Практикуването на йога предлага няколко предимства, включително способността за намаляване на главоболието. Това се потвърждава от ново индийско проучване, което оценява ефективността на тази практика в комбинация с медикаментозно лечение на мигрена.
Йога е ценен съюзник при различни здравословни проблеми. Сега ново изследване установи, че когато се комбинира с лекарства, отпускани по лекарско предписание, това може да намали както честотата на проблема, така и количеството лекарство, необходимо за спирането му.
Проучването, проведено от екип на Индийския институт по медицински науки, координиран от Рохит Бхатия , взе за проба група доброволци, страдащи от чести мигрени и които поради тази причина приемаха лекарства, редовно предписвани от лекарите.
По-конкретно, в него са участвали 114 души на възраст между 17 и 50 години, които са страдали от главоболие 4 до 14 пъти на месечна база. Участниците бяха разпределени на случаен принцип в една от двете групи: йога плюс лекарства или само лекарства.
Тези, които бяха част от йога групата, практикуваха по един час на ден 3 пъти седмично под наблюдението на учител. Урокът включваше дихателни и релаксационни упражнения, както и пози. След един месец участниците бяха инструктирани, така че да могат да правят йога сесии у дома в продължение на пет дни в седмицата през следващите два месеца.
В допълнение към лекарствата, участниците в двете групи бяха запознати с промените в начина на живот, които могат да намалят честотата на мигрена, като например достатъчно сън, здравословно хранене и упражнения.
Всички участници постигнаха подобрения в управлението на честотата и интензивността на мигрена. Въпреки това, участниците на йога групови видяха значително по-добри резултати.
Всъщност в началото на проучването участниците в йога групата са имали средно 9,1 главоболия на месец, докато в края на експеримента само 4,7 главоболия на месец (намаляването на честотата на мигрена е 48%).
От друга страна, тези, които са приемали наркотици, изпитват средно 7,7 главоболия на месец в началото на проучването и 6,8 главоболия на месец в края (намалението е с 12%).
Следователно заключението от изследването предполага, че добавянето на йога практика към нечия рутина може да помогне за по - добро управление на мигрена, отколкото просто използване на лекарства.
„Мигрената е една от най-често срещаните форми на главоболие, но само около половината от хората, които приемат лекарства, получават истинско облекчение. Добрата новина е, че практикуването на нещо толкова просто и достъпно като йога може да помогне много повече от просто наркотици. И всичко, от което се нуждаете, е постелка “, каза професор Бхатия.
Проучването също така отбелязва, че участниците, практикуващи йога, се нуждаят от по-малко лекарства за управление на мигрената си . В края на трите месеца йога групата използва 47 процента по-малко хапчета, докато групата само с наркотици намали употребата си с 12 процента.
Това обаче е само наблюдателно проучване, тъй като причинно-следствената връзка между йога практиката и честотата на мигрена не е проучена.
Авторите отбелязват в своето проучване, публикувано в списание Neurology, че са необходими повече изследвания, за да се види дали ефектите от практиката на йога могат да продължат по-дълго.
Референтен източник: Neurology / Science Daily
Прочетете също:
От йога просто упражнение за облекчаване на главоболие и умора
Главоболие: 5 прости техники за преодоляване за минути
Естествени лекарства за главоболие (мигрена и главоболие)
