Страдате ли от болки в гърба ? От Япония идва оригинален метод да се отървете от този досаден проблем за няколко минути. Нека да разберем какво е това.
Болката в гърба е симптом, който може да се появи и да произхожда от различни причини. Това, което е сигурно е, че е нещо много досадно и че в някои случаи може дори да стане деактивиращо.
Няколко пъти сме ви говорили за това как да се справите с проблема с естествени средства за болка в гърба, които могат да бъдат растения и билки, които да се приемат през устата, да се разпространяват под формата на кремове, мехлеми или мехлеми, като правите хубав масаж върху болезнените зони, като използвате сол. горещо или експериментиране със специфични упражнения и практикуване на йога.
Днес представяме метода, разработен от японския лекар Тошики Фукуцудзи, който изучава много просто упражнение, което може да се прави дори само за 5 минути всеки ден за лечение на болки в гърба и подобряване на стойката ви.
Това е не само бърз, но и икономичен метод, тъй като това, от което се нуждаете, е обикновена кърпа и панделки и можете да го направите удобно у дома, когато имате момент на спокойствие.
Как се прави упражнението Fukutsudzi
Упражнението, измислено от Fukutsudzi, работи върху стойката, укрепва коремните мускули и следователно намалява болките в гърба. Но как се практикува?
- 1) Първо трябва да навиете кърпата и да я завържете с помощта на някои панделки по цялата дължина.
- 2) След това е необходимо да легнете върху твърда и равна повърхност, като внимавате да поставите кърпата в долната част на гърба в съответствие с областта, където пъпа е разположен отпред.
- 3) Удължете краката, като ги държите отворени, така че да са подравнени с раменете. Пръстите на краката трябва да бъдат поставени навътре и да се допират един до друг.
- 4) Вместо това ръцете са дълги над главата, а дланите са обърнати към пода. В този случай малките пръсти трябва да се допират един до друг.
- 5) Останете в това положение 5 минути, за да могат мускулите и гръбначният стълб да се разтегнат.
- 6) След като изтече необходимото време, обърнете се настрани, извадете кърпата под гърба си и станете бавно.
В това видео можете да видите как най-добре да упражните упражнението, което може да се повтаря 3 пъти на ден в продължение на поне 2 седмици.
Японският лекар също е убеден, че това упражнение, практикувано последователно, ви позволява да увеличите ръста си с 1 сантиметър (не защото има магически ефект, а защото подобрява стойката) и насърчава загубата на тегло.
Противопоказания
Първите няколко пъти, когато тренирате, упражнението може да бъде досадно или дори болезнено, но тъй като гръбначният стълб и мускулите се разтягат, вече няма да създава проблеми.
В случай на някаква явна патология на гърба, попитайте Вашия лекар за съвет, преди да опитате това или други упражнения да се правят самостоятелно у дома. Понякога дори привидно прости и светски тренировки могат да бъдат вредни.
Относно важността на позата и появата на болки в гърба може да се интересувате и от:
- Правилна стойка: всичко, което трябва да знаете, за да се сбогувате с болките в гърба
- Болки в гърба и емоции: как и защо психическото напрежение влияе върху благосъстоянието (ВИДЕО)
Франческа Биаджоли
