9 символа за живот: гимнастически упражнения, които да правите всяка сутрин, за да се насладите на всички предимства на слънцето, излагайки се на лъчите поне 20 минути на ден
Утринната слънчева светлина има злато в устата си.
Силната, но в същото време нежна яркост, която бавно нахлува в тъмнината на нощта, на дълбокия покой, който чувствате просто "излагайки се" на лъчите, които надничат, на "искрящото", което се възприема във въздуха и в цялата околна природа, готов за отпътуване за нов ден: дневна доза любов и красота, която да се приема с очите, с носа, с всички сетива, с кожата. И ако се направи с намерение, ще, още по-добре. Определените ефекти: увеличаване на дълбокото благосъстояние, във вътрешната хармония.
Изобщо не свършва дотук. Не сър, слънчевите лъчи (от зори до около 9 сутринта) имат много други предимства „малка промяна“, но със сигурност не са маловажни, ако прекарвате поне двадесет минути на ден, основно всеки ден .
Прочетете също: Ползите от слънцето за тялото и душата
Излишък от витамин D.
Сутрешните лъчи стимулират много ефективно и без увреждане на кожата, производството на витамин D.
По-силни кости
Повече витамин D се превръща в по-добро здраве на костите и мускулно-скелетната система (с по-нисък риск от остеопороза, артрит, фрактури)
Укрепена имунна система
Витамин D също така подпомага правилното функциониране на Т-клетките и следователно прави имунната система по-силна, като й помага да модулира вродените и адаптивни реакции.
Профилактика за очите
Витамин D3 помага за предотвратяване на дегенерация на макулата: излагането на първите слънчеви лъчи намалява или премахва появата на този проблем с течение на времето (което може да се случи особено в третата или четвъртата възраст). За всеки: ежедневната експозиция подобрява качеството на зрението.
Тласък на метаболизма
Е, слънчевите лъчи със сигурност няма да ви накарат да отслабнете сами по себе си, те не се използват като заместител на диетата, но е сигурно, че те ускоряват метаболизма; сутрешните ултравиолетови лъчи помагат на тези, които имат важни проблеми с теглото, а също и в превенцията на захарен диабет, те улесняват храносмилателното функциониране.
По-добър сън
Ранната сутрешна светлина хармонизира нашите циркадни ритми и следователно благоприятства и нощната ни почивка. Излагането също така насърчава производството на мелатонин, което подобрява качеството на съня.
Мозъкът остава активен
Няколко изследвания показват, че както липсата на излагане на слънчева светлина, така и недостатъчността на витамин D могат да доведат до когнитивни затруднения; тези, които обичат да си правят сутрешни слънчеви бани, имат по-големи умения за мислене и внимание.
Помагат срещу депресия и хипертония
Наслаждаването, поне половин час всеки ден рано сутрин, на слънчевата светлина помага да се повишат нивата на сератонин; има релаксиращ ефект и ви помага да се чувствате по-добре за себе си, регулира апетита, помага на паметта и настроението.
Освен това кожата започва да отделя азотен оксид, който помага за понижаване на кръвното налягане и е превантивен фактор при сърдечно-съдови нарушения.
9 символа за изживяване
И досега сме в това, което науката може да види, демонстрира досега. Но ако искате, има още: „Нищо, което можете да направите в живота, не е толкова важно, колкото да гледате изгрева на слънцето, тъй като никоя дейност не може да ви преобрази толкова дълбоко“: припомня Омраам Михаел Айванхов . Повече от просто „асистиране“, в действителност става въпрос за активно участие в случващото се, медитация. Това е практиката на слънчева йога.
Като алтернатива или в допълнение, за всеки, абсолютно всеки, е възможно да се прави безпрецедентна и проста гимнастика: това е, което обяснява, с богата подробност от информация, ценната книга + DVD „ Девет символа за живеене “ от Едизиони Просвета. Незаменим теоретичен и практически наръчник за събиране не само на „официалните“ ползи от излагането на първите слънчеви лъчи, но и на други нови за душата и духа.
Основният принцип е практиката: само „движението“ (определено от волята и действието) може да произведе „топлина“ (на любовта, на чувствата), която в същото време е и „светлина“ (мисъл, разбиране). Точно както е достатъчно да вземете две парчета дърво и с ангажимент да ги търкате заедно, докато произведената топлина не предизвика появата на пламък, светлина, по същия начин ние можем чрез специфични движения - повтаряни непрекъснато с течение на времето - да активираме нови енергии и сили духовно в нас.
Упражненията, които трябва да се правят (при изгрев слънце), са част от оригиналното учение на Учителя Петър Дънов и възобновяват дизайна на определени символи:
- триъгълникът на духа
- триъгълникът на материята
- печатът на Соломон
- слънчевия диск
- Шин
- кадуцей на Хермес
- кръстът
- Алеф
- безкрайност
„Символът е идея, направена плът, дух, който идва да се въплъти. Чрез тази плът, тялото, което е символът, трябва да се опитаме да преоткрием идеята, силата, енергията, която съществува горе. За да разберете символите, е необходимо да ги изживеете ”, казва Айванов. И след това, конкретно по отношение на гимнастическите упражнения, които също имат за цел развитието на волята, той уточнява: „Геометричните фигури на символите, на които съответстват различните движения, са свързани с определени духовни сили и същности. Когато рисувате тези фигури в космоса, вие привличате силите и образуванията, свързани с тях, да работят във вас и те ще ви помогнат да въплътите във вас или на земята сила, качество, добродетел или идея, която обитава в божествения свят " .
Упражненията включват движение на тялото в шест посоки : надясно и наляво (за хармонизиране на нашите излъчващи аспекти - мисъл - с възприемчиви - сърце); напред-назад (започваме с 3 стъпки назад, които съответстват на фаза на самоанализ и след това правим същия номер напред, за да се проявим по-адекватно и центрирано); отгоре и отдолу, свързани с небето и земята, със света на духа и материята (докато в междинния регион, където се осъществява обменът между горе и долу, е представен психическият свят на душата). Действайки върху физическото, ефектите се произвеждат и върху всички фини, енергийно-духовни тела.
Няма нужда да вярвате. Просто опитайте, без да се засяга практиката. Будилник, насочен към ритъма на слънцето (зората, както знаем, има различно време според сезоните) и след това излиза, за предпочитане сред природата на парк или малка градина; самостоятелно или в компания (което може да бъде още по-забавно, както и ефективно). След това наблюдение какво се случва с времето. Предупреждение за тези, които се борят да станат рано: упражненията могат да се правят и по-късно, стига да са винаги сутрин и преди обяд.
Лошо, ще има малко повече еластичност, красотата на ранните сутрешни часове, пълни с витамин D и всичко останало, познато алопатично, без странични ефекти (в наши дни това не е евтино). Или … ако ви се иска, ще ни кажете ли по-късно?
Прочетете също: Поздрав към слънцето: 10 причини да го практикувате всяка сутрин
Анна Мария Чебрели
