В supremo® Магнезий е хранителна добавка от магнезий , произведена от Природен Point SRL. Предлага се под формата на прах, съдържащ конкретна формулировка на магнезиев карбонат и лимонена киселина. Веднъж разтворено във вода, съединението се трансформира в магнезиев цитрат , освобождавайки също въглероден диоксид, газ, който придава лек шум на получения разтвор.
В сравнение с други магнезиеви соли, тази специфична формулировка на ценния микроелемент има характеристиката да се усвоява лесно от нашето тяло , както и да има приятен вкус.
Какво е магнезий
Магнезият е основен макроминерал за нашето тяло, подобно на един вид мениджър, който регулира правилното функциониране на много физиологични механизми. Той активира над 300 биохимични реакции и участва в много органични процеси, включително синтез на протеини , енергиен метаболизъм, клетъчно делене, функциониране на нервната и мускулната системи.
Той благоприятства усвояването на витамини В, С и Е, но също така и на витамин D, основен елемент за здравето на костната тъкан. Всъщност именно магнезият позволява калцият да се абсорбира в костите, поддържайки нивото, необходимо за тяхното функциониране.
Прочетете също: Магнезий: свойства, ползи, нужди и НЕДОСТАТЪЧНОСТ
Ежедневно изискване за магнезий
В изискването ежедневно магнезий варира в зависимост от възрастта и пола на въпросното лице. На мъжки индивиди възрастни следва да поемат между 400 и 420 мг на ден, а за жените необходимото количество варира 310-320 мг. За много млади жени дневната нужда се увеличава до 360 mg, като пиковете достигат 400 mg по време на бременност.
Магнезий в храната
Магнезият се съдържа в много храни, включително:
- Трици
- Цели зърна
- бобови растения
- Сушени плодове
- Зелени листни зеленчуци
- Други зеленчуци (домати, картофи и патладжани)
- Плодове (банани, ягоди, портокали, череши, ананас, грозде, пъпеш)
- Горчиво какао
- Сурова морска сол
Прочетете също: Магнезий: 10-те най-добри растителни източника
Дефицит на магнезий
Като се има предвид изобилието и разнообразието от храни, които съдържат този скъпоценен минерал, бихме били инстинктивно наведени да вярваме, че е невъзможно да изпитаме дефицит на магнезий. Вместо това това е много често срещано състояние в съвременното общество поради френетичното темпо и стреса, на които всички сме подложени.
Освен това е важно да се отбележи, че само 30-40% от магнезия, въведен чрез храната, всъщност се усвоява от нашето тяло. Готвенето, съхранението и рафинирането на храната са механизми, които определят процеса на деминерализация на магнезия.
При готвене например се губят около 80% от съдържанието на магнезий. Поради тази причина би било за предпочитане да се консумира храна в необработено състояние.
Но също така запазването и рафинирането на храните причиняват загуба на част от съдържащия се в тях магнезий. И накрая, много храни, включително месо, яйца, риба, сирена, рафинирани зърнени храни, бяла захар, сладкиши от индустриален произход, алкохол и нервни напитки са вътрешно деминерализиращи вещества и следователно премахват магнезия от тялото.
Поради тези причини често е необходимо да се прибегне до допълнителен прием на този скъпоценен минерал , направен още по-необходим след 40-годишна възраст, когато тялото ни вече не е в състояние да усвоява добре магнезия чрез храната.
Прочетете също: Магнезиеви добавки
Дефицит на магнезий
Дефицитът на магнезий може да причини много физически заболявания, включително:
- Мускулни крампи
- Гръбначни болки
- Главоболие
- Нервни тикове
- Скованост и мускулни болки
- Сърдечни аритмии
- Гастрит
- Чупливост на костите
- Камъни в бъбреците
- Немотивирана умора
- Запек
- Безсъние
На емоционално ниво може да се случи следното :
- Агитация
- Безпокойство
- Депресия
- Промени в настроението
- Предменструален синдром
- Астения
Върховен магнезий®: свойства
В висша магнезий ® съдържа смес от магнезиев карбонат и лимонена киселина, ароматизирани с лимон или череша. Веднъж разтворен във вода, прахът се трансформира в магнезиев цитрат, освобождавайки също въглероден диоксид.
Когато се приема редовно, тази добавка:
- Регулира кръвното налягане и кръвната захар
- Облекчава раздразнителността в предменструалния период
- Облекчава силно главоболие
- Предотвратява остеопорозата и мускулните крампи
- Той е отличен кореспондент в случай на физическа и психическа слабост
- Намалява нивото на триглицеридите в кръвта
- Намалява ефекта от хормоналните промени в менопаузата
- Той е адювант срещу акне благодарение на антибактериалното си действие
- Облекчава състоянията на тревожност
- Противодействат на депресията
- Облекчава запека
Характеристики на Magnesium Supremo®
Най-общо казано, за да може една магнезиева добавка да даде всичките си предимства, е необходимо да се вземат предвид 2 специфични характеристики:
- елементарен магнезий, който измерва количеството действителен магнезий, съдържащ се в добавката
- неговата бионаличност, т.е. процентът на магнезий, който тялото ни всъщност е в състояние да усвои от червата, в сравнение с общия прием
Комбинацията от тези два фактора ще определи реалната ефективност на добавката. Има съединения, при които много високото съдържание на елементарен магнезий се отменя отчасти, тъй като се уравновесява от лоша бионаличност . Такъв е случаят с магнезиевия оксид например, където 60% от молекулата се състои от магнезий и само 40% от кислород.
