В диетата Шиболет е конфигуриран като диета за да отслабнете, но също така има за цел да бъде истински начин на живот, който осигурява полезни съвети за дългосрочни хора да бъдат по-здрави и да поддържа теглото си. Нека да разберем от какво се състои и какво могат да ядат тези, които спазват тази диета.
Диетата на Shibboleth е замислена от Травис Мартин , предприемач, който твърди, че е загубил повече от 40 кг по този начин и е запазил теглото си дори след това. От всичко това обаче той е направил и истински бизнес , всъщност чрез уебсайта си (подлежи на платен абонамент) е възможно да бъде последван от екип, специализиран в тази диета, да спазва плановете за хранене и да има достъп до видеоклипове за образованието по храните. и загуба на тегло (както и купуване на нискокалорични продукти).
Как действа диетата на Шибболет
Това е нискокалорична диета, всъщност ви позволява да консумирате от 900 до 1500 калории на ден, докато очевидно тялото ни, в зависимост от пола, възрастта и други характеристики, се нуждае от тях в по-големи количества. Оттук и възможността за отслабване.
Точният брой калории, които трябва да се консумират всеки ден, не трябва да се определя сляпо, тъй като това може да доведе до дефицит на основни витамини и минерали, а трябва да се планира правилно и внимателно, така че тялото да не липсва за нищо.
Тази диета насърчава способността да водите запис на храните, които ядете и редовно да се претегляте независимо.
Също така е важно да правите физическа активност, която е обикновена разходка или, за тези, които са по-тренирани, бягане или интензивни упражнения като скачане на въже, колоездене или други.
8-минутен урок за комбиниране на храни
Начинът на живот на Шиббол променя живота в цяла САЩ. Практично, устойчиво и забавно. Харченето на големи пари за трикове или срещи е ненужно. Шиболет е министерство преди всичко. Всичко, от което се нуждаете, идва от местния хранителен магазин. Гледането на това 8-минутно видео може да бъде най-добрата инвестиция, която някога сте правили. Знам, знам … много шум там, така че преди да НЕ ГЛЕДАТЕ, просто го прехвърлете на половината път за информация, която променя живота. www.shibbolethministry.com Всички програмни ресурси са достъпни за по-малко от .14 цента на ден.
Публикувано от Министерството за отслабване на Травис Мартин в четвъртък, 1 декември 2021 г.
Какво да ядем и какво да не
Какви храни са разрешени? При тази диета се препоръчват по-специално здравословни и богати на хранителни вещества храни: следователно плодове и зеленчуци, семена и ядки, но също така и постни протеини и цели въглехидрати.
Има основно седем категории храни, които трябва да се вземат предвид и да се включат в диетата:
- постни протеини: като пилешки гърди, риба, нискомаслени сирена, кисело мляко, белтъци и постно месо
- енергийни въглехидрати: кафяв ориз и тестени изделия, царевица, картофи, овесени ядки, грах, боб
- антиоксидантни въглехидрати: ябълки, пъпеш, грозде, киви, портокали, сливи, диня и плодове.
- влакнести въглехидрати: салата, спанак, зелен фасул, краставици, чушки, аспержи, броколи, гъби и други храни с високо съдържание на фибри
- протеини и мазнини: постни пържоли, яйца, пилешко месо, постно говеждо месо (93%), риба тон
- суперхрана: фъстъчено масло, ядки, семена, боб, нахут, соя.
- черупчести: скариди, миди, стриди, омари, раци
Спазването на тази диета е много лесно, тъй като не е нужно да купувате конкретни храни, но се основава на често срещани храни, които се намират навсякъде.
Освен вода, що се отнася до напитките, е позволено да се приемат:
- някои протеинови напитки
- диетична сода
- неподсладено кафе и чай
Пример за меню
Представяме пример за диетично меню Shibboleth само като пример.
- Закуска: чаша зърнени храни и половин чаша мляко или прясно кисело мляко или, ако предпочитате солена закуска, омлет със спанак.
- Обяд: салата от риба тон и пълнозърнест хляб.
- Вечеря: Пилешка или рибна салата със смесени зеленчуци
Противопоказания
Тази диета е нискокалорична и следователно не е подходяща за всички. Правейки го сам може да доведе до странични ефекти като ниска енергия, желание за преяждане, главоболие и т.н.
Ако трябва да отслабнете, както винаги, ви съветваме да се свържете с експерт, който ще може да ви посъветва относно диетата, която най-добре отговаря на вашата конституция и вашите нужди.
Източник: Researchgate / Facebook
Прочетете също:
- Фракционна диета
- Отмяна на вечерята
- Нискокалорична диета
- Умна диета
- Хранителна диета
