Имате ли подут стомах, но мечтаете за плосък корем? След това можете да опитате да приложите нашите съвети на практика, за да се върнете във форма. Добре е да знаете например, че подуването на корема, което противодейства на плоския корем, може да бъде победено.
Подуването на корема често се свързва с прекалено много хранене, но може да има различни причини, като натрупване на газове и течности. Възпалението може да бъде свързано и с храносмилателни проблеми като гастрит или запек.
Плосък корем, как да се направи?
Ето няколко полезни съвета за издухване на корема и получаване на плосък корем.
Пазете се от сол и подправки
Който въведе повече сол от необходимото с диетата, рискува да претърпи реакция на тялото, която води до задържане на вода и която също може да засегне корема. Някои подправки, в допълнение към солта, могат да причинят подуване на корема, като оцет, чесън, лук и доматен сос.
Прочетете също: НАДУВАН КОРЕМ: 10 ЕСТЕСТВЕНИ ЛЕКАРСТВА ЗА ОТДАВАНЕ НА КЪРМАТА
Пий много вода
Само ако пием много вода, можем да помогнем на тялото си да се пречисти от токсини, за да избегне подуване и застой. За да поддържате тялото здраво, съветът е да пиете поне два литра вода на ден.
Прочетете също: РАВЕН СТОМАХ: 10 ПОЛЕЗНИ СЪВЕТА, ЗА ДА ПОЛУЧИТЕ ОФОРМАТА
Сокове и смутита
Друга идея за подпомагане на организма при прочистването и изпускането е приготвянето на пресни плодови и зеленчукови сокове или смутита, без добавяне на мляко или захар. Пример за пречистваща центрофуга се приготвя с моркови, ананас и краставици.
Прочетете също: ЦЕНТРИФУГАТИ: 10 РЕЦЕПТА ЗА ПРОЧИСТВАНЕ НА ОРГАНИЗМА
Задушени зеленчуци
Тези, които забележат, че имат подут корем, след като ядат сурови зеленчуци или салати, могат да се опитат да проверят дали явлението е намалено със зеленчуци на пара. Всъщност зеленчуците на пара са по-леки и по-лесно смилаеми.
Прочетете също: ГОТВЕНЕ НА ПАРА: ПРЕДИМСТВА И ИНСТРУМЕНТИ
Ограничете храните, които се подуват
Може би сте забелязали, че само някои храни причиняват подуване на корема. Те могат да включват боб, леща, карфиол, зеле, брюкселско зеле, лук, цитрусови плодове и чушки. Ако това е вашият случай, опитайте се да ограничите консумацията или да намалите порциите.
Избягвайте пържените храни
Пържените храни изискват продължително храносмилане , предизвикват чувство на тежест и могат да допринесат за подут корем. Нашето тяло се нуждае от мазнини, но е по-добре да изберем добрите. Например можете да подправите зеленчуци с екстра върджин зехтин или ленено масло.
Ограничете алкохола и кафето
В дългосрочен план кафето и алкохолните напитки могат да раздразнят чревния тракт и да причинят възпаление. За да изпуснете корема, е по-добре да консумирате алкохол и кафе в умерени количества. Заменете ги с хубава чаша прясна вода или
Яжте бавно
Храненето спокойно и дъвченето бавно е много важно за насърчаване на правилното храносмилане, процес, който започва още от устата ни. Опитайте се да дъвчете по-добре отсега нататък. Проблемите с подуване на корема може да отшумят.
Прочетете също: 10 ПРИЧИНИ ЗА ХРАНЕНЕ ПО-ДЪЛГО
Размърдай се
Нашето тяло се нуждае от движение и физическа активност, за да насърчи циркулацията на лимфата и да премахне застоя на водата. Нашето черво също се възползва от движението, което например можем да практикуваме благодарение на йога: вътрешните органи се масажират и се благоприятства изхвърлянето на токсините.
Целеви упражнения
Ако коремът ви се нуждае както от издухване, така и от тонизиране, може да помислите да започнете да практикувате целенасочени упражнения, като започнете с класическите коремни мускули. По този начин можете постоянно да получите плоския корем, който искате.
Какви са вашите съвети за плосък корем?
Марта Албе
