MELAROSSA DIET, работи ли? - Когато човек реши да се подложи на диета, в някои случаи той разчита на диетолог или диетолог, в други той предпочита да се върне към безплатни онлайн диети, налични веднага и практични за спазване. Една от тях е диетата Melarossa, обичана от потребителите на мрежата. Нека да разберем как работи , предимствата и противопоказанията .
След коледните празници, преди лятото, след бременност и т.н. винаги е точното време да се подложите на диета. Поне така мислят много хора, които търсят безплатна диета онлайн . Сред различните предложения се откроява Melarossa, истински портал, посветен на света на отслабването, от който можете да екстраполирате персонализирана диета, която се изпраща след вмъкването на някои прости данни.
Прочетете също: ДИЕТА ЗА ЗАГУБА: КАК И КАКВО ДА ИЗБЕРЕТЕ. СЪВЕТИ ОТ ХРАНИТЕЛИТЕ
Диетата, предложена от Melarossa, е избрана и разработена по персонализиран начин с научните съвети на SISA (Италианското общество по хранителни науки) . Това е незабранима диета в средиземноморски стил, която ви позволява да ядете всичко умерено, което насърчава балансирана загуба на тегло (максимум 1 кг на седмица) и също така ви позволява да ядете пица седмично.
КАК РАБОТИ ДИЕТА МЕЛАРОСА
Можете да получите персонализираната диета Melarossa по много прост начин. Първо трябва да се регистрирате на сайта и следователно да имате собствен профил, който да бъде достъпен чрез имейл, свързан с парола. Диетата е персонализирана, тъй като човекът, който реши да поеме по пътя, е помолен за някои основни данни, за да разбере кои и колко храни са необходими всеки ден, за да се получат желаните резултати.
Въпросникът за попълване задава: възраст, пол, тегло, ръст в сантиметри. Цялата тази информация е полезна за оценка на вашия индекс на телесна маса и следователно за разбиране дали височината и теглото са пропорционални или не. Необходимо е също така да се въведе обиколката на талията и ханша , полезни показатели, за да се определи как се разпределят мазнините по тялото и след това да се оценят подобренията, като се извършат отново измерванията в края на диетичния период.
В този момент е много важно да установите целта, която искате да постигнете, или колко тегло трябва да загубите . Сайтът предлага редица възможности, всички насочени към постигане на резултата постепенно и контролирано, винаги без да се преувеличават, рискуват твърде ограничителни диети или прекалено бързо отслабване.
Също така е от основно значение попълването на таблицата с дейности , Мелароса си спомня всъщност колко е полезно да се свързва редовната физическа активност със здравословна диета . Следователно, не само рутинни дейности като хранене, измиване и обличане и т.н., трябва да се отчитат ежеседмично. но също така и всякакви физически дейности като бягане, ходене, фитнес и т.н. и в кои дни се практикуват (делнични дни или празници). Това, разбира се, е важно и за целите на отслабването, както и за съставянето на персонализирана диета, която отчита ежедневните и седмичните ви дейности.
След като съобщи всички тези данни, човекът най-накрая може да узнае своите хранителни нужди, които отчитат не само необходимите калории, но и количеството отделни хранителни вещества като калций, желязо, витамини и т.н.
Тогава диетата Melarossa ви позволява да решите дали да спазвате всеядна средиземноморска или вегетарианска диета с възможност също да съобщавате дали ядете извън дома през делничните дни и следователно е необходимо да имате това, което сайтът нарича „диетичен сандвич “. Също така е възможно да посочите две храни, които не харесвате, за да не бъдат включени във вашата диета: една абсолютно да не се слага и друга, която би било за предпочитане да не се слага.
Прочетете също: ВЕГЕТАРИАНСКА ДИЕТА: ДОКАЗАНИ ПОЛЗИ, ПРИМЕРИ, КАКВО ДА ХРАНИТЕ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
От друга страна, не е възможно да изберете веганска диета, тъй като ако изберете вегетарианската диета, сайтът не ви позволява да елиминирате яйца, мляко и млечни продукти (всъщност дори не бобови растения) като храни, считани за необходими, за да осигурите правилното ниво на протеини. Дори не е възможно да има персонализирана диета в случай на непоносимост към храна, в този случай всъщност е необходим специалист, който да прегледа възможната получена диета Melarossa.
