На датите са добри и богати свойства. Но знаете ли какви ползи предлагат на тялото ни два или три от тези плодове, консумирани всеки ден? Ето 10 причини, поради които трябва да ядем фурми по-често.
Тези, които обичат сушени или сушени плодове и сладки вкусове, със сигурност ще оценят датите, които обикновено са свързани с празниците, но които всъщност са отлична закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда дори през останалата част от годината.
Те са меки, вкусни и богати на свойства, всъщност съдържат много калий (повече от банани) и много други минерални соли, витамини, аминокиселини и захари.
Всички тези функции ги правят особено полезни за нашето тяло и редовната консумация може да донесе на тялото ни различни ползи.
Който?
Повече енергия
Фурмите съдържат естествени захари, глюкоза, фруктоза и захароза, които предлагат на тялото ни бърз прилив на енергия, когато има най-голяма нужда от него. За разлика от всяка пакетирана закуска, фурмите съдържат здравословни компоненти като фибри, калий, магнезий, витамини и антиоксиданти, които ще поддържат тези нива високи и ще предотвратят катастрофи.
По-добро храносмилане
Храносмилането се подобрява благодарение на приема на фурми, тъй като само с една порция от тези плодове можете да получите около 12 грама фибри или 48% от препоръчителната дневна доза. Фибрите помагат на храносмилането и насърчават правилното функциониране на червата.
По-нисък риск от рак на дебелото черво
В допълнение към подобряването на преминаването на храната в храносмилателния тракт, фурмите помагат на червата да останат без вредни бактерии. Когато този важен орган на нашето тяло функционира добре, рискът от туморна дегенерация намалява. Проучване, проведено от Департамента по храните и хранителните науки, установи, че тези, които консумират фурми, имат по-добро здраве на дебелото черво, тъй като тези плодове са в състояние да увеличат растежа на добри бактерии, инхибирайки растежа на раковите клетки.
По-добро представяне на мозъка
Тъй като фурмите съдържат витамин В6, те също могат да помогнат за подобряване на мозъчните показатели, като допринасят по-специално за правилното производство на серотонин и норепинефрин. Серотонинът от своя страна регулира настроението, а норепинефринът помага на тялото да се справи по-добре със стреса. Ниските нива на витамин В6 са свързани с депресия.
Предотвратявайте и лекувайте хемороиди
Хемороидите са вени в ануса и ректума, които са се възпалили и подули. Тази ситуация често се причинява от предишен проблем със запек, който води до напрежение в тази област на тялото. Често е много болезнено състояние, което в някои случаи може да бъде разрешено просто чрез промяна на диетата в полза на храни против запек. Лекарите в тези случаи препоръчват диета, богата на фибри и фурмите в този смисъл могат да помогнат за решаването на проблема.
Подобряване на сърдечно-съдовата система
Редовното хранене с фурми може да помогне за понижаване на лошия холестерол, което може да причини запушване на артериите и да доведе до инфаркт. Това се дължи на наличието на калий в фурмите. Едно проучване, проведено при по-възрастни жени, установи, че високият прием на калий е свързан с по-нисък риск от инсулт, исхемичен инсулт и смъртност.
Предотвратявайте и лекувайте настинки
Датите, които се консумират ежедневно, помагат на имунната система и съответно предотвратяват появата на настинки. Ако това вече се е случило, е възможно да го контрастирате с отвара от фурми . За целта се използват 100 грама фурми и половин литър вода.
Увеличете страстта
В индийската традиция фурмите са добро средство за афродизиак, като за тази цел те трябва да се ядат само след като са ги държали потопени цяла нощ в козе мляко.
Справяне с анемията
Благодарение на наличието на желязо и магнезий, датата е плод, който се консумира ежедневно, може да помогне за справяне или предотвратяване на състояние на анемия.
Подобрете здравето на очите
Каротеноидите, съдържащи се в фурмите, са полезни за нашето здраве и по-специално те могат да помогнат за подобряване на благосъстоянието на очите и зрението.
Както ще разберете, има няколко и различни причини да включваме някои фурми по-често в нашата диета. Важно е обаче те да са органични фурми или във всеки случай да не се третират с индустриални вещества за съхранение.
На дати може да се интересувате и от:
- Дати: хилядата свойства и ползи за здравето
- Дати: предотвратяване на рак и стимулиране на имунната система
- Дати: истински природни реминерализатори
Франческа Биаджоли
