За да се събудите отпочинали сутрин, повечето казват, че трябва да спите поне между 7 и 9 часа. Мираж за мнозина, дреболии за тези, които са зимен сън през всички сезони. Факт е, че безсънието за някои е реален проблем, който в дългосрочен план може да има сериозни последици.
Истина е, че никой не трябва да забравя, че сънят е физиологично важен за благосъстоянието на целия организъм и че 4 или 5 часа не са достатъчни за почивка на тялото и ума.
Невролог от Калифорнийския университет в Бъркли, Матю Уокър, се опита да обясни някои от изненадващо драматичните начини, по които лишаването от сън може да повлияе на телата ни изцяло. За мнозина - за хроничния безсъние, за родителите на бебета или за онези, които трябва да станат рано, за да отидат на работа - тези 8 часа, препоръчани на практика не съществуват. И по този начин изобилствате с кафе, имате две торбички под очите, че ми липсва Луи Вютон и се дразните, че Круела Демон прави мустаци.
Но според Уокър, автор на книгата „Защо спим“, наред с други неща, вредното въздействие на безсънието далеч надхвърля усещането за умора и мрънкане през деня.
Ето тогава последствията, които безсънието може да има върху здравето:
1. Липсата на сън пречи на мозъка да може да създава нови спомени . Във фазата на REM съня мозъкът все още е хиперактивен, така че той е в състояние да преработи преживените преживявания, да запомни научените понятия и да активира различни когнитивни процеси. Неща, които са по-малко в случай на безсъние
2. Твърде малко сън води до тласък в развитието на токсичен протеин в мозъка, наречен бета амилоид, който е свързан с болестта на Алцхаймер
3. Спането само пет или шест часа на нощ засяга репродуктивната система при мъжете , което води до ниво на тестостерон, което е с десет години по-старо
4. Лишаването от сън влияе на имунната система и предсказва риска от развитие на множество форми на рак
5. Липсата на сън поражда поражения в сърдечно-съдовата система . Всъщност при хора, страдащи от безсъние, се забавя съществено забавяне на сърдечната дейност и естественото намаляване на кръвното налягане
6. След продължителна активност от 19 или 20 часа умственият капацитет е толкова нарушен , че е почти толкова дефицитен, колкото този, причинен от пиянството
Повече ▼:
7. Ако не спите добре или достатъчно, това може да доведе до депресия . Липсата на сън нарушава производството на серотонин, невротрансмитер, който регулира настроението. Според някои изследвания промененият баланс между сън и събуждане причинява нервност, стрес, напрежение и предвижда появата на депресия
8. Липсата на сън може също да бъде синоним на намаляване на производството на Tsh, хормонът, който стимулира дейността на щитовидната жлеза, което води до появата на хипотиреоидизъм
9. Тези, които спят лошо или изобщо не, по -често натрупват излишни килограми . В случай на безсъние всъщност се увеличава производството на хормона грелин, което сигнализира за глад, докато това на лептина, което показва ситост, намалява.
10. И накрая, при безсъние, очното здраве също може да бъде нарушено . Ако всъщност по време на сън мускулният тонус е намален, за да позволи на мускулите да бъдат ефективни и регенерирани, това е същото и за очните мускули.
Прочетете също :
- Безсъние: 10 причини, поради които (може би) не можете да заспите
- 5 храни, които го благоприятстват и 5, които го предотвратяват
- Безсъние: 10 рецепти и лекарства, които ви помагат да заспите
- Безсъние: 10 растения, които ни помагат да спим по-добре
Германа Карийо
