Хубавата разходка с бързи темпове е изключително полезна за здравето, дотолкова, че да спечели 15 години живот в сравнение с тези, които се движат удобно на улицата. Всъщност ново проучване установява значителна разлика в продължителността на живота, свързана със скоростта на ходене, независимо от телесното тегло. И това важи особено за жените.
Това е изследването, проведено в Националния институт за изследване на здравето (NIHR) на Центъра за биомедицински изследвания в Лестър, където са анализирани данните на британската Biobank за близо 500 000 души и е установено, че тези, които ходят по-бързо, имат по-голяма продължителност на живота и че по-бързите проходилки биха имали по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ), който обикновено се свързва с по-добро здраве.
Накратко, бързото ходене не само намалява риска от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак и е отличен зелен начин за отслабване, но е и еликсир на живота.
аз уча
Изследването анализира данни от 474 919 души на средна възраст в Обединеното кралство между 2006 г. и 2021 г. Екипът установи, че независимо от теглото , тези с обичайно бързи темпове имат дълга продължителност на живота.
По-конкретно, жените, които ходеха енергично, имаха продължителност на живота 86,7-87,8 години, докато жените, които ходеха с по-бавни темпове, имаха продължителност на живота 72,4. За мъжете, от друга страна, имаше очакване от 85,2 до 86,8 години за бързо темпо и от само 64,8 за тези, които ходеха бавно. Тези резултати са валидни и в случаите, когато хората имат сериозно наднормено тегло или затлъстяване.
"Нашите открития показват, че фитнесът е по-добър показател за продължителността на живота от индекса на телесна маса - обясни професор Том Йейтс от Университета в Лестър и водещ автор на изследването - и това насърчава хората да ходят с бързи темпове може да добави години към живота им “.
Това е първият път, в който изследователите свързват бързите темпове с по-продължителната продължителност на живота, независимо от телесното тегло или затлъстяването на човек.
Според Франческо Закарди, клиничен епидемиолог от Диабетния център в Лестър и съавтор на изследването, „публикуваните досега проучвания основно показват въздействието на телесното тегло и годността върху смъртността по отношение на относителния риск, например относително увеличение от 20% риск от смърт за всеки 5 килограма на квадратен метър увеличение, в сравнение с референтна стойност на ИТМ от 25 килограма на квадратен метър (прагът на ИТМ между нормалното тегло и наднорменото тегло).
Въпреки това, учените заключават, че не винаги е лесно да се тълкува „относителен риск“: връзката по отношение на продължителността на живота, напротив, е по-лесна за тълкуване и дава по-добра представа за важността на индекса на телесна маса и на физическа годност.
Това означава, че нямате повече оправдания и, ако наистина нямате време да отидете на фитнес между работните и семейните ангажименти, е точното време да оставите колата вкъщи и да тръгнете пеша.
Германа Карило
