Шигеаки Хинохара беше наистина изключителен лекар: пристигна на 105-годишна възраст с отлично здраве, като продължи да работи и да посещава своите пациенти. През юли тази година той почина, но ни завеща няколко съвета да живеем дълго и здраво , както и той.
Лекарят е бил не само уважаван професионалист, но и писател, всъщност е публикувал около 150 книги, някои от които са се превърнали в истински бестселъри (но за съжаление нито една от тях не е преведена на италиански). Неговите съвети варират от медицинска до психологическа и морална сфера.
Ето някои от ценните съвети на д-р Хинохара, които винаги трябва да имаме предвид, ако искаме да живеем дълго:
Качи се горе
Винаги, когато е възможно, избягвайте асансьорите, ескалаторите и се движете! Правенето на упражнения ежедневно е много полезно.
Не вярвайте на всичко, което казва лекарят
Преди да се подложите на лечение, прочетете, документирайте и задайте въпроси. Всички ние имаме това право.
Споделете вашите знания
Когато имаме късмета да знаем нещо, особено ако то може да помогне на другите, трябва да споделим знанията си.
Не се пенсионирайте, ако обичате работата си
Кой каза, че трябва да спреш да работиш насила на определена възраст? Ако това, което правите, ви прави щастливи и все още имате енергия, продължете! Според Хинохара обаче човек не трябва да се пенсионира преди 65-годишна възраст.
Винаги бъдете заети и планирайте
Планирането ни позволява да се наслаждаваме на всички неща по най-добрия начин и, оптимизирайки времето, ни помага да имаме повече моменти, които да посветим на себе си и любимите си дейности.
Избягвайте наднорменото тегло
Яжте предимно леки храни като салати, риба и зехтин. Вместо това избягвайте мазни, пържени и преработени храни. Наднорменото тегло е рисков фактор за много здравословни проблеми.
Спане, хранене и почивка
Често се тревожим само за децата, забравяйки, че дори за възрастни тези неща са от съществено значение за да се радват на добро здраве.
Не губи време
Работете, учете, а също така намирайте време за духовния си живот, общувайте добре с хората, откривайте нови удоволствия и бъдете щастливи!
Снимка - Доктор Шигеаки Хинохара
Имайте добър модел за подражание
Някои хора вземат за модел учител, баща, майка или познат човек. Изберете внимателно на кого да се възхищавате.
Не се притеснявайте твърде много
Д-р Хинохара е бил отвлечен, когато е бил на 59 години, и е прекарал четири дни в затвора, завързан с белезници на стол с температура 40 °. Той оцеля, защото успя да издържи на натиска. Следователно това, което той иска да ни научи, е, че е безполезно да се тревожим или да се изнервяме, дори ако всичко се обърка. Животът ни поставя пред много предизвикателства, трябва да се научим да поддържаме контрол и все пак да намираме мир в себе си.
Търсенето на изцеление отвъд науката
Сред препоръчаните от лекаря възможности са природата, изкуството, музиката и терапията с домашни любимци, които в някои случаи са в състояние да „лекуват“.
Не ставайте роби на парите
Парите са ресурс, но също така рискуват да ни превърнат в роби и да ни отдалечат от хората. Нека винаги помним, че никой няма да вземе нищо със себе си след смъртта.
Научете се да се разсейвате и да се разсейвате от болката и да се забавлявате
Ако едно дете има зъбобол, но вие го разсейвате, като играете, в много случаи болката изглежда изчезва. Същото важи и за възрастните. Забавлението е мощно оръжие!
Търсете вдъхновение
Без значение какъв е вашият източник на вдъхновение, важното е, че имате мотивация. Може би добра книга, стихотворение или картина могат да ви помогнат.
Винаги предлагайте своя принос за обществото
Във всяка възраст и независимо дали все още работим или не, всички ние трябва да се стремим да допринесем за обществото, в което живеем. Доброволчеството например е чудесен избор!
Други съвети за по-добър и дълъг живот можете да намерите в следните статии:
- НА МАСАТА НА ДЪЛГОЛЕТНОСТТА: ТАЙНИТЕ ЗА ДЪЛГО ХРАНЕНЕ ДОБРО ХРАНЕНЕ СЪГЛАСНО ВАЛТЕР ЛОНГО
- НАСЛАДКАТА НА ЖИВОТА Е ТАЙНАТА ДА ЖИВЕЕШ ДЪЛГО И ПОДОБНО
- ВЕЛИКИЯТ НАЧИН: ТАЙНИТЕ ЗА ЖИВЕЙ ЗДРАВО И ДЪЛГО ПО ФРАНКО БЕРРИНО
Франческа Биаджоли
