Как се „изгарят“ мазнините в тялото ни, когато отслабваме? Къде отива? Австралийско изследване го разкрива и изяснява
Мини на диета. Светът е все по-обсебен (повече или по-малко правилно предвид високия процент на затлъстяване в западните страни) със загуба на тегло. Въпреки това малцина знаят къде наистина отива мазнината, която се губи при отслабване .
Често дори лекарите, диетолозите и личните треньори не знаят как точно се „изгарят“ мазнините в тялото ни. Това се доказва от австралийско изследване, публикувано в British Medical Journal и проведено с координацията на физика Рубен Меерман. Екипът от експерти интервюира 150 специалисти и откри големи пропуски в тяхната информираност за това как телесните мазнини се трансформират и елиминират.
Най-често срещаната, но погрешна идея е, че изгорената мазнина се превръща в енергия, тогава има и такива, които дори са отговорили, че тя се превръща в мускул или че се елиминира чрез дебелото черво. Само 3 души дадоха верния отговор.
Същото изследване разкри как мазнините се трансформират …
Как се трансформират мазнините
Правилният отговор е, че мазнините се превръщат във въглероден диоксид и вода. Тези две вещества се присъединяват към кръвния поток, докато не се разпръснат от тялото под формата на урина или пот.
Изследванията показват, че когато се загубят 10 килограма мазнини, 8,4 килограма ще се отделят от белите дробове, докато останалите 1,6 се превръщат във вода. По принцип, въпреки че е трудно да си представим, почти цялото тегло, което губим, се издишва от тялото ни чрез дихателната система.
Както Меърман обясни:
„Отслабването означава деблокиране на въглерода, съхраняван в мастните клетки“
В действителност не само мазнините, но и всичко, което ядем, излиза от тялото ни чрез белите дробове. Всеки усвоен въглехидрат и почти цялата мазнина се превръща във въглероден диоксид и вода. Същото важи и за протеините, само няколко от тези вещества се трансформират в урея и се екскретират с урината.
Единствените неща, които пристигат в червата непокътнати, са влакната. Всичко останало се абсорбира в кръвта и с течение на времето ще бъде изхвърлено благодарение на помощта на белите дробове. Добрата новина е, че дори при сън отслабваме, всъщност през нощта издишваме около 200 грама въглероден диоксид.
Какво съветват експертите за отслабване
За съжаление не е достатъчно да дишате повече, за да отслабнете. Дори ако се опитаме да издишаме по-дълго или по-бързо, няма да можем да отслабнем, а само може би хипервентилираме или ще ви се завие свят. Единственият здравословен начин, по който трябва да увеличим изхвърлянето на въглероден диоксид и следователно изгаряме мазнини и излишни килограми, е да спортуваме и като цяло да се движим повече, избягвайки заседналия начин на живот.
Една проста разходка утроява метаболизма ни, но също така и ежедневни дейности като готвене, прахосмукачка, метене и т.н. те увеличават способността ни да издишваме. Разбира се, изтъкват експертите, всяка диета, която осигурява по-малко „гориво“ от нуждите на нашето тяло (т.е. нискокалорична диета), ще доведе до загуба на тегло, но с известно объркване относно това къде всъщност отиват мазнините.
По отношение на диетата, загубата на тегло и мазнините може също да се интересувате от:
- Диета: по-добре ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на захар? И колко влияе ДНК?
- Намаляването на мазнините не ви кара да отслабвате: шокиращите резултати от ново проучване
- Възможно ли е да отслабнете само там, където е необходимо?
- Какъв вид корем имате и най-ефективните начини за неговото намаляване
Франческа Биаджоли
