Редовното посещение на банята е от съществено значение не само за благосъстоянието на червата, но и за психичното ни здраве! Хората, които страдат от запек, вероятно знаят това добре, но някои научни изследвания също го потвърждават.
Екип от учени от Медицинския отдел в Медицинския център за диаконеса на Бет Израел в Бостън, Масачузетс са сигурни: редовното какане може да подобри настроението ни и да ни накара да се чувстваме щастливи . Накратко, проблемите със запек (или, напротив, диария) биха повлияли не само на нашето физическо благосъстояние, но и на психическото ни състояние.
Изследването се фокусира точно върху връзката между хроничната диария или запек и настроението. Водещият автор на изследването Сара Балу каза, че хроничният запек и хроничната диария са "значително по-разпространени" при депресираните хора, отколкото при тези, които не са депресирани.
Как може да се обясни тази корелация? Е просто! Около 90% от нашия серотонин, хормонът, който ни помага да чувстваме благополучие и щастие, се намира в червата. Ако този орган работи добре, добрите бактерии на чревната флора ще благоприятстват правилното производство на серотонин, което следователно ще повиши доброто настроение. Ясно е, че стагнацията на изпражненията или проблемът с хроничната диария не прави това възможно.
Д-р Гил Харт, водещ биохимик и научен директор на тестовете за непоносимост към храни в YorkTest Laboratories, обясни:
„Ако се появят нередовни дейности на червата, може да възникнат и проблеми с настроението и има изследвания в подкрепа на това. В червата се намират стотици трилиони микроорганизми, които са част от мозъчната ос на червата и микробиома. Настроенията са свързани със състава на микробиома при психически и физически здрави възрастни. Ако червата ви са нещастни, това вероятно ще повлияе и на цялостното ви благосъстояние, както физически, така и психически ”.
Ако се замислите, не е толкова трудно да повярвате. Когато човек има запек и не може да се справи добре в банята, той се чувства обременен, вероятно ще има по-малко енергия и лошото настроение може лесно да настъпи. Напротив, след като се освободите, усещате лекота, възстановявате енергия и дори настроението ви веднага се подобрява.
Това беше подчертано и в доклад, проведен от микробиолога Йероен Рейс от Католическия университет в Льовен в Белгия, който изследва 1054 души, за да оцени "нормалния" микробиом. 173 от тези хора са били диагностицирани с депресия или са получили лоши резултати в проучването за качеството на живот, което показва, че са с лошо настроение. Изследователите установили, че два вида микроби (Coprococcus и Dialister) липсват от чревната флора на депресирани субекти, но не и от по-щастливи.
Констатациите „предоставят демографски доказателства за връзките между микробиома и психичното здраве“, заключава докладът.
Друго изследване също е насочено към темата: пациенти с различни психиатрични разстройства, включително депресия, биполярно разстройство, шизофрения и разстройство от аутистичния спектър, за които е доказано, че имат значителни разлики в състава на чревния си микробиом. Повишаването на полезните бактерии в червата, например чрез използването на пробиотици, пребиотици или диетични промени, има потенциала да подобри настроението и да намали тревожността както при здрави хора, така и при групи пациенти.
Изследването „чревният микробиом и психичното здраве: какво трябва да кажем на нашите пациенти? "Обобщени базирани на микробиома стратегии за борба с различни психиатрични разстройства, като същевременно предоставят някои практически съвети за пациентите, които искат да опитат пробиотик в полза на ума си.
Очевидно е колко е важно да се спазва балансирана диета и да се елиминират храни, за които е известно, че причиняват диария или запек при хора, предразположени към тези проблеми.
Затова нека не забравяме да правим червата си щастливи всеки ден, за да се чувстваме и по-удовлетворени психически!