Въпреки че съдържанието на елементарен магнезий е много високо, равно на 60% от съединението, магнезиевият оксид има лоша бионаличност. Това означава, че само малък процент магнезий се абсорбира от червата. Всъщност магнезиевият оксид обикновено е известен като „ магнезия “ и се използва като слабително средство.
Лошото му усвояване от червата, съчетано с факта, че не е много разтворим във вода, означава, че този вид магнезий привлича повече вода в чревния тракт, омекотява изпражненията и улеснява изхвърлянето му.
В случай на магнезиев супремо®, процентът на елементарния магнезий е резултат от съотношението между цитратните и магнезиевите молекули. Този процент е около 16%, следователно много по-нисък от този, съдържащ се в магнезиевия оксид например, но по-висок от другите съединения.
Достатъчно е да се каже, че нивото на елементарен магнезий, съдържащ се в магнезиевия лактат е 12%, в магнезиевия пируват и сулфат е равно на 10%, докато в случая на магнезиевия пидолат спада до 8,7%.
Така че количеството елементарен магнезий, равно на 16%, като съдържащото се в магнезия supremo®, представлява добър процент.
Освен това, магнезиевият цитрат, произведен от разтвора във вода на Supremo® Magnesium Powder, е органична сол и като такъв има отлична бионаличност и лесно се усвоява от клетките на нашето тяло.
Всъщност магнезиевите соли се класифицират в две макро категории: неорганични и органични. Научната литература демонстрира по-голяма усвояемост на органичните соли, която включва и магнезиев супремо® (цитрат), в сравнение с неорганичните.
Но не е възможно да се докаже дали върховният е най-асимилируем от всички органични соли на магнезия.
Как да приемате Supreme Magnesium®
Тази добавка се предлага под формата на прах в буркан от 150 или 300 g или в опаковка от 32 сашета.
Просто разтворете праха в чаша гореща вода и изчакайте разтворът да стане бистър. За да се улесни усвояването, се препоръчва прием на магнезий на гладно, сутрин преди закуска и евентуално вечер преди вечеря.
Supreme Magnesium®, препоръчителни дози
Както споменахме, нуждата от магнезий варира в зависимост от различни фактори. Следователно препоръчителната доза добавка също е променлива. Обикновено се препоръчва прием на количество прах, равно на една чаена лъжичка, веднъж или два пъти на ден.
Една чаена лъжичка, което е еквивалентно на дозата на едно саше, съдържа 2,4 g прах, което съответства на 215 mg магнезиев карбонат. Препоръчва се обаче да не превишавате 430 mg на ден или еквивалента на две сашета или 2 чаени лъжички прах в случай на добавка в буркан.
Странични ефекти на Magnesium Supremo®
Излишъкът от магнезий обикновено се отделя от тялото чрез изпражнения, урина и пот, така че рискът от предозиране на тази добавка е много ограничен при здрави индивиди .
Въпреки това, макар и много редки, могат да се появят странични ефекти поради предозиране , както и свръхчувствителност към продукта. Те са:
- Гадене
- Болка в корема
- Храносмилателни разстройства
- Диария
- Алергични реакции
- Дерматологични привързаности
Supreme magnesium® може да се приема и по време на бременност, но като се има предвид, че това е специална и деликатна фаза, препоръчително е да се съгласите за употребата и дозировката с Вашия лекар.
Противопоказания на Magnesium Supremo®
Препоръчва се прием на магнезий под лекарско наблюдение в случай на:
- Особено или тежко бъбречно заболяване
- Специфични или сериозни сърдечни заболявания (напр. Атриовентрикуларен блок)
Върховен магнезий® и хипермагнезиемия
Във всички тези случаи не е препоръчително да приемате магнезиев супремо® или във всеки случай модалността и дозировката трябва да бъдат строго контролирани от лекаря. Гореспоменатите фактори всъщност благоприятстват появата на хипермагнезиемия , състояние, характеризиращо се с прекомерно присъствие на магнезий в кръвта.
На страничните ефекти на hypermagnesemia са:
- Аритмии
- Хипотония
- Сънливост
- Замайване
- Промени в нервно-мускулната трансмисия
- Намаляване на дихателната честота
Supreme Magnesium®: къде да го купите и колко струва
Тази добавка е лесно достъпна в аптеките, билкарите и магазините за биологични продукти, дори онлайн.
Цената е около 9-10 евро х 100 грама , така че цената на бурканчето от 150 г е около 14-15 евро.
За да спестите пари, можете да закупите по-голямата версия от 300 грама, чиято средна цена е 24-25 евро.
Опаковката от 32 сашета, от друга страна, струва много повече пропорционално, тъй като съдържа вече порционирани дози от 2,4 грама. Цената е 14-15 евро, приблизително същата като буркана от 150 грама, но в този случай при същата цена купувате само 76,8 грама прах, т.е. количество малко по-голямо от половината от съдържащото се в буркан.
Supreme Magnesium®, обща оценка
Както споменахме, що се отнася до усвояемостта на магнезия от нашето тяло, предполагаемото превъзходство на това съединение в сравнение с други органични магнезиеви соли не е доказано. В този смисъл върховното прилагателно за определяне на тази конкретна формула на магнезий е малко прекалено.
Като цяло обаче това е отличен продукт, със забележителни полезни свойства и лесно усвоим от нашето тяло.
Комбинацията от добър процент елементарен магнезий и висока бионаличност правят Magnesium Supremo® ценна добавка за нашето здраве и много полезен съюзник за нашето психофизично благосъстояние.