Персонализираната диета ще се вижда във вашия профил от деня след попълване на въпросника. На този етап можете да видите не само седмичното меню, но и списъка за пазаруване и периодично да проверявате теглото и след това да забележите дали предложената диета се отплаща или не. Диетата на Melarossa препоръчва седмична проверка на теглото.
В обобщение, за да вземете диетата Melarossa и да се възползвате максимално от целия процес за отслабване, от който се нуждаете:
• Регистрирайте се на уебсайта Melarossa.it
• Попълнете въпросника с данни за възраст, тегло и др.
• Изберете целта, която искате да постигнете
• Попълнете таблицата с дейности
• Изберете вашия тип диета между всеядни и вегетариански
• Диетата ще се появи в деня след регистрацията и попълването на въпросника
• Периодично влизайте в личната зона, за да видите диетата и да прецените ситуацията върху резултатите
ПРЕДИМСТВА НА ДИЕТА НА МЕЛАРОСА
Несъмнено диетата Melarossa предлага няколко предимства. На първо място, безплатно е, което не бива да се подценява, тъй като не всеки може да си позволи да плаща на диетолог през всички месеци, необходими за достигане на идеалното им тегло. Също така всъщност е доста персонализиран (очевидно никога точно както би бил предоставен от професионалист след индивидуално интервю с много измервания), като се има предвид, че отчита теглото, възрастта, пола, измерванията и начина на живот.
Друго предимство е несъмнено това, че не се изключва никакво хранително вещество, което дава възможност на тези, които искат да отслабнат, да хапнат по малко от всичко, следвайки най-акредитираната в момента схема, която осигурява около 50-55% въглехидрати дневно, около 20% протеини. и между около 20% и 30% мазнини.
Загубата на тегло не е внезапна, а балансирана, около 1 кг на седмица, това може да се разглежда като недостатък за бързащите, но в действителност прави отслабването по-стабилно във времето и най-вече не стресира много тялото. Също така е удобно да намерите във вашия профил персонализирания списък за пазаруване, просто за да отпечатате и вземете със себе си в супермаркета и на пазара. Освен всичко друго, има и приложението за iPhone и Android (тази услуга обаче се заплаща) и по този начин е възможно винаги да имате под ръка вашата диета Melarossa, дори когато сте далеч от дома.
Тогава диетата Melarossa ви позволява да спазвате вегетарианска диета , да посочвате някаква храна, която не искате да включвате в диетата и да променяте менютата, като използвате схема (ABC на заместванията), накрая също и опцията за сандвич, полезна за много хора, които обядват извън дома.
В обобщение, предимствата на диетата Melarossa са:
• Безплатно
• Персонализирани
• Не са изключени хранителни вещества
• Отслабвате балансирано, без да бързате
• Можете да изберете вегетариански вариант
• Има удобни инструменти за използване чрез достъп до вашия профил (напр. Седмичен списък за пазаруване)
• Има възможност за промяна на менютата
• Има опция за сандвич за тези, които се хранят далеч от дома
НЕДОСТАТЪЦИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НА ДИЕТА НА МЕЛАРОСА
В желанието си да направим бълхи на тази диета, можем да изброим и някои недостатъци, които в някои случаи могат дори да надвишат ползите. На първо място, тези, които следват веганска диета и искат да отслабнат, не могат да се възползват от тази безплатна диета, тъй като не е възможно да се елиминират протеини от животински произход, същото важи и за тези с малко трудни вкусови вкусове и дори следвайки вегетарианска диета, не обича например тофу, темпе и други препоръчителни соеви производни.
Прочетете също: ВЕГАНСКА ДИЕТА : ДОКАЗАНИ ПРЕДИМСТВА, ПРИМЕРИ, КАКВО ДА ХРАНИТЕ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Същото е и при всеядната диета, само две храни могат да бъдат изключени, но хората вероятно биха избрали да елиминират много повече. Това става ясно, че само с помощта на професионалист наистина можете да поемете по персонализиран път.
Дори страдащите от хранителни алергии и непоносимост със сигурност ще се затруднят да спазват тази диета, тъй като няма възможност за докладване, например, за цьолиакия, алергия към лактоза, никел или към отделни храни. Също така в този случай единственото решение е да се разчита на експерт диетолог.
Противопоказание на тази диета несъмнено е фактът, че не се взема предвид здравословното състояние на човека , евентуалното наличие на патологии или приемът на лекарства. Всички тези променливи трудно могат да бъдат взети под внимание от онлайн калкулатор, докато очевидно професионалистът абсолютно не би пренебрегнал тези условия.
