Йога е древна дисциплина, достъпна за всички, способна да донесе благосъстояние и баланс между тялото и ума и последвана от все повече хора по целия свят.
Чрез асоцииране на здравословна диета с йога можем да възвърнем физическата форма, енергия, здраве и добро настроение, подобрявайки значително качеството на живота си.
Спазването на здравословен начин на живот и правилното хранене не е трудно и е възможно да се грижите за себе си всеки ден, дори ако имате малко време на разположение.
Йога, ползите от древна практика
Международният ден на йога се отбелязва на 21 юни, древна дисциплина, която сега се практикува от милиони хора по целия свят.
Всъщност Йога обединява и включва все повече жени и мъже, които искат да останат здрави и да намерят здравословен баланс между тялото и ума. Според изследване, проведено от Йога Алианс, само в Италия йога практикуват два милиона души - бройка, която почти се е удвоила през последните десет години. Тенденцията нараства и в САЩ, като 36,7 милиона практикуващи срещу 20,4 милиона през 2012 година.
Редовната физическа активност е в основата на здраво тяло и не е трудно да се разбере защо йога привлича все повече хора: мускулните и дихателни упражнения, предоставени от тази дисциплина, всъщност са в обсега на всеки и предлагат многобройни ползи за физическо и психически.
Практикуването на йога последователно, на първо място увеличава гъвкавостта на ставите, баланса и мускулната сила, като по този начин гарантира поддържане на теглото, правилна стойка и позволява да се предотврати болка в мускулите и ставите.
Еластичността, която се развива физически благодарение на йога, въздейства върху ума, правейки ни по-гъвкави при ежедневните предизвикателства и по-предразположени към проблеми.
Благодарение на упражненията за дишане и медитация, йога е в състояние да подобри качеството на дишането, подобрявайки физическото благосъстояние, но преди всичко психическото благосъстояние.
Следователно йога е практика, която има за цел да намери или преоткрие баланса между тялото и ума и да гарантира общото благосъстояние, което включва цялостта на нашето същество.
За да се възползвате от йога, не е важно да имате на разположение много време: важното е постоянството и е възможно да посветите на йога дори само 15-20 минути на ден два или три пъти седмично, за да възвърнете физическата си форма и психическото си благополучие.
Както видяхме, постоянната и редовна физическа активност е от съществено значение, за да поддържаме тялото здраво и йога ви позволява да намерите баланс между ума и тялото, носейки ползи както физически, така и емоционално.
За да се грижите за себе си обаче, трябва да обърнете внимание и на храненето, храненето по здравословен, балансиран и разнообразен начин.
Правилното хранене трябва да включва поне пет порции плодове и зеленчуци на ден и редовно да включва пълнозърнести храни и бобови растения. Освен ако няма алергии или непоносимост, добре е диетата да не изключва никаква храна, но е препоръчително да се намали консумацията на животински продукти, наситени мазнини и прекомерно преработени храни.
Спазването на здравословна диета не е толкова трудно, колкото изглежда и, за да се управлява по-добре организацията на храненията, дори когато наличното време е малко, е възможно да се използват готови храни, приготвени с органични и качествени суровини и формулирани, за да се гарантира правилна и балансирано снабдяване с хранителни вещества.
Здравословна диета, дори когато времето е ограничено
Germinal е италианска компания, която повече от 40 години предлага устойчиви и качествени органични храни, включително сладки и солени печени продукти и готови ястия от пресни зеленчуци.
Благодарение на линиите, предложени от тази компания, е възможно да се спазва здравословна и балансирана диета, дори когато наличното време е малко.
Асортиментът, предлаган от Germinal Bio, всъщност включва пресни органични, безглутенови и веган готови ястия, за бърза, но също толкова здравословна обедна почивка.
Чрез затопляне на готовите ястия Germinal Bio за няколко минути в тиган или в микровълнова печка е възможно да се насладите на вкусни и здравословни рецепти, базирани на ориз, киноа и елда, или бургери и зеленчукови кюфтета, които да се сервират със сезонни зеленчуци или дори в офиса. супи и супи, приготвени с органични зеленчуци, пълнозърнести храни и семена.
Линията „Tutti Buoni“, от друга страна, включва сладки и солени биологични хлебни продукти за закуска или за здравословни закуски, като пълнозърнесто тестено тесто със спелта, плодови торти и бисквити с домати и риган.
В допълнение към предлагането на храна, съчетаваща здраве и вкус, продуктите на Germinal Bio също така зачитат околната среда: всъщност са произведени от органични суровини в производствен процес с ниско въздействие върху околната среда и са опаковани със 100% рециклируеми материали, включително биоразградима и компостируема хартия и торбички. , които могат да бъдат намерени в някои референции на тази италианска марка, за да се намали използването на пластмаса.
