Магнезият , особено важен минерал за нашето тяло, способен да действа положително на нервната система и мозъка, наред с други неща. Изследванията подчертават ползите от малкото добавяне на това вещество срещу депресия .
Днес милиони хора по света страдат от депресия, съвременна болест, която има много негативни ефекти и последици за социалния и емоционален живот на засегнатите и която може да бъде лекувана по различни начини. Изследване, публикувано в Plos One, показва, че обикновените добавки без рецепта с магнезий могат да бъдат ефективни (както и безопасни) при лечение на лека до умерена депресия.
Водеща на изследването е Емили Тарлтън от Клиничния изследователски център на университета във Върмонт, която заедно с колегите си проведе клинично проучване, включващо 126 възрастни американски пациенти (средна възраст 52 години), посещаващи клиники за първична помощ. Участниците бяха разделени на две групи: първата беше посъветвана да приема орални магнезиеви таблетки без рецепта за лечение на умерена депресия (по-специално, това бяха 248 mg магнезиев хлорид, които трябва да се приемат всеки ден в продължение на шест седмици), втората група е била контролната група и не е получавала никакво лечение.
Оценки на хода на симптомите на депресия се провеждаха на всички участници на всеки две седмици. Получените резултати показват, че магнезият е безопасен и ефективен и сравним с медикаментозното лечение, което обикновено се предписва в тези случаи. Всъщност, анализирайки данните, при 112 участници приемът на магнезий е довел до клинично значимо подобрение на симптомите на депресия и тревожност, независимо от възрастта, пола или други фактори.
Добавката, наред с други неща, се понася добре от участниците.
„Това е първото рандомизирано клинично проучване, изследващо ефекта на добавките с магнезий върху симптомите на депресия при възрастни в САЩ. Резултатите са много обнадеждаващи, като се има предвид голямата нужда от допълнителни възможности за лечение на депресията и нашето откритие, че добавките с магнезий осигуряват безопасен, бърз и икономически ефективен подход за контрол на депресивните симптоми. " - каза д-р Тарлтън.
Едва сега ще се разбере дали тези резултати биха били еднакви дори при по-голяма и по-разнообразна извадка от популация. Ето защо са необходими повече изследвания, за да се потвърди тази способност на магнезия срещу депресия. Междувременно обаче можем да увеличим дневните дози от този минерал, като по-често слагаме на масата храни, богати на магнезий, или, по съвет на експерт, приемаме магнезиева добавка при първите симптоми на тревожност или депресия.
Нека също помним, че мощните хранителни ползи от магнезия ще донесат ползи и за сърдечно-съдовото здраве, това на бъбреците, костите и много други.
Относно магнезия може да ви интересува и:
- Supreme Magnesium®: за какво служи, свойства, дози, прием и противопоказания
- Магнезиево масло: какво е то, как да го приготвите, ползи и противопоказания
За депресията прочетете също:
- 10 симптома на депресия не е за подценяване
- Депресия: симптоми, причини и как да получите помощ
- Куркума: по-добра от Prozac срещу депресия
Франческа Биаджоли