Обобщавайки диетата на Мелароса:
• Не може да бъде последван от вегани
• Не ви позволява да изключите повече от две нежелани храни
• Не позволява да се съобщават за алергии и непоносимост
• Не взема предвид здравословното състояние на човека
МНЕНИЕТО НА ХРАНИТЕЛЯ
Попитахме Лавиния Триберио, специалист по биология по хранене и хранене, какво мисли за диетата на Мелароса. Ето какво ни каза той:
„Диетата на Мелароса носи името си от мястото на разпространение. Тази диета е одобрена от SISA, Италианското общество по хранителни науки, одобрение, което може да бъде симптом на качеството, но не може да бъде елемент, който определя неговата надеждност. Диетата се изгражда въз основа на въпросник, изпратен на субекта, който възнамерява да получи безплатен план за „диетична терапия“, за да достигне идеалното тегло. Сред различните диети, предложени онлайн, може би тази на сайта Melarossa е най-балансирана и най-малко абсурдна. Въпросникът може да се сравни с обща медицинска история, извършена от професионалист при първото когнитивно посещение ".
Но дали данните, изискани във въпросника, са достатъчни, за да имаме наистина персонализирана диета?
„ Въпросникът е общ, тъй като отчита само няколко факторакоето би могло да заблуди структурата на самата диета. Сред антропометричните мерки тя изисква: възраст, тегло, височина, обиколка на талията и обиколката на бедрата. За правилна и задълбочена оценка на телесния състав тези обиколки са недостатъчни. От друга страна, би бил полезен анализ на биоимпеданс, който със сигурност е незаменим инструмент за измерване на хранителния статус и за персонализиране на плана за диетична терапия, доколкото е възможно, не само на базата на съотношението на тазобедрената става и на изчисляването на BMI (индекс на телесна маса), малко назад метод. Попълвайки въпросника, ние получаваме някои предупреждения, които въз основа на математически изчисления, получени от въведените стойности, показват дали нашето искане от здравословна гледна точка е препоръчително или не.Имам удоволствието да отбележа, че тези сигнали използват формули, приети в литературата и в хранителната диагностика ".
Какво друго не е наред с този тип диета?
„Един от малкото критични проблеми, открити в тази диета, е изборът, даден на субекта, за количествено определяне на седмиците, които ще бъдат използвани за постигане на резултата . Тази цел всъщност трябва да бъде установена от професионалист и да се основава на нуждите на всеки индивид. Осигуряването на волята на пациента може да доведе до хранителни дисбаланси, дадени от предварително зададени математически изчисления, които не отчитат здравословното състояние ".
Силни страни и иновации на диетата Melarossa?
„ Много положителен аспект дава изследването на ежедневните дейности , както в празнични, така и в делнични дни. До този момент разследването в този смисъл никога не е било правено при онлайн диети с тази характеристика. Трябва да се отбележи, че това изчисление обаче не е особено вярно, тъй като разследването трябва да се извърши най-малко в продължение на 7 дни. Въпреки това, бях много доволен да отбележа, че след това разследване следва малко хранително обучение за открития начин на животи относно възможните мерки, които трябва да бъдат приложени за подобряването му, ако е необходимо. Други иновативни характеристики са искането за уточняване на предпочитанията към храната (вегетарианска или всеядна), което позволява по-нататъшно обезмасляване на някои храни да бъде включено в диетичния план; и възможната консумация на бързо хранене, като закуска или сандвич в работни дни. След като се регистрират на сайта, абсолютно безплатно, те изпращат план за диетична терапия в деня след тази компилация. С удоволствие отбелязах хранителния баланс на храните, включени в диетата, спазвайки препоръчаните от LARN стойности.За съжаление този въпросник не отчита някои основни аспекти, на първо място наличието или отсъствието на патологични състояния, алергии или някаква непоносимост. Това води до автоматично вмъкване на храни, които не винаги са посочени при някои условия ".
В заключение, препоръчително ли е или не да се спазва диетата на Мелароса?
„Диетата на Melarossa със сигурност е иновативна и оригинална в сравнение с останалите режими, предложени онлайн, и категоризира тази диета сред тези, които се доближават възможно най-много до показанията, дадени от професионалистите. Независимо от това, мнението на специалист трябва да се счита за необходимо, ако решите да следвате хранителен план ".
Франческа Биаджоли
Снимка: © Melarossa.it
