На метаболитен синдром (или по-малко познат от определенията на синдром X, синдром на инсулинова резистентност или синдром на Reaven) е набор от множество предразполагащи фактори , които поставят тези, които са предмет на по-висока гама риск за заболявания като диабет, сърдечно-съдови проблеми и чернодробна стеатоза (най-често срещаният „мастен черен дроб“). По принцип това е комбинация от елементи, които допринасят за увеличаване на възможността за развитие на диабет и заболявания, засягащи кръвоносната система . Но какви са симптомите на метаболитен синдром ? Защо трябва да се притеснявате за това и какви са средствата за инсулинова резистентност?
В разпространението на метаболитния синдром се отнася възрастното население, с проценти, че увеличение на възрастните възрастови групи, както и причините за него могат да бъдат намерени в комбинация от неправилни навици (грешна диета и лоша физическа активност) и семейството предразположеност. Всички фактори, които включват натрупване на коремни мазнини, инсулинова резистентност, дислипидемия и артериална хипертония.
Разпространението на синдрома обаче варира в широки граници, тъй като изглежда зависи от възрастта, етническата група, различните степени на затлъстяване и предразположението за развитие на захарен диабет тип 2.
Какво представлява метаболитният синдром?
Метаболитният синдром е набор от рискови фактори, свързани със състояния, които увеличават възможността за развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет . Обикновено лекарят диагностицира наличието на метаболитен синдром, когато са налице поне три от следните рискови фактори:
- кръвно налягане над 130/85 mmHg
- кръвна глюкоза на гладно по-висока от 110 mg / dl (100 mg / dl според ADA) и резистентност към инсулин, хормон, който спомага за регулиране на количеството захар в организма на периферно ниво в така наречените "целеви органи" (черен дроб, мускул, мастна тъкан), което води до хипергликемия
- кръвни триглицериди над 150 mg / dl
- HDL холестерол под 40 mg / dl при мъжете или 50 mg / dl при жените
- коремна обиколка по-голяма от 102 см за мъжете или 88 см за жените
Разбира се, колкото повече състояния имате, толкова по-вероятно е да развиете метаболитен синдром .
Освен това е очевидно, че рискът от развитие на метаболитен синдром се увеличава
- с напредването на възрастта
- ако вече имате диабет
- ако имате определена генетична предразположеност
- ако правите малко упражнения
Симптоми на метаболитен синдром и усложнения
Следователно вече е добре установено, че метаболитният синдром означава да страдате от различни метаболитни нарушения едновременно . Следователно те са признак на метаболитен синдром по-специално:
- дебела талия
- хипертония
- високо ниво на триглицериди в кръвта
- ниско ниво на HDL холестерол - "добрият" холестерол
- инсулинова резистентност
Състояние, което също има своите алармени звънци в:
- сърдечно-съдови заболявания
- заболяване на бъбреците
- очни заболявания
- чернодробно заболяване (този риск е два до четири пъти по-висок, отколкото при нормалните хора)
Причинява метаболитен синдром
Предвид сложността на самия синдром е ясно, че причините са многобройни. Най-честите са несъмнено небалансирана диета, инсулинова резистентност (елемент, отговорен за склонността към диабет, хипертриглицеридемия, хипертония), затлъстяване, генетично предразположение и заседнал начин на живот . Тези рискови фактори могат да се появят и отделно, но често са склонни да се появяват заедно.
В обобщение, причините за метаболитния синдром включват :
- коремна мазнина, която представлява по-голям риск от сърдечни заболявания, отколкото излишните мазнини другаде в тялото
- високи триглицериди в кръвта
- по-ниско от нормалното ниво на добър холестерол
- високо налягане
- по-високи от нормалните нива на глюкоза на гладно
- високо ниво на лош холестерол
- дим
- старост
- раса, испанците и азиатците изглежда са по-изложени на риск от метаболитен синдром
- затлъстяване
- фамилна анамнеза за диабет тип 2 или гестационен диабет
- други заболявания, като синдром на поликистозните яйчници
Средства за метаболитен синдром
Ако вярвате, че сте предразположени към метаболитен синдром, първата стъпка е да се свържете с Вашия лекар, който със сигурност ще има за цел да увеличи физическата Ви активност и да намали телесното Ви тегло.
