Всеки ден, за работа, учене или отдих, прекарваме много часове пред мониторите на компютри, таблети или мобилни телефони , с последващи вредни ефекти върху нашето тяло. Как да се предпазите от синята светлина, която тези устройства излъчват?
На първо място, всеки от нас, за да има здравословна връзка с технологията, трябва да се опита да разбере дали тя преувеличава или не.
Днес всъщност използването на електронни устройства, поради съображения за работа / учене, но и за да прекарваме свободно време в социалните мрежи, ни кара да прекарваме много часове пред екрани с различни размери.
Последици от продължителното излагане на сини светлини върху тялото ни
Синята светлина е причината за щетите, които очите и тялото ни търпят при продължително излагане на монитори. Синята светлина е частта от високоенергийния видим спектър, близък до ултравиолетовия, който е между 380 и 500 nm. Той се излъчва от слънцето и от всички LED „нови източници на светлина“.
Светодиодите , независимо дали са за околно осветление или екрани на електронни устройства, излъчват много повече синя светлина от традиционните крушки с нажежаема жичка или халогенни крушки.
След 6-8 часа употреба повечето хора, които работят на компютри, изпитват повече или по-малко тежки симптоми.
1) Зачервяване на очите, дразнене на очите, сухота в очите са свързани с по-ниската честота на мигане (мигане), което е автоматично отражение на нашето тяло при гледане на източник на светлина.
2) Визуалната умора се дължи на факта, че на мониторите се четат много малки знаци, което натоварва очните мускули.
3) Безсънието се дължи на ефекта на синята светлина върху секрецията на мелатонин. Нашият мозък получава погрешна информация от очите (синя светлина = бял ден) и блокира секрецията на това вещество, което е от основно значение за правилното регулиране на съня, влошавайки неговото качество и в най-сериозните случаи дори безсъние.
4) Главоболието е следствие от прекомерно напрежение на очите.
5) В дългосрочен план обаче синята светлина улеснява появата на макулопатия ¹, дегенерация на ретиналната тъкан, която може да доведе до слепота.
Как да се защитим срещу синя светлина?
На първо място, препоръчваме правилото 20-20-20 : на всеки 20 минути използване на компютър правете 20-секундна почивка, като се взирате в обект на поне 20 метра разстояние. По този начин очните мускули възстановяват най-естественото си положение за няколко мига, намалявайки риска от късогледство .
Също така е много важно да осветявате стаята и да поддържате правилна стойка , опитвайки се мониторът да е на височина, която не трябва да накланя прекомерно главата. Няколко книги под монитора или стойка за тефтер също може да са достатъчни.
От защитна гледна точка, от друга страна, на пазара има различни продукти, предназначени да ни предпазят от синята светлина на мониторите , като тези, лансирани от самата италианска nowave, която предлага специални очила без градация , които ви позволяват да се насладите на по-голям комфорт и комфорт от първата употреба. визуална релаксация, с много леки рамки, които задоволяват всички вкусове .
Това са неутрални очила, които да носите в офиса, в университета , но също и просто у дома, като сърфирате онлайн или гледате телевизия. А за тези, които вече носят очила? Няма проблем: в този случай има специфични решения, предназначени да бъдат интегрирани с вашата рамка.
„За щастие, не липсват решения“, обяснява Мауро Пирас , основател на младата реализация в Италия, която обещава да подобри връзката ни с технологиите. „С прости трикове и защита на очите със специални филтри срещу синя светлина можем да работим много часове на компютъра, без да пристигаме в края на вечерта, сякаш сме били цял ден на слънце“.
Въпреки че във всеки случай най-добрият съвет остава да се ограничи излагането на източници на синя светлина до необходимото.
Източник: свързана с възрастта макулопатия и въздействието на опасността от синя светлина. Peep V. Algvere, J. Marshall
