Възможно ли е да отслабнете, като ядете сладолед? Според диетата за сладолед , също предложена от известни диетолози, да и е много проста, както и вкусна.
През летните дни, когато е много горещо, често искате и трябва да ядете пресни неща, сред които сладоледът със сигурност заема видно място, но обикновено се счита за лека закуска. В диетата сладолед, от друга страна, се предвижда включването на това, което е храна във всяко отношение като храна замяна . Нека да видим как …
Как работи сладоледната диета
На диета сладолед започва от предположението, че сладолед е пълноценна храна, в действителност той съдържа захари, протеини и мазнини, особено ако решите крема варианти, в които млякото и / или крем е налице. Тъй като целта обаче е да отслабнете, обикновено се препоръчва да избирате плодови сладоледи , по-леки и по-малко калорични или сорбета и не наистина всеки ден да се отдадете на този, базиран на кремове.
Ако искате да спазвате тази лятна диета, трябва да замените основното хранене за деня със сладолед , обядът обикновено е по-удобен, тъй като често сте далеч от дома и може би е практично да ядете нещо бързо, както и вкусно.
Ако желаете, можете също да изберете да приготвяте сладолед сами у дома със сезонни, истински и органични съставки:
- ДОМАШЕН ГЕЛАТО: 7 НАЧИНА ДА ГО ПРИГОТВИТЕ БЕЗ ЛЕДЕН КРЕМ И 5 РЕЦЕПТИ
- 10 ВЕГАНСКИ ЛЕДОВИ КРЕМОВЕ, КОИТО ДА СЕ ПРИГОТВЯТ ДОМА
- КАК ДА ПРАВИТЕ ГЕЛАТО БЕЗ ЛЕДЕН КРЕМ
- СОРБЕТ: 5 РЕЦЕПТА, КОИТО СЕ НАПРАВЕТЕ
Обикновено диетата със сладолед се спазва само една седмица и в зависимост от случая ви позволява бързо да отслабнете с 2-3 килограма. След това може да се повтори с течение на времето, като остави например да мине месец, преди да го следвате отново.
- замества нормалното хранене със сладолед
- продължава една седмица, но може да се повтори след почивка
- ви позволява да свалите 2-3 килограма
Какво да ядем на диетата със сладолед?
В диетата сладолед включва здравословно хранене и не е твърде калории за закуска и вечеря, избирайки пресни сезонни храни, пълнозърнести храни и точното количество здравословни протеини и мазнини. Очевидно основната характеристика е да замените обяда или вечерята със сладолед (никога не го яжте след хранене вместо това).
Разбира се, ние се фокусираме по-специално върху това кой тип сладолед би било по-добре да изберем. Както вече казахме, вариантите на плодове са по-добри, тъй като са по-малко калорични, но също така е разрешен и сладолед с моцарела с пресни плодове или комбинация от кремове и плодове. Всъщност помислете, че сладоледът съдържа различни калории в зависимост от избрания вкус :
- Шоколадов сладолед: 240 калории на 100 грама
- Кокосов сладолед: 240 калории на 100 грама
- Сладолед Fior di latte: 218 калории на 100 грама
- Сладолед от шам-фъстък: 200 калории на 100 грама
- Сладолед от лешник: 185 калории на 100 грама
- Ванилов сладолед: 180 калории на 100 грама
- Лимонов сладолед: 130 калории на 100 грама
- Ягодов сладолед: 120 калории на 100 грама
- Сладолед от соево мляко: 102 калории на 100 грама
Би било добре да предпочетете занаятчийски сладолед, а не индустриален или пакетиран сладолед, който съдържа дълъг списък от съставки, които не са точно здравословни и естествени, дори и като цяло да е по-малко калоричен.
Ако имате непоносимост към мляко или веган, очевидно е възможно да замените традиционния сладолед с такъв, направен от соево мляко или оризово мляко.
