Какво представлява методът на Бутейко
Методът на Бутейко е истинско дихателно превъзпитание , един вид „дихателна физиотерапия“, първоначално прилаган като лек за астма от лекаря Константин Павлович Бутейко от началото на 50-те години. След над 40 години изследвания и експерименти, методът е използван за лечение на много други заболявания, включително пристъпи на тревожност и паника .
Кой е Константин Павлович Бутейко
Д-р Бутейко е роден близо до Киев през 1923 г. и умира през 2003 г. в Москва; първо учи като машинен инженер в Киевската политехника, но след Втората световна война преминава към медицински изследвания и завършва с отличие най-престижния медицински институт в Москва. По време на ранните си изследвания той наблюдава как дишането е тясно свързано със здравословното състояние на пациентите му. По-специално той отбелязва тясна връзка между хипервентилацията и влошаването на много хронични патологични състояния.
Какво е хипервентилация
Хипервентилацията е поредица от бързи и чести вдишвания, която причинява намаляване на въглеродния диоксид в кръвта и може да бъде причина за много хронични заболявания, ако се представя като хронично разстройство. В този случай той се нарича хипервентилационен синдром . Бутейко отбелязва, че хроничната хипервентилация утежнява патологиите на нейните пациенти и винаги придружава хронични заболявания като астма, хипертония, панически атаки и тревожност.
Как работи методът на Бутейко
Д-р Бутейко намира тясна връзка между дълбокото и затруднено дишане, което характеризира хипервентилацията и появата или влошаването на много заболявания, считани за почти неизлечими по това време, като някои форми на астма. Ако тази връзка наистина съществува, тогава е възможно да се обърне болестният процес чрез контролиране на дишането и забавянето му. По този начин всъщност Бутейко лекува хипертонията си и започва серия от експериментални лечения в много институти в бившия Съветски съюз. Рецептата на неговия метод е много проста: трябва да дишате само с носа , дишането трябва да е само диафрагмално, трябва да дишате по-малко., по-бавно и почти неусетно.
ПРОЧЕТЕТЕ Най-добрите сладки за преодоляване на безпокойството
Защо методът Бутейко работи
Забавянето на дишането, дишането по-малко, само с носа, правенето на апнеи и използването само на коремно дишане, като се избягва гръдното, възстановява оптималните нива на въглероден диоксид в кръвта. Балансът между CO2 и кислорода е от решаващо значение, за да се гарантира, че последният може да се абсорбира от тъканите. Хипервентилацията понижава нивата на CO2, като предотвратява оксигенацията на тъканите, като ги довежда до състояние на ацидоза и дава зелена светлина на разпространението на възпалителни състояния и следователно на хронични заболявания .
С две думи, Бутейко отбелязва как промените в начина на живот на хората през 1900-те години са довели до драстично намаляване на физическата активност, хроничен заседнал начин на живот , придружен от вредно хранене: твърде много животински протеини , твърде много захари, глутен и пакетирани продукти, натоварени с добавки от всякакъв вид. Към това трябва да добавим и замърсяваневъздействие върху околната среда, което пряко засяга здравето на хората, както в случая с качеството на въздуха и косвено, чрез усвояване на пестициди, хормони и други вещества, използвани в земеделието и животновъдството. Тези промени накараха хората да променят дишането си.
Следователно методът на Бутейко позволява да се реоксидира тялото и да се повиши имунната защита срещу хронични възпаления, които причиняват патологии, но преди всичко той възстановява дишането , връщайки го към естественото му правилно функциониране и предотвратявайки го да участва в заболявания като астма или тревожност.
ПРОЧЕТЕТЕ Най-добрите напитки за преодоляване на безпокойството
Как се е променило дишането ни? Съвременен начин на живот и болести
1. Лошата физическа активност отслабва мускулите на цялото тяло, предотвратявайки правилната стойка и карайки раменете и гърдите да се срутят напред. Засегнат е не само гръбначният стълб , но и вътрешните мускули и органи: диафрагмата, която има основната задача да поддържа и движи белите дробове в дъха, атрофира, принуждавайки човека да диша с горната част на гърдите и не с корема.
2. Гръдното дишане не включва диафрагмата, която спира да „масажира“ съседните вътрешни органи и може да причини мускулно-скелетни проблеми като лумбална хиперлордоза . Диафрагмалната респираторна дисфункция задейства порочен кръг, в който целият баланс на организма е смлян, което води до респираторни заболявания като астма, храносмилателна система като хиатална херния, гастрит, запек, гинекологична, кръвоносна и лимфна система .
3. Гръдното дишане не е в състояние да поддържа баланса между CO2 и кислород, оттам и оксигенацията на тъканите и резултатът е непрекъснато усещане за липса на въздух . Следователно, човек има тенденция да диша повече и по-бързо, за да задоволи тази нужда, но това влошава нещата. Кръвта и неоксигенираните тъкани се възпаляват и клетките с липса на кислород умират, давайки зелена светлина на хронични заболявания от различен вид.
Хипервентилация и безпокойство
В случай на безпокойство и паника, хроничната хипервентилация причинява общо понижаване на имунната защита , лоша наличност на енергия и, обвързвайки се с психологическите аспекти на задържането, възбудата и страха, тя се превръща в най-поразителната проява на алармения сигнал и активиране отприщи. Ако връзката между хипервентилация и психологически значения се повтори и затвърди няколко пъти, може да се установи автоматичен механизъм на реакция на стресови ситуации или мисли, това е чудовището, което наричаме тревожност.
ПРОЧЕТЕТЕ Най-добрите закуски за преодоляване на безпокойството
Методът на Бутейко действа ли срещу тревожност и паника?
Направени са много изследвания за изследване на ефективността на този метод, както от Dr. Бутейко, който от много други изследователи в различни страни. В момента медицината разглежда метода на Бутейко като допълваща техника, която не се подкрепя в достатъчна степен от емпирични данни, но има много поддръжници на неговата ефективност, като се има предвид и огромните ограничения на валидационните тестове, които науката прилага за нефармакологични терапии като тази.
Като се има предвид сродството с някои йога дихателни техники , много древна, утвърдена и непрекъснато разпространяваща се традиция, методът Бутейко може да се разглежда като ефективна форма на превъзпитание на дихателните пътища , като форма на самотерапия , като естествено лекарство без противопоказания , а по-скоро пълен с положителни последици за здравето и овластяването на човека. В този смисъл възприемането на по-голям контрол и повишаване на общото благосъстояние могат да бъдат решаващи при лечението на тревожност и паника, особено ако са включени в пълен път.или където са разгледани всички аспекти на проблема. Дишането със сигурност е една от най-ангажираните страни на тревожността и методът Бутейко може да бъде чудесно решение.
