Ако тренирате редовно, за да отслабнете, но не са успешни, проблемът може (и) да е възможно по- недостиг на витамин D . Достатъчното ниво на витамин D, от друга страна, би улеснило процеса на отслабване. Но защо?
Мнозина предполагат, че витамин D е като всеки друг нормален витамин, но всъщност действа по-скоро като хормон, защото тялото ни го произвежда чрез смесване на други химикали. Той е от съществено значение за регулирането и приема на калций и е полезен за благосъстоянието на зъбите и костите.
По-точно, витамин D се състои от витаминна група от 5 неактивни прохормона (D1-D2-D3-D4-D5), които се активират със слънчева светлина. Той има благоприятен ефект върху дълголетието и е от решаващо значение за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, защита на сърцето и мозъка и е полезен за повишаване на защитните сили на имунната система чрез намаляване на риска от заболяване. Освен това предотвратява сериозни заболявания като различни видове тумори и е от съществено значение за нервната система чрез намаляване на тревожността и депресията.
Ето защо витамин D никога не може да бъде „дефицитен“.
Витамин D: симптоми и последици от дефицит
Витамин D за отслабване
Много диетолози, подкрепени от научни изследвания, подчертават как витамин D има и висока сила за отслабване : съотношението между мастната маса и чистата маса е балансирано при субекти, които имат високи дози витамин в кръвта.
Тези субекти са с нормално тегло и не са склонни да наддават, докато тези с наднормено тегло и затлъстяване имат много ниски стойности на витамин D. В кръвта си този витамин основно помага за отслабване, тъй като стимулира лептина , определен хормон, който намалява глада и увеличава чувството за ситост. Също така намалява образуването на протеинови молекули като хитокини, които са отговорни за образуването на особено коремни мазнини.
И не само това: друго изследване, публикувано в Nutrition Journal, посочва, че увеличаването на приема на витамин D води до намаляване на процента на телесни мазнини. Това се дължи главно на факта, че витамин D влияе върху съхранението и производството на мазнини в тялото и оказва влияние върху други хормони (като тестостерон) и невротрансмитери (като серотонин) в тялото. Докато тестостеронът е известен с това, че намалява телесните мазнини и насърчава загубата на тегло, като увеличава метаболизма и блокира образуването на нови мастни клетки, серотонинът може да намали апетита и приема на калории, като ви кара да се чувствате сити по-дълго и също така да регулирате темпото си. на съня.
Не само наднорменото тегло, ами ако има дефицит на витамин D
Има много други последици от недостиг на витамин D, които варират в зависимост от възрастта и здравословните условия. Между тях:
- рахит
- депресия
- Алцхаймер: проучване свързва дефицита на витамин D с повишен риск от заболяване от Алцхаймер
- Сърдечни рискове: Друго проучване показва, че ниските нива на витамин D могат да бъдат вредни за сърцето
- риск от множествена склероза при жените
- автоимунни заболявания
Витамин D: всички последици от дефицита
Източник: Национален център за биотехнологична информация
