Изрязването на моменти на мълчание през деня е от жизненоважно значение и ако науката го казва , трябва да повярвате! Няколко проучвания, проведени с течение на времето, наистина потвърдиха, че шумът има отрицателно въздействие върху нашето физическо и психическо здраве, защото, наред с други неща, повишава нивата на хормоните на стреса.
Докато тишината , напротив, ни прави по-спокойни, спокойни и спокойни . А според науката това е дори в основата на креативността и умствената еластичност, способно, както и да регенерира мозъка и тялото, и да ни накара да възстановим когнитивните умения.
Ами шумът вместо това? Световната здравна организация установи, че през 2001 г. половин милиард души са страдали от проблеми със слуха, а според прогнозите през 2030 г. това ще бъде 1 милиард. Често нарушенията зависят от твърде силните шумове, на които обектите са подложени ежедневно. От друга страна, Европейската агенция за околната среда, изследвайки вредата от шума върху европейските граждани, показа, че екологичните щети са свързани с 16 600 случая на преждевременна смърт всяка година .
Вината се дължи както на шумовото замърсяване поради множество фактори, така и на други по-неподозирани звуци, като тези, които достигат до мозъка под формата на електрически сигнали, докато спим, активирайки амигдалата и производството на хормони на стреса.
Интернет е и врагът на мълчанието, поне на психичното, тъй като е непрекъснато свързан, той ни принуждава да задържим вниманието си за сметка на префронталната кора, която се нуждае от спокойствие, за да ни помогне да вземаме решения и да решаваме проблемите, основните си функции. Освен всичко друго , шумът, освен че причинява стрес, причинява високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, безсъние. Все още влошава концентрацията, кара ни да губим мотивация, оказва негативно влияние върху когнитивните способности.
Що се отнася до мълчанието, различни изследвания косвено подчертават неговото значение . Подобно на този, проведен от доктора Лучано Бернарди през 2006 г., който, изучавайки физиологичните ефекти на музиката, открива, че за 2 минути мълчание между един и друг шум, мозъкът на изследваните субекти е бил много по-спокоен. От експеримента той също осъзна, че тишината се засилва, когато шумът следва.
Друго проучване, проведено от Университета в Краков, представено на ESC 2021, показва, че хората, непрекъснато изложени на въздушен шум, като тези, които живеят в близост до летища, са много по-склонни към цяла гама от смущения и имат средно по-високо кръвно налягане. Същото изследване показа, че хроничният шум повишава нивата на хормоните на стреса, като влияе негативно на имунната ендокринна система и автономната нервна система. Напротив, мълчанието намалява всички тези проблеми.
А мълчанието винаги е било в основата на медитацията от хилядолетия , духовна практика, чиито ползи сега са доказани от науката. Сред проучванията, които подчертаха положителните ефекти, това, проведено от Брус Барет от Университета в Уисконсин, САЩ, който анализира 51 индивида, установи съществена разлика по отношение на здравето между тези, които редовно медитират, и тези, които не го правят.
Допълнителни изследвания, проведени през 2003 г., подлагат хората на редовна медитация за период от 8 седмици, установявайки значително подобрение в имунната функция в сравнение с тези, които не следват програмата. Като се има предвид, че тази практика се основава главно на психическо мълчание, следва, че тя със сигурност има благоприятни ефекти върху нашето психофизично здраве .
Може да се интересувате и от:
- Ползите от тишината за изцеление на тялото, ума и духа
- Ако нямате какво да кажете по-красиво от тишината, млъкнете
Лора Де Роза
