Коя е най-добрата диета в момента ? Всяка година US News оценява най-популярните диети, следвайки съветите на група здравни експерти. Готова е новата класация на диетите, считани за по-здравословни в чужбина.
През изминалата година US News оцени 38 различни диети . За да достигнат върха на таблицата, диетите трябва да бъдат лесни за спазване, хранителни, безопасни за здравето, ефективни при отслабване и подходящи за предотвратяване на диабет, хипертония и сърдечни проблеми.
На върха на новата класация намираме диетата DASH, диета, популяризирана от правителството на САЩ за предотвратяване на хипертония. Най- средиземноморската диета се нарежда на второ място в класирането . В сравнение с класирането през 2021 г., средиземноморската диета се е повишила от четвърто на второ място.
Прочетете също: НАЙ-ДОБРИТЕ ДИЕТИ 2021: НАЙ-ДОБРИТЕ И НАЙ-ЛОШИТЕ ДИЕТИ В МОМЕНТА
Нека да разберем кои са диетите, които са спечелили първите 10 места в общото класиране и следователно са оценени като най-добрите от 38-те диети, анализирани от US News.
Прочетете също: КЛАСИФИКАЦИЯТА НА НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ПОДДЪРЖАНЕ НА ЗДРАВОСЛОВИЕТО: МНЕНИЕТО НА ЕКСПЕРТА
КЛАСИФИКАЦИЯ НА НАЙ-ДОБРИТЕ ДИЕТИ ЗА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ
1) DASH диета
2) Средиземноморска диета
3) диета MIND
4) Флекситарна диета
5) Диета на клиниката Майо
6) TLC диета
7) Диета за наблюдатели на тегло
8) Диета за плодовитост
9) Волуметрична диета
10) Вегетарианска диета
На десето място намираме вегетарианската диета , която е наравно с диетата на Джени Крейг и диетата на Орниш, докато веганската диета е на 16-то място.
В дъното на класацията, сред „най-лошите диети“ , намираме палео диетата и известната диета на Дюкан, която очевидно не е много популярна в Съединените щати.
Нека се спрем на диетите на първите две позиции в класацията и на оценката, изразена в това отношение от американските експерти.
DASH диета
В диетата DASH е представен като диета за предотвратяване на хипертензия и понижаване на високо кръвно налягане. Смята се, че калият, калцият, фибрите и протеините са най-важните хранителни вещества. Акцентът е върху плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, млечните продукти с ниско съдържание на мазнини и протеините от бяло месо, докато сладките с високо съдържание на мазнини и червеното месо се считат за нездравословни. Препоръката е да се намали добавянето на сол по време на хранене.
Средиземноморска диета
Средиземноморската диета се счита за полезна за отслабване, здраве на сърцето и мозъка , профилактика на рака , профилактика и контрол на диабета . Тя се основава на принципа, че населението, живеещо в района на Средиземно море, се радва на дълголетие и здраве. Контрол на теглото, активен начин на живот и диета с ниско съдържание на червено месо, рафинирани захари и наситени мазнини са всички точки за похвала.
Прочетете също: СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: ПОЛЗИ И ГРЕШКИ ОТ ДНЕС ДИЕТА
Какво мислиш? Съгласни ли сте с класацията на най-добрите диети, избрани в САЩ?
РЕЙТИНГ НА НАЙ-ДОБРИТЕ ОТСЛАБВАЩИ ДИЕТИ
1) Диета за наблюдатели на тегло
2) Диета на Джени Крейг
3) Волуметрична диета
4) HMR диета
5) Най-голямата диета за загуби
6) Флекситарна диета
7) Диета със сурова храна
8) Тънка бърза диета
9) Веганска диета
10) Ornish Diet
Ето пълната класация на диетите за отслабване .
Общото класиране отчита и частични класации като най-добрите диети за диабет, за сърцето или най-лесните за следване. Вижте всички класации тук.
Прочетете пълната класация на най-добрите диети тук .
Марта Албе