Ако има нещо, което трябва да се направи в борбата с метаболитния синдром, всъщност е да го предотвратите на масата и с по-адекватен начин на живот .
Редовното ежедневно физическо натоварване всъщност има предимства при лечението на метаболитен синдром:
- насърчава загубата на тегло
- повишава чувствителността към инсулин
- предотвратява сърдечно-съдови заболявания
- намалява нивата на триглицеридите в кръвта
- повишава "добрия" холестерол и намалява "лошия" холестерол
- намалява нивата на кръвното налягане
- помага за предотвратяване на диабет тип II чрез повишаване на инсулиновата чувствителност и гликемичния контрол
"Инсулинова резистентност" се отнася до състояние, при което тялото вече не е в състояние да използва правилно своя инсулин . Инсулинът е хормон, чрез който в тялото ни протича процесът на превръщане на кръвната захар в енергия. От само себе си се разбира, че "инсулиновата резистентност" причинява високи нива на кръвната захар и от своя страна е свързана с наднормено тегло или затлъстяване .
Е, метаболитният синдром вероятно се дължи главно на състоянието на инсулинова резистентност.
Ако при нормални здравословни условия храносмилателната система разделя някои от храните, които ядем, на захар (глюкоза), която след това се транспортира от кръвта до различните телесни тъкани, където клетките я използват като „енергиен субстрат“, което я кара да влезе с помощта на инсулин, в ситуации на "инсулинова резистентност" клетките не могат и глюкозата не може да влезе . Нашето тяло реагира, като отделя все повече инсулин, за да помогне на глюкозата да влезе в клетките , но резултатът е само прекомерни нива на инсулин и глюкоза в кръвта. Оттук нивата на триглицериди и други липиди в кръвта се увеличават и също така нарушават работата на бъбреците, причинявайки повишаване на кръвното налягане.
Тези ефекти на „инсулинова резистентност“ увеличават риска от развитие на сърдечни заболявания, инсулт, диабет и други състояния.
Може да се интересувате и от :
- КСИЛИТОЛ: КАКВО Е, ПРЕДИМСТВА И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- АРТЕРИАЛНА ХИПЕРТЕНЗИЯ: СИМПТОМИ, ЛЕЧЕНИЯ И ДИЕТА
- ХОЛЕСТЕРОЛ, HDL и LDL: ИДЕАЛНИТЕ СТОЙНОСТИ И ДИЕТАТА, КОЯТО СЛЕДВА (ВИДЕО)
Вярно е обаче, че инсулиновата резистентност може да бъде излекувана или дори по-малко много лесно да бъде запазена. Коригирането на диетата и съответно отслабването е първата основна стъпка, която трябва да се предприеме.
ЧЕТЕТЕ също : СРЕДИЗЕМНИЯТ ДИЕТ ПОМОГНЕ ПРОТИВ МЕТАБОЛЕН СИНДРОМ
Храни за предпочитане
Предпочитат се храни с нисък гликемичен индекс :
- зеленчуци, като броколи и аспержи
- кисело мляко
- обезмаслено мляко
- нискомаслени сирена
- Бяло месо
- риба
Храни, които трябва да се избягват
От друга страна, трябва да се избягват храни, които могат да причинят рязко покачване на нивата на кръвната захар:
- захари
- десерти
- не пълнозърнест хляб и тестени изделия
- мазна храна
- газирани и сладки напитки
- алкохол
И накрая, билковите чайове, които насърчават понижаването на нивата на кръвната захар, са много полезни, въз основа на:
- листа от боровинки
- семена от копър
- семена от galega officinalis
- листа от коприва
Германа Карийо
