтеност, се харесват, възприемат се като „автентичен човек“ и се възползват от социалната подкрепа.
Това не е всичко: действайки почтено, може да помогне на необвързаните да привлекат сродна душа и, който вече е в романтична връзка, да поддържа дълбока връзка с партньора (едно от най-важните качества, търсени в „сродната душа“, всъщност , е честност).
Практикувайте "присъствие"
Нагласата за „внимателност“ - за „присъствие“ и осъзнаване, тук и сега - прави разликата в щастието и позитивното и конструктивно отношение.
Способността да се върнете във вътрешното центриране - което очевидно изисква някаква медитация или практика на внимателност - ви позволява да разпознавате и приемате чувствата и мислите си, без да сте „обзети“ от тях, като ги гледате, за да получите нова информация за себе си. "Присъствието" дава свобода и по-широка и спокойна перспектива за случващото се.
Изберете съдържание и информация
Повечето новини, които разпространяват средствата за масова информация, говорят за войни, убийства, трудности, икономически кризи и т.н. Голяма част от това, което ни заобикаля, отразява негативна визия, предлага теми, които стимулират страх, затваряне, недоверие, ако не и омраза, омраза, съперничество, състезание, разделяне на партизански позиции от двете страни.
Макар да поддържате връзка с текущите събития, тъй като няма съмнение, че е важно също така да знаете какво се случва (да бъдете информиран - и да се опитвате да го направите дори извън основните източници - ви позволява да правите по-свободни и осъзнати избори), важно е съзнателното ограничение на съдържанието на негативна информация, на което човек е изложен.
Щастливите хора остават позитивни, защото проверяват какво „пускат“ (в социалните медии, гледане на телевизия, четене на вестници и при взаимодействие с хора) и в същото време не позволяват да бъдат замърсени от чувство на омраза. отмъщение, страх. Отлично противоотрова е тогава да се обърнем към положителните истории, да разпространим историите и красивите неща, които винаги се случват по целия свят: красотата на любовта и на Природата, която винаги може да бъде открита около нас, е източник на изцеление. и вдъхновение.
Упражнявайте търпение
Търпението е добродетелта на силния. Мъдростта е да знаем, че всичко има свое време на проявление, че бързането е само на нашия ум. Очевидно неслучайно мъдрият Конфуций е заявил, че „търпението е сила: с времето и търпението всеки лист черница става коприна“.
И в крайна сметка, когато резултатът най-накрая се разкрие, когато поставената цел бъде постигната, удовлетворението на „пациентите“ е по-голямо от „нетърпеливите“ хора. Освен това тези с търпение изпитват по-малко депресия и негативни емоции; той е в състояние да се справи по-добре дори със стресови и взискателни ситуации; е в състояние да изпитва повече благодарност, да се свързва с другите и да изпитва по-голямо чувство на изобилие.
Ако щастието е емоция, автентичната радост е качество на душата: това е състояние на красота и хармония и удоволствие, което тече при избора на поведения, ръководени от сърцето.
Проучване, проведено от Университета в Киото, показа, че когато практикуваме благодарност, състрадание, прошка или доброта, се активират процеси, които променят, дори по обем, определен регион на мозъка ни, прекунеуса. Колкото повече „любяща“ информация достига до тази част на мозъка, толкова повече сте в състояние да чувствате благополучие, радост и да действате по съответния начин: и вуаля, задейства се красива положителна спирала.
Прочетете също:
4 будистки принципи на щастието
Щастие: 10 въпроса, за да разберете наистина какво е то
Анна Мария Чебрели
