Само 15 минути джогинг на ден могат да намалят риска от депресия . Казва ново проучване, проведено в САЩ.
Нови доказателства сочат, че дори малко количество упражнения, като например 15 минути бягане на ден, биха могли да намалят риска от депресия.
За да се посочи това, скорошно проучване от Масачузетската болница в Бостън взе проби и изследва над 600 000 възрастни, оценявайки генетичния им състав, медицинската история и нивата на физическа активност. Изследователите установяват, че участниците, които са генетично по-склонни да спортуват, може да имат по-малка вероятност да развият депресия.
Но, както заяви д-р Кармел Чой, автор на изследването
"Резултатите предоставят" ясни доказателства ", че физическата активност, независимо от генетичния състав на човек, може да помогне за защита срещу депресия"
Със сигурност не за първи път практикуването на умерено физическо натоварване е свързано с по-нисък риск да станете жертва на депресия. Предишни проучвания също показват интересни връзки между хората, които спортуват и по-нисък риск от депресия. И това беше вярно, независимо кой е въпросният човек.
Следователно ключът към нашето психично здраве ще бъде да бъдем активни всеки ден, като се уверим, че през тези 15 минути сърдечната честота се увеличава с около 50%. Поне това е мнението на д-р Дейвид Агус, който ни напомня, че не е задължително да правим тежки упражнения, да се потим прекомерно или да останем без дъх.
Лекарят се надява също, че това последно изследване ще окаже влияние върху начина, по който лекарите лекуват депресията. И за него вече е така:
„Когато пациентите ми влязат и кажат:„ Започвам да се чувствам леко депресиран и не правя много “, първото ми нещо, което изписвам, не е хапче, а да изляза и да направя нещо“, каза Агус.
Така че нека не забравяме да се движим повече и ако не обичаме да тичаме, да ходим бързо или дори да прекарваме време в зеленчуковата градина или градината е добре. Според изследователите обаче тези дейности трябва да се провеждат поне 1 час всеки ден.
Франческа Биаджоли
