Новият специален брой на списание 60millions de Consommateurs е изцяло посветен на добавки, повече или по-малко естествени лекарства, които са много популярни за справяне с най-често срещаните здравословни проблеми или временни състояния на дисбаланс. Но наистина ли са безопасни и ефективни?
Френското потребителско списание искаше да проучи и сравни 120 добавки, продавани в аптеки, пара аптеки, супермаркети, но също и в магазини за биологични или диетични продукти. Те принадлежат към 6 различни категории и често се препоръчват да се обърнат към:
- умора и умора
- лошо настроение
- безсъние
- стрес
- студени и дихателни заболявания
- проблеми с храносмилането
Този тест, извършен върху широка гама от продукти, доведе до много различни заключения в зависимост от добавките и отделните аспекти, които бяха взети под внимание. Установено е, че някои от тях са наистина полезни, докато други са обвинени, че могат да създадат определени нарушения или да влошат съществуващите патологии .
Основният проблем, открит в някои от тези продукти, е, че тяхната ефективност не винаги е доказана . Независимо дали са под формата на капсули, сиропи или прахове, хранителните добавки се продават на едро твърде леко и дори когато тяхната полезност и безопасност не е потвърдена от научни изследвания.
Тежко обвинение, отправено от френското списание за потребителите, което обаче не е първият случай, пред който тези продукти трябва да се изправят.
Друг проблем, с който се сблъскват хранителните добавки, е наличието на твърде много добавки . Много продукти, анализирани от теста, съдържат прекомерно количество от тях и някои от тях се считат за потенциално вредни за здравето, като червената алура, която насърчава хиперактивността при деца или титанов диоксид , обвинени в противовъзпалителни и вредни за здравето. имунната система (неслучайно Франция е решила да забрани употребата му в храни, а оттам и в хранителни добавки от януари 2020 г.).
След това има маркетингов дискурс или онези лозунги и обещания на производителите относно съдържанието и предимствата на добавките. Често се гордеем с много голям брой вещества, които присъстват вътре, например витамини, но списанието и неговите експерти ни напомнят, че е много сложно да се измерват всички синергии между различните съставки и че „много“ не винаги се равнява на нещо положителен.
Някои дозировки се оказват прекомерни или безполезни , например връщат + 200% от витамин С. В някои случаи елиминирането на излишъка от тези вещества може дори да увреди черния дроб или бъбреците. Освен това е вероятно някои витамини, приемани твърде много и за дълги периоди, да увредят нервната система, докато, парадоксално, добавката обещава да подобри нейната функционалност. Такъв е случаят например с витамин В6 или витамин В12.
Тогава много вещества, използвани в хранителните добавки, могат да причинят странични ефекти и в някои случаи производителите се въздържат да предупреждават потенциалните категории, които са най-застрашени. Например има случай на мелатонин, който при някои субекти причинява главоболие или повръщане. По същия начин някои етерични масла могат да стимулират епилептични припадъци или да влошат съществуващите заболявания.
Дори някои водорасли или микроводорасли, често препоръчвани за детоксикация на тялото, могат да бъдат замърсени с тежки метали и следователно потенциално вредни за органите. И накрая, има добавки от грейпфрут или семена от грейпфрут, които могат да взаимодействат с често използваните лекарства.
Най-доброто и най-лошото за всяка категория
Но нека да видим обобщено най-добрите и най-лошите добавки за всяка категория. Помислете, че някои са наказани за наличието на етерични масла (потенциално алергенни), тъй като съдържат твърде много добавки, съдържат съставки, чиято ефективност не е научно доказана и други.
Както може би сте разбрали, дискусията относно добавките и тяхната реална ефективност и полезност е много сложна . Както винаги, ви съветваме да не разчитате на „направи си сам“, а да попитате Вашия лекар за съвет, особено ако имате патологии или приемате лекарства.
