Загубата на тегло? А обилна и здравословна закуска може да ви помогне да хвърли допълнителни паунда. Това разкри ново проучване, проведено от изследователи от Училището за обществено здраве на университета Лома Линда.
Добре известно е, че закуската е едно от най-важните хранения за деня. Богатата закуска е важна, но в светлината на новите резултати е още повече. Изследователите установяват, че времето и честотата на хранене играят основна роля в телесното тегло.
Използвайки информация, събрана от повече от 50 000 участници в проучването AHS-2, изследователите откриват редица фактори, свързани с намаляване на индекса на телесна маса. Сред тях присъствието на закуска, която никога не трябва да се пропуска и в същото време трябва да е богата.
Според учените всъщност превръщането на закуската в най-важното хранене за деня води до значително намаляване на индекса на телесна маса.
Хана Калеова, един от основните автори на изследването, има печеливша стратегия, излязла от изследваните данни: закусвайте и обядвайте, пропуснете вечерята, избягвайте закуски и пости за една нощ до 18 часа.
Фрейзър твърди, че независимо от вида на храненето, средно е имало увеличаване на теглото от година на година, докато участниците достигнат 60-годишна възраст. След това повечето са изпитвали загуба на тегло всяка година.
„Преди 60-годишна възраст тези, които са яли много калории в началото на деня, са имали по-малко наддаване на тегло“, обяснява Фрейзър и добавя, че след 60-годишна възраст същото поведение обикновено води до по-висок процент на загуба на тегло. тегло в сравнение със средното. Всичко това е свързано именно с наличието на богата закуска.
Според Калеова резултатите потвърждават древна хранителна формула: "Яжте кралска закуска, обяд на принц и вечеря на бедняк."
Въпреки че резултатите от изследването говорят сами за себе си, добре е да запомните, че за отслабване ви е необходима здравословна и разнообразна диета, богата на всички хранителни вещества, съчетана с физическа активност. Не се препоръчват диети без строг медицински контрол.
По нашия малък начин обаче можем да започнем да се храним добре от сутринта, като избягваме най -често срещаните грешки на закуска и за да имаме подходящата енергия за изправяне на деня.
Франческа Манкузо
