Задържане на вода: причини, симптоми и какво да се яде, за да се предотврати

В задържане на вода е доста често срещан проблем, особено сред жените. Често говорим за това през лятото, когато е време да разберем повече, но в действителност, ако искате да предотвратите появата на проблема, трябва да направите необходимите промени в начина си на живот навреме. Така че нека да видим какви могат да бъдат причините за задържане на вода, симптомите и какво е най-добре да се яде или избягва .

На първо място трябва да подчертаем, че терминът задържане на вода често се използва, обърквайки го с целулит, докато двата проблема са много различни. Под задържане на вода имаме предвид стагнация и натрупване на течности, които могат да бъдат намерени в различни части на тялото, но които в повечето случаи са локализирани в седалището, бедрата, корема (същите области, където е лесно да се натрупват мазнини). Целулитът от друга страна е възпаление на подкожната тъкан, което създава отоци и така наречената портокалова кожа. Следователно това са два проблема със сходни симптоми, но с различни причини, които не рядко се срещат едновременно при един и същ човек.

Прочетете също: ЦЕЛУЛИТ: ПРИЧИНИ, УПРАЖНЕНИЯ И ВСИЧКИ ПРИРОДНИ ЛЕЧЕНИЯ

Но защо се появява задържането на вода?

ПРИЧИНИ ЗА ЗАДЪРЖАНЕ НА ВОДА

Причините за задържането на вода могат да бъдат от различен вид, въпреки че със сигурност най-често се откриват при неправилна диета и нерегламентиран начин на живот . Когато ядете твърде много пакетирани храни, богати на захар и сол и пиете малко, срещате проблема с задържането на вода. Често в основата на това разстройство има състояние на заседнал начин на живот : правилната физическа активност, извършвана по умерен и редовен начин, може да помогне на тялото да функционира в най-добрия си вид, като също така избягва стагнацията на течности.

В по-редки случаи задържането на вода се дължи на много сериозни заболявания, засягащи лечението или бъбреците, но може да бъде и следствие от алергични реакции, възпаление в някои части на тялото или неправилно функциониране на щитовидната жлеза. Да бъдеш с наднормено тегло също може да се предизвика задържане на вода, тъй като забавя елиминирането на телесните течности чрез урината. И накрая, определени състояния като бременност могат да насърчат период на задържане на вода, но също така и прием на противозачатъчни хапчета или хормонални промени.

В обобщение, причините за задържането на вода могат да бъдат :

• Лошо хранене

• Заседнал начин на живот

• Сърдечно заболяване

• Заболяване на бъбреците

• Възпаления

• Алергични реакции

• Наднормено тегло

• Бременност

• Прием на противозачатъчни хапчета

• Хормонални промени

СИМПТОМИ НА ЗАДЪРЖАНЕ НА ВОДА

Основният симптом на задържане на вода е основно подуването на някои области на тялото поради натрупването на течност, която застоява в една или повече точки. По принцип това са безболезнени отоци, често меки на допир, ако го натиснете с пръст, в някои случаи можете да усетите и наличието на течности. В някои случаи могат да се появят трапчинки, така наречената портокалова кожа и да се получат наддаване на тегло или трептения.

Понякога се отбелязват и промени в цвета и блясъка на кожата и в по-сериозни случаи може да е трудно да се движите или ходите в случай на силно изразено подуване на глезените или краката. Усещането за подуване на корема също може да даде стомашно-чревни симптоми или загуба на апетит.

По-редки симптоми са главоболие и затруднено дишане (в случай, че застоя на течности е в горната част на тялото).

В обобщение, задържането на вода може да причини:

• Подуване на краката, глезените, стъпалата, корема и др.

• Кожата се чувства мека на допир

• Кора от портокалови кори

• Промени в цвета и блясъка на кожата

• Проблеми с движението (в най-изразените случаи)

• Главоболие

• Затруднено дишане (ако има много застой в горната част на тялото)

КАКВО ДА ЯДЕМ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ЗАДЪРЖАНЕ НА ВОДА

За да противодействате на задържането на вода или, още по-добре, да я предотвратите, е добре първо да пиете много вода (поне два литра на ден) и след това да коригирате диетата си така, че да е особено богата на сезонни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни, като вместо това ограничавате колкото е възможно повече сладкиши, пакетирани храни, богати на сол, нездравословна храна и т.н. Ако не можете да пиете достатъчно вода, можете също да си помогнете с източване или пречистване на билкови чайове.

Прочетете също: 10 ЧАЙ ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ДИУРЕТИЧЕН БИЛКОВ
По същество правилната диета, която може да помогне и срещу задържането на вода, обикновено трябва да включва:

• 5 порции зеленчуци и плодове на ден

• Пълнозърнести храни

• Храни, богати на фибри

• Екстра върджин зехтин

• Кълнове

• Пречистване или отцеждане на билкови чайове

За да избегнете вместо това са:

• Рафинирани въглехидрати

• Пържени

• Червено месо и мазни варианти

• Масло

• Шоколад

• Сладник

• Подсладени и газирани напитки

Други полезни съвети:

• Ограничете солта

• Ограничете сладките и трудно смилаемите храни

• Ограничете кафето и алкохола

• Увеличете приема на витамин С, който предпазва кръвта и лимфната циркулация