Умора и изтощение
Добрите добавки, като се вземат предвид всички различни характеристики, взети под внимание, доведоха до:
- BIOTECHNIE • GINSENG VITALITÉ Cosmédiet-Biotechnie
- ХЕРБЕСАН ПАНАКС ГИНСЕН МАЙЕР
- C BIANE • ACÉROLA PiLeJ
Те обаче не излизат добре поради няколко причини:
- НАТУРЛАНДИЯ ПАНАКС ГИНСЕН
- NUTRISANTÉ FORCE G BOOSTER SHOT
- NUTRI EXPERT GINSENG GELÉE ROYALE Nutri Expert
- ФИТОЦЕВТИЧНИ • GINSENG ROUGE Фитопрепарати
- BIOCYTE VITAMIN C LIPOSOMAL
- NUTRISANTÉ ВИТАМИНИ C 500 MG
- КОМПЛЕКС NATURES PLUS SUPER C
- СОЛГАР À КРОКЕР ВИТАМИНИ C
- VITT'ALL VITAMINS C КОМПЛЕКС 750
- ALVITYL • VITALITÉ Laboratoires Urgo Healthcare
- BEROCCA PEPS ORANGE GIVRÉE
- BION 3 • Продължаващи енергии Merck
- ЮВАМИН МУЛТИВИТАМИНИ Juvamine
- СОЛГАР • MULTI I Solgar
- GRANIONS VITALITÉ Laboratoire des Granions
- NAT & FORM JUNIOR 9 ВИТАМИНИ Атлантическа природа
Лошо настроение
Най-добрата добавка за настроение беше:
- NATÉSIS • SPIRULINE BIO Natésis
Вместо това най-лошите:
- BIOCYTE • METAL OUT 2 Laboratoire Biocyte
- ORPHIT • KLAMATH BioUltime
- ФИТОЦЕВТИЧЕН СПИРУЛИН ФОРТЕ 1 000 MG Фитопрепарат
- POE № 9 • ДЕТОКСИФИКАЦИЯ Bioligo
- VITARMONYL SPIRULINE FER-VITAMIN B9
Безсъние
Най-добрите в тази категория са:
- ARKOFLUIDES DÉTENTE-SOMMEIL
- ПРИРОДЕН • СОМЕЙЛ Пиер Фабр
Вместо това най-лошите:
- JUVAMINE • SOMMEIL 3 BG 1 Лаборатории Juva Santé
- ЛЕНИНГ • SOMMEIL JOUR NUIT Ленинг
- 2 МАЙ • СОМЕЙЛ Купър
- ПРИРОДЕН СЕРИЯН МЕЛАТОНИН Пиер Фабр
- PURESSENTIEL SOMMEIL + Puressentiel
- VALDISPERT • PHYTO NUIT Vemedia
Стрес
Най-доброто:
- ДОСТОЙЕН СТРЕС • DÉTENTE Carrare 45
- SANTÉ VERTE OMÉGA 3, 1 000 MG DE DHA Santé verte
- OLIGOMAX • MAGNÉSIUM Nutergia
Най-лошото:
- BACH • OAK A. Nelson & Co Limited
- БИОФЛОРАЛ • FLEURS DE BACH RELAXATION, АНТИСТРЕС БИОФЛОРАЛ
- D-STRESS Синергия 80
- КОМПЛЕКСЕН ИЗПИТ НА ДИЕТИ-НАТУРА Dieti-Natura 60
- GINKOR MÉMO Tonipharm
- LECITONE • JEUNE IRB-Laboratoires Nutrisanté
- ПЕДИАКИД • OMÉGA 3 Ineldea
- ТАЛАМАГ • ЖИВОТНОСТ Iprad
Простуда и проблеми с дишането
Най-доброто:
- HOLISTICA • SHII-TA-KER Holistica
Най-лошото:
- ARISTÉE PROPOLIS EXTRA-FORTE BIO Pollenergie
- ASTHÉPLEX ORGANISMES ÉPUISÉS Les 3 Chênes
- NAT & FORM ОРИГИНАЛЕН MARRUBE BLANC Nat & Form
- ПРИРОДА И САНТЕ ДЕФЕНС НАТУРЕЛИ Природа и Сант
- ПРОПАЛГАН • ПРОПОЛИС Араган
- ПРОРОЯЛНО ДЕТЕ • SIROP GORGE Фитопрепарати
- OROPOLIS • CŒUR LIQUID Mediflor
- СУПЕР ДИЕТА SÈVE IMPÉRIALE BIO Супер диета
- ALPENKRAFT SIROP DE PLANTES Salus
- А. ВОГЕЛ • БРОНХОЗАН А. Вогел
- LÉRO • EUCALYPTOL Auvex
- HERBALGEM SIROP REFROIDISSEMENTS BIO HerbalGem
- ОЛИОСЕПТИЛ • БРОНИ Инелдея
- PRANARÔM GOMMES ADOUCISSANTES
- ОЛИОСЕПТИЛ СИРОП ГОРЖ-ЛАРИНС
- PHYTOSUN ARÔMS NEZ ET GORGE Omega Pharma
- PURESSENTIEL GOMMES AGRUMES Puressentiel
Стомашно-чревни проблеми
Най-доброто:
- VIT'ALL + LACTOBACILLUS GASSERI Vit'all
Най-лошото:
- НОВ FERZYM • JUNIOR Specchiasol
- IMMUNOSTIM DEFENSES DE L'ORGANISME Urgo Healthcare
- PHYTO-ACTIF PROBIOTIL ULTRA Phyto-Actif
- PEDIAKID GOMMES PROBIOTIQUES Ineldea
В заключение на разследването на хранителни добавки, 60 милиона de Consommateur призовава за по-строги разпоредби и по-ясни и точни етикети . Това е много важно именно защото добавките все повече се оценяват и използват, но хората ги приемат твърде лекомислено, без да са наясно с рисковете.
Франческа Биаджоли
