Ако обичате да поддържате форма и обичате животните, животинският поток може да бъде дисциплината за вас. Всъщност той съчетава по много оригинален начин безплатни тренировки на тялото и типични движения на животни.
Създаден от американския личен треньор Майк Фич, Animal Flow е тренировъчна програма, фокусирана главно върху наземна работа, която черпи вдъхновение от дисциплини като йога, капоейра и танци. Той обаче използва и движенията или позициите, характерни за някои животни (и това е неговата оригиналност), които според създателя биха били особено подходящи за подобряване на баланса, силата на ставите, мускулната сила и осъзнаването на тялото. И всичко това, без да използвате какъвто и да е вид специфични фитнес уреди.
Тренировката основно включва структурирана поредица от движения в животински стил, свързани заедно, за да образуват поток. След това се премествате от една позиция в друга по много естествен и плавен начин, очевидно без усилия и точно чрез имитация на движения на животни (скокове на котки, скокове на жаби, стъпки на скариди назад, походки на примати или алигатори и много други).
Движете се по-добре Почувствайте се по-добре с #animalflow @ melissaloha … Елате и открийте тази прекрасна дисциплина: http: //www.animalflow.it/Следващ курс за обучение от 9 до 10 ноември в Милано: https: //shop.planetfitnessitalia.com/formazione/animal -flow-courses / workshop-animal-flow-level-1-milan-09-10-ноември-2021 .html # animalflowitalia #PrimalMovement #flow #growtheflow #MobilityTraining #BodyControl #movebetter #education #whatmakesyouveve #bodyweight
Публикувано от Animal Flow Italia в сряда, 25 септември 2021 г.
Упражненията са групирани в шест различни основни компонента:
- Мобилизиране на китката: прости упражнения за увеличаване на гъвкавостта и здравината на китките, силно подчертани от тази техника
- Активации: извършва се статично задържане, за да се загрее тялото преди започване на действителната практика
- Специфични участъци : участъци на цялото тяло, които припомнят някои позиции на животни с цел увеличаване на мобилността и гъвкавостта.
- Пътуващи форми: упражнения, които имитират движенията на животните, започвайки от най-простите, за да стигнат до по-сложните.
- Превключватели: движения, извършвани последователно, които съставляват типичния поток на Animal Flow.
- Поток: всички комбинирани движения се изпълняват в течна последователност, която може да се счита за истинска хореография.
За да разберете по-добре какво е това, гледайте следващото видео, което ви запознава с упражненията Animal Flow.
Ползите от Animal Flow
Тези, които практикуват Animal Flow, намират много предимства и не е задължително те да бъдат особено артикулирани или много млади, тъй като упражненията са калибрирани и подбрани според нивото на групата, която тренира и във всеки случай могат да бъдат проследени с по-голяма или по-малка точност или интензивност.
Предимствата, които предлага този вид обучение, са различни:
- подобрете внимателните движения
- увеличаване на мускулната издръжливост и сила
- увеличаване на гъвкавостта и подвижността на тялото
- подобряване на координацията
- поддържайте здравословно тегло
- увеличаване на енергията
За да ги получите обаче, е необходимо малко постоянство. Трябва да тренирате поне няколко пъти седмично.
Тази оригинална техника заинтригува ли ви? В Италия все още е малко познат и практикуван, но дори и у нас има планирани справки и курсове (следващият ще се проведе в Милано).
Франческа Биаджоли
