Диабетът и храненето очевидно вървят ръка за ръка. И ако е вярно, че доброто решение да държите всичко под контрол е да промените ежедневната си диета , също толкова вярно е, че Коледа и всички свързани обеди са истинска атака върху и без това несигурното здравословно състояние на диабетик.
Как тогава да се държим, за да сме сигурни, че коледните празници са невредими или, може би, да поддържаме роднина с тази патология спокойна? Една точка, по която много експерти са ясни, е, че не толкова т. Нар. „Черни списъци“ на определени храни трябва да бъдат премахнати, а по-скоро е необходимо (просто) да се обърне внимание на големите запои .
ЧЕТЕТЕ също: ДИАБЕТ: ПРАВИЛА ЗА МИРНА КОЛЕДА (ДОРИ ПЪТУВАНЕ)
От Американските центрове за контрол на заболяванията (CDC) 10 съвета за хората с диабет, за да преминат през празниците, без да се отказват много пъти .
1. Ако трябва да излезете за обяд или вечеря, първо закусете здравословно, за да не останете прекалено гладни
2. Няма да направите лошо впечатление, ако се информирате няколко дни преди менюто, за да се регулирате при правилния избор
3. Изберете малки порции
4. Избягвайте газирани и калорични напитки и алкохол
5. Избягвайте всички храни, богати на мазнини , захар и прекомерни подправки и не прекалявайте с въглехидратите
6. Ограничете много сушените плодове
7. Разходете се след хранене
ЧЕТЕТЕ също: РАЗХОД: 10 ПРИЧИНИ ДА ГО ПРАВИТЕ ПО-МАКСИМАЛНО 30 МИНУТИ НА ДЕН
8. В непразнични дни се нагласете, като се върнете към обичайната си диета
9. И накрая, проверявайте малко по-често кръвната си захар през това време
10. Винаги имайте готови лекарства или инсулин
И накрая, не забравяйте, че не само това, което ядете, но и начина, по който готвите, може да бъде от основно значение, за да се държи под контрол. Би било добре да намалите до минимум готвенето във фурната, на скара и, очевидно, пържените храни, като вместо това предпочитате готвене на пара или задушени или варени храни. Ето някои от нашите съвети.
Германа Карило
