Искате ли да отслабнете? Спазването на вегетарианска диета може да бъде най-доброто решение не само по отношение на устойчивостта, но и за по-лесно получаване на желания резултат. Ново проучване всъщност показа как тази диета, в сравнение с класическата и със същите калории, кара да отслабнете два пъти повече.
За да се стигне до това заключение е направено изследване, проведено от екип на Комитета на лекарите за отговорна медицина, който е взел проби от 74 пациенти с диабет тип 2. Една група е спазвала вегетарианска диета, включваща зеленчуци, зърнени храни, плодове и ядки с използване на продукти от животински произход, ограничено до максимум една порция нискомаслено кисело мляко на ден; втора група спазва класическата нискокалорична диета, подходяща за пациенти с диабет, но която включва всички видове храни. И двете групи имали еднакво калорично количество.
Резултатите
След 6 месеца се видя, че вегетарианците са свалили 6,2 килограма, докато тези от другата група са само 3,2 килограма . Следователно и двете диети се оказаха ефективни за насърчаване на загуба на тегло, но вегетарианската диета позволи да се получат двойни резултати по отношение на отслабването. Но има и още: благодарение на магнитния резонанс учените успяха да забележат, че с предимно растителна диета хората са намалили особено мастната маса.
Така коментира Хана Кахлеова , водещ автор на изследването:
„Доказано е, че вегетарианската диета не само помага за отслабване, но и е по-ефективна при намаляване на мастната маса и подобряване на метаболизма. Тази цифра е важна за хората, които се опитват да отслабнат, включително тези, които страдат от метаболитен синдром или диабет тип 2. Но резултатът е важен и за хората, които искат да контролират теглото си, като останат здрави и слаби.
На вегетарианската диета може да се интересувате и от:
- Вегетарианска диета: доказани ползи, примери, какво да ядем и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- Вегетарианска и веганска диета при бременност и кърмене
- Вегетарианска диета: еликсир на живота срещу стареенето
В действителност не за първи път проучване потвърждава потенциала на вегетарианската диета за отслабване. Също така експертите от Комитета на лекарите за отговорна медицина миналата година публикуваха преглед на 15 проучвания, проведени малко в Европа и САЩ, стигайки до същото заключение: вегетарианската диета ви позволява да отслабвате по-лесно със средна загуба на тегло от 10 килограма за 44 седмици.
Франческа Биаджоли
