Все повече хора се оплакват, че имат малко време да отделят за дейности, които ги карат да се чувстват добре или просто да останат насаме със себе си, за да размишляват или да медитират. Номерът за намиране на липсващото време е да се събудите час по-рано сутрин .
Ако имаме възможност, трябва поне веднъж в живота си да се опитаме да се събудим час по-рано, за да посветим време на себе си и да видим как ритъмът и енергията на деня ни се променят по този начин.
Не трябва да забравяме, че както казваха нашите баби и дядовци, сутринта има злато в устата . Сега значението на събуждането рано сутрин - настройването на алармата час по-рано от обикновено би било идеално - отново е в центъра на вниманието благодарение на книга, която бързо стана известна по целия свят.
Това е „ Чудото утро “ на Хал Елрод. Авторът на книгата променя живота си след сериозен инцидент и се превръща в успешен персонаж, след като е усвоил добрия навик да се събужда час по-рано сутринта.
Събуждането с час по-рано, ползите
Ранното събуждане е важно, защото на първо място ни позволява да закусваме спокойно и да не закъсняваме постоянно, но и защото ни помага да намерим време да организираме деня си , да намерим решения на проблемите на ежедневието или просто да посветите няколко момента на медитация и релаксация .
Някои хора благодарение на предложенията на метода The Miracle Morning успяват да се събуждат всеки ден в 5.30 сутринта. Разбира се, това изисква да заспите малко по-рано вечер, но вероятно е много по-добре да предвидите момента на почивка, вместо да прекарвате вечерните часове пред телевизора или да се лутате в мрежата само по навик и без конкретна цел.
Как да организираме нашия час само за нас
Ето как трябва да планираме времето си „само за нас“, когато решим да се събудим рано. Според Хал Елрод трябва да организираме наличното си време така:
- 5 минути мълчание
- 5 минути положителни утвърждения
- 5 минути творческа визуализация
- 20 минути упражнения
- 20 минути четене и изследвания
- 5 минути писане
Ако искахме да опростим тази схема, бихме могли да организираме сутрешния си златен час така:
- 20 минути медитация
- 20 минути четене
- 20 минути физическа активност
В медитацията служи да се съсредоточи ума на нашия прицел следващите и на нашия ден. В четенето ни позволява да се изследват теми от интерес за нас, тъй като " физическа активност помага да навлезете бързо в организма Ви преди да започнете деня си и ни прави по-енергични.
В писането е полезно да се определят свои собствени цели за деня на хартия или за по-добро организиране на вашите мисли и прозрения по време на медитация или четене. На твърденията са изречения, които ни помагат да имат по-добър поглед върху живота и себе си, докато творчески визуализации , ни позволяват да си представим максимално от нашето бъдеще, така че да може да се реализира с нашите действия.
Отвъд предложенията на The Miracle Morning, от векове е известно, че първите часове на деня са най-добрите за практикуване на йога и медитация, тъй като призори умът е много възприемчив и е в състояние да остане фокусиран по-дълго.
Да не говорим, че като се събудите по-рано сутринта през целия ден , ще се почувствате, че имате много повече време на разположение и винаги ще се чувствате малко по-напред от графика си, аспект, който помага да увеличите вашата производителност и желание да направете .
Готови ли сте да се събудите малко по-рано, за да се почувствате по-енергични и накрая да посветите време само на себе си?
Чудо утро, книгата
Ако нашата статия ви е заинтригувала и ако искате да задълбочите метода, за да се научите как да се събуждате рано всяка сутрин и да бъдете по-спокойни и съсредоточени върху живота си, препоръчваме ви да прочетете книгата „Чудо утро“ . В тази книга ще намерите всички подробности, за да промените пробуждането си.
Прочетете тук и изтеглете безплатно положителните утвърждения и упражнения от The Miracle Morning .
Прочетете също:
10 причини да се събуждате рано всяка сутрин (съвети и предимства)
10 НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ПРОВЕСТЯТ УТРО, ЗА ДА БЪДЕТЕ ПОДХОДЯЩИ И ЗДРАВИ
МЕДИТАЦИЯ: КАК 10 МИНУТИ НА ДЕН МОГАТ ДА ПРОМЕНЯТ ЖИВОТА ЗА ПО-ДОБРЕ
Марта Албе
