Морето, ливадите, горите, планините и всички други природни сценарии имат силата да ни накарат да се почувстваме по-добре за кратко време, както физически, така и психически. Но каква е перфектната „доза“ за тази естествена терапия? Според проучване са достатъчни само 2 часа седмично!
Според изследователски екип от Медицинския факултет на Университета в Ексетър, който е открил нещо, което вече сме знаели: седенето и наслаждаването на мира, който природата предлага, има ползи за тялото ни, но и за ума. Новостта обаче се крие във факта, че ще има минимално време на престой, за да се насладите на предимствата.
И всъщност не се нуждаете от много от него: двучасова „доза“ от природата на седмица значително повишава здравето и благосъстоянието и дори не е нужно да ходите пеша! Това всъщност е вярно, дори ако седите, съзерцавайки пейзажа или легнали в пълен релакс.
Новото проучване, публикувано в Scientific Reports, е първото важно изследване, което не само оценява ползите от така наречената „ екотерапия “, но също така предлага възможен график за посещение на паркове, гори, море и т.н. наслаждавайки се на максималните ползи.
Резултатът се основава на информация от проучване на Natural England, най-голямото проучване в света, което събира данни за връзките на хората с природния свят. Взетата проба за изследването е много голяма: става дума за около 20 000 британски хора от различни възрасти, пол и характеристики, интервюирани за дейностите, извършени през предходната седмица.
По този начин беше отбелязано, че една четвърт от тези, които прекарват малко време (или изобщо не) в контакт с природата, съобщават, че имат здравословни проблеми и почти половината казват, че не са доволни от живота си. Напротив, само една седма от тези, които са прекарали поне два часа потопени сред природата, са заявили, че здравето им е лошо, докато една трета не са доволни от живота си.
Но най-много изненада изследователите, че това важи за всички: млади, стари, богати, бедни, граждани, селско население и т.н. и дори за страдащите от патологии или увреждания. Освен това дори нямаше значение, че двата часа в природата бяха непрекъснати, също така беше добре да посетите гори, паркове, море и т.н. при по-кратки посещения, достигащи минимум два часа през седмицата.
Следователно изглежда, че за нашия здравословен начин на живот, съставен от 5 порции на ден плодове и зеленчуци, пълнозърнесто хранене, физическа активност и т.н. трябва да добавим и няколко часа седмично потопени в природата!
