Знаете ли Бикрам йога ? Това е особен вид йога, при който участниците практикуват в отопляема стая, като по този начин обещават по-големи ползи. Но едно проучване опровергава, че високите температури наистина влияят на здравето.
Тези, които практикуват бикрам йога, винаги се чувстват много горещи. Помещението, в което се практикуват 26-те пози и двете дихателни упражнения от неговия „репертоар“, всъщност се нагрява до около 40 градуса по Целзий. Популярността на този вид йога нараства от ден на ден по целия свят главно защото се смята, че практикуването при високи температури е метод за увеличаване на ползите за здравето от йога.
Ново изследване, проведено от Тексаския държавен университет в сътрудничество с Тексаския университет в Остин и публикувано в Експериментална физиология, искаше да провери колко истина има в това вярване.
За проучването учените набраха 52 участници на възраст между 40 и 60 години, разделени в 3 групи. Първите двама практикуваха 90-минутни часове по йога Bikram три пъти седмично за период от 12 седмици (първата група в стая, загрята до 40 градуса по Целзий, а втората група при 23 градуса по Целзий или стайна температура). И накрая, третата група беше контролната група.
Неинвазивно измерване на промените във вазодилатацията, зависима от ендотел (ендотелът е слой от клетки, покриващи вътрешността на кръвоносните съдове), показва, че и двете йога групи са открили подобрения в артериалната си лигавица, докато контролната група, която не беше практикувал, не беше постигнал никаква промяна.
По същество резултатите показаха, че всъщност има много ползи от тази йога практика, като способността да се намали рискът от прогресия на сърдечни заболявания и атеросклероза, патология, при която натрупването на плака в артериите може да причини инфаркт или инсулт. .
Изненадата обаче беше, че всички тези ефекти са напълно независими от стайната температура, допълнителното отопление всъщност не е увеличило предимствата по никакъв начин. Наред с други неща, изследователите посочват, че високите температури могат да бъдат опасни за хора с вече съществуващи сърдечни проблеми.
По принцип, само йога позите, при липса на нагрята практическа среда, могат да подобрят сърдечно-съдовото здраве.
И със сигурност не за първи път йога е свързана с редица ползи за здравето, но добрата новина днес е, че изглежда, че не е необходимо да страдате, докато практикувате при 40 °! Всъщност положителните ефекти са налице дори при нормални условия, припомняме ви основните:
- 10 причини да практикувате йога (включително секс)
- Йога: по този начин тя преобразява тялото и ума от първия урок нататък
- Йога, лек за болки в гърба и артроза
Франческа Биаджоли
