Тези, които обичат да пеят, винаги намират време да го направят, независимо дали е на улицата, под душа, докато готвят, шофират, да приспиват децата или по друго време на деня. Спирали ли сте някога да мислите, че този приятен навик може да бъде полезен и за здравето?
Не е тайна, че пеенето намалява стреса, забавлява се и подобрява настроението. Но има много други физически, емоционални, социални и психологически аспекти и ползи, свързани с пеенето, за които вероятно никога не сте се сещали.
И така, има 15 добри причини да пеете по-често:
Отделя ендорфини и окситоцин
Ендорфините са хормони, които повишават чувството за еуфория и удоволствие, докато окситоцинът е известен още като „хормона на любовта“. И двете вещества могат да ви накарат да се почувствате по-добре като цяло и да намалите евентуалната болка.
Подобрете когнитивните умения
Някои изследвания стигат до извода, че певците и музикантите обикновено имат по-висок коефициент на интелигентност от други. Всъщност пеенето може да подобри когнитивните функции на мозъка и да ви помогне да мислите по-ясно.
Удължете живота си
Проучване в сътрудничество между Йейл и Харвард показа, че за някои хора, живеещи в Ню Хейвън, Кънектикът, хоровото пеене насърчава здрави умове и сърца, което увеличава продължителността на живота.
Намалете кръвното си налягане
Различни проучвания разкриват, че благодарение на успокояващия и релаксиращ ефект пеенето може да намали кръвното налягане в полза на цялото тяло.
Пеенето тонизира мускулите
Знанието как да пеете от диафрагмата помага за укрепване на коремните и гръбните мускули. Освен това, когато пеете, упражнявате лицевите си мускули по уникален начин и това може да направи лицето ви по-тонизирано.
Увеличете съпричастността и разбирателството между културите
Музиката може да ни помогне да се чувстваме свързани с цялото човечество въпреки културните разделения. Преди всичко пеенето на песни, произхождащи от други култури, може да ни научи да оценяваме тези, които са „различни“ от нас, и да ни помогне да съпреживяваме другите.
Помага на белите дробове и насърчава по-добра стойка
Когато пеете, седите или стоите много изправени, за да получите по-добър звук. В този смисъл пеенето също така насърчава правилната стойка, както и подобрява капацитета на белите дробове и ви помага да дишате по-добре.
Създайте усещане за общност
Пеенето в хор или в група с други хора може да бъде забавно и увлекателно занимание, което предлага възможност за споделяне на важно преживяване. Не само изгражда общност, пеенето заедно с другите също може да намали негативното настроение и депресията.
Може да помогне на пациенти с болестта на Паркинсон
Няколко проучвания показват, че пеенето може да повиши здравето на пациентите с болестта на Паркинсон. Тази практика може да подобри контрола на гласа и преглъщането и може да помогне на пациентите да възстановят баланса си.
Тренирайте паметта си
Дори ако не винаги можете да запомните всички текстове на любимите си песни, пеенето е добър начин да тренирате паметта си и да поддържате мозъка си активен.
Може да помогне на имунната система
Тъй като пеенето понижава кръвното налягане, понижава нивата на кортизол и следователно намалява стреса и безпокойството, то със сигурност може да има положителен ефект и върху имунната система.
Това е чудесна тренировка за възрастни хора, инвалиди и немощни
Пеенето също е полезно обучение за възрастни хора, инвалиди и болни хора като цяло. Всъщност упражненията се правят едновременно за белите дробове, мозъка, позата и мускулите и се подобрява налягането.
Подобрява хъркането и сънната апнея
Пеенето също може да подобри качеството на съня. Някои експерти смятат, че пеенето може да помогне за укрепване на мускулите на гърлото и небцето, което би помогнало за лечението на проблема с хъркането и сънната апнея.
Разширете своя приятелски кръг
Едно от неочакваните предимства на пеенето е, че то подобрява вашия социален живот. Всъщност отдаването на това хоби може да разшири кръга ви от приятели, независимо дали пеете в хор или караоке.
Подобрете комуникативните умения
Според статия в The Guardian пеенето на деца помага да се подготви мозъкът им за езика. Музиката в ранна възраст е толкова важна, колкото четенето и писането, за да се предотвратят езикови проблеми, които могат да се появят по-късно.
Относно предимствата на пеенето, но и на танците, може да ви е интересно да прочетете:
- КАК ПЕСЕНТА МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ДА СЕ СПРАВИ СЕНИЛНАТА ДЕМЕНТИЯ (ВИДЕО)
- 10 ГОЛЯМИ ПРИЧИНИ, ЗАЩО ТРЯБВА ДА ПОВЕЧЕ ТАНЦУВАМЕ
- ПОЛЗИТЕ ОТ ИГРАТА НА ПИАНО ЗА ВЪЗРАСТНИ И ДЕЦА
Франческа Биаджоли
