Новото природно лекарство спермидин, за да живее дълго. В кои храни го намираме?
Високият прием на спермидин е свързан с по-ниска смъртност: проспективно проучване, основано на популация, би показало, че това вещество, съдържащо се в много храни, ще има положителни ефекти върху дълголетието. Тези, които ядат повече храни, съдържащи спермидин, имат риск от смъртност, равен на този на хора с 6 години по-млади.
Това се демонстрира от проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, което иска да тества потенциалната връзка между съдържанието на спермидин в диетата и смъртността при хората.
Спермидинът вече се е доказал като ценен и естествен еликсир на дълъг живот и че е в състояние да защити и сърцето, сега неговите предимства отново са потвърдени.
Какво е спермидин
От името, произтичащо от факта, че е изолиран в човешката сперма, спермидинът е молекула, присъстваща във всички живи същества , свързана с растежа на клетките и синтеза на протеини.
Той може да се синтезира от тялото или да се абсорбира с храна и неговата стойност е да активира автофагията , процес на почистване и рециклиране в клетката. По този начин тя би могла да понижи кръвното налягане, да подобри сърдечната функция и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Не само това, много изследвания показват, че спермидинът регулира цикъла сън-събуждане, като по този начин насърчава съня и предотвратява хранителни алергии, рак и диабет.
Какви храни го съдържат
Храните, които съдържат най-много спермидин, са:
- отлежали сирена (като пармезан, горгонзола, гауда, грюер, бри)
- месо (пилешко, телешко, пуешко и свинско)
- сьомга
- гъби
- круши
- картофи
- грах
- варени броколи и карфиол
- сушени плодове (особено шам-фъстъци, бадеми и лешници)
- ферментирали соеви зърна и продукти (като мисо и нато)
- бобови растения
- Цели зърна
аз уча
За новото проспективно кохортно проучване 829 души на възраст между 45 и 84 години са подложени на три различни диети с различни нива на консумация на спермидин.
Въпросници за храна бяха администрирани за всеки през 1995, 2000, 2005 и 2010 г. със съответните медицински проследявания. По време на проследяването между 1995 и 2021 г. са настъпили 341 смъртни случая.
Резултатът от анализа на резултатите е, че тези, които ядат повече храни, съдържащи спермидин, имат риск от смъртност, равен на този на хора с 6 години по-млади.
Прочетете също
- Пастата удължава живота. Кой да изберете и колко да консумирате на ден
- Пиенето на лайка удължава живота
Германа Карило