Представяме възможна хранителна схема на диетата със сладолед, при която на обяд замествате храненето с тази храна, а през останалата част от деня спазвате нормална диета в средиземноморски стил. Разбира се, това е само обща индикация, попитайте за съвет от диетолог, който ще ви покаже най-добрата диета, предназначена за вашите специфични нужди.
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: кисело мляко или мляко (включително зеленчуци), пълнозърнести мюсли и плодове
Обяд: смесен плодов сладолед
Вечеря : зеленчукова супа с пълнозърнести хлябови крутони
Закуски: плодове, кисело мляко или бисквити
ВТОРНИК
Закуска: сок или екстракт, чай или запарка с пълнозърнест хляб, студени разфасовки или хумус от нахут
Обяд: млечен сладолед с пресни плодове отгоре
Вечеря: печена морска платика с картофи
Закуски: плодове, кисело мляко или бисквити
СРЯДА "
Закуска: препечен хляб с пълнозърнест хляб с рикота
Обяд: половин сладолед с половин плодов крем
Вечеря: миди със зеленчуци и пълнозърнест сандвич
Закуски: плодове, кисело мляко или бисквити
ЧЕТВЪРТЪК "
Закуска: кисело мляко или мляко (включително растително), пълнозърнести мюсли и плодове
Обяд: сметанов сладолед
Вечеря: яйца със сезонни зеленчуци и хляб
Закуски: плодове, кисело мляко или бисквити
ПЕТЪК '
Закуска: сок или екстракт, чай или запарка с пълнозърнест хляб, студени разфасовки или хумус от нахут
Обяд: сладолед от кисело мляко с пресни плодове отгоре
Вечеря: ризото и салата
Закуски: плодове, кисело мляко или бисквити
СЪБОТА
Закуска: препечен хляб с пълнозърнест хляб, сирене или разфасовки
Обяд: смесен плодов сладолед
Вечеря: тестени изделия и боб или бобови растения и зеленчуци
Закуски: плодове, кисело мляко или бисквити
НЕДЕЛЯ
Закуска: кисело мляко или мляко (включително зеленчукови), пълнозърнести мюсли и плодове
Обяд: сладолед, половин сметана, половин плод
Вечеря: салата от лимец или ечемик със сезонни зеленчуци
Закуски: плодове, кисело мляко или бисквити
Мнението на диетолога Пиетро Милячо
Известният диетолог Пиетро Милячо се изрази положително към диетата със сладолед. Очевидно тази храна никога не трябва да се добавя в края на храненето, а да се яде индивидуално, само по този начин тя може да бъде приятел на нашата линия.
Според експерта е възможно да спазвате диетата със сладолед само една седмица, но също и през седмица, очевидно не, ако страдате от диабет или ако имате затлъстяване.
За да научите повече по темата, прочетете също:
- ДИЕТА С ЛЕДЕН КРЕМ: ОТСЛАБВАЙТЕ, КАТО СЕ ЯДЕТЕ СЕДМИЦА
- КОЛКО КАЛОРИИ В ЛЕДЕН КРЕМ? ДИЕТАТА ЗА ЛЕДЕН КРЕМ ОТСЛАБВА?
Диета за сладолед, противопоказания
Диетата със сладолед е еднократна диета, която може да се използва за постигане на бърза загуба на тегло. Това обаче няма дългосрочни ефекти и не е малко вероятно тези, които го следват, след като се върнат към обичайната си диета, също да възвърнат загубеното.
Всъщност ние не се опитваме да възпитаваме правилното хранене, но популяризираме прост и вкусен трик за бързо сваляне на няколко килограма. Следователно може да бъде полезно при специални случаи, но не и ако искате сериозно да работите върху тялото си, за което винаги препоръчваме да се свържете с експерт, който ще оцени конкретно ситуацията на отделния човек.
Диетата със сладолед не се препоръчва за страдащи от диабет и затлъстели хора, за които е необходимо да има много по-целенасочен и различен тип контролирана диета.
Франческа Биаджоли
