Изследване, публикувано в престижния Journal of Clinical Psychiatry, потвърждава терапевтичната стойност срещу депресията на йогичното дишане , по-специално тази, известна като Sudarshan Kriya.
Изследване, проведено от някои учени от университета в Пенсилвания върху хора с тежка депресия, които не се повлияват от традиционните лечения, базирани на психиатрични лекарства, разкрива изключителни резултати: йогичното дишане включва сериозно намаляване на симптомите на тревожност и депресия .
(Тест) Каква тревожна личност имате?
Според данните, съобщени в проучването, почти половината от американците, които страдат от депресия и приемат антидепресанти, не реагират добре на медикаментозно лечение и това ги излага на сериозен риск от рецидив. Техниката на медитация Sudarshan Kriya се състои от поредица от дълбоки вдишвания, които водят до състояние на пълно отпускане и се редуват с бързи и енергични вдишвания.
(Видео) Кратка медитация за преодоляване на безпокойството
25-те участници в изследването участваха в шест йога сесии, които включваха постурални упражнения, медитация и дишане, а през следващите седмици се фокусираха върху медитацията на Сударшан Крия