Страдате ли от безсъние ? Биете ли се да заспите? Вашето захранване може да бъде един от ключовете за решаване на проблема. Може би с течение на времето сте попаднали на многобройни съвети за решаване на вашия проблем с безсънието.
Някой може да е предложил да ограничите приема на кофеин вечер, да изключите електронните устройства, преди да заспите или да практикувате някои прости техники за релаксация. Сега изследователите са се фокусирали върху ролята на храненето в съня.
Новото проучване е публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine. Тъй като храната е основният източник на енергия за нашето тяло, също така може да е важно да се храним правилно, когато става въпрос за сън.
Проучването показва, че по- високият прием на фибри през деня съответства на увеличаване на продължителността на фазата на дълбок сън. От друга страна, по-голямата консумация на наситени мазнини и захар съответства на по-кратка фаза на дълбок сън и по-чести събуждания.
Според Marie-Pierre St-Onge от Медицинския център на Колумбийския университет, изследването потвърждава, че качеството на диетата влияе върху качеството на съня и че по-високият прием на наситени мазнини и захар и по-ниският прием на фибри влияят на параметрите на съня.
По негово мнение откритието, че храненето влияе на съня, има важни последици за здравето и отваря вратата за по-нататъшни изследвания, свързани със навиците на съня и развитието на хронични заболявания като хипертония, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Следователно, през деня, по-голямата консумация на фибри и по-ниският прием на наситени мазнини и захар могат да помогнат за подобряване на качеството на съня. Проучването ни напомня, че тялото ни е много чувствителна машина, която работи най-добре, ако се храни добре и може да се наслади на правилната почивка.
Марта Албе
Прочетете също:
БЕЗСЪНИЕ: 10 РЕЦЕПТИ И ЛЕКОВЕ, КОИТО ВИ ПОМОГНАТ ДА СПЕТЕ
БЕЗСЪНИЕ: 10 РАСТЕНИЯ, КОИТО НИ ПОМОГНАТ ДА СПАМ ПО-ДОБРЕ
БЕЗСЪННЕ: 5 ХРАНИ, КОИТО ГО ПРЕДЛАГАТ И 5, КОИТО ГО ПРЕДОТВРАТЯВАТ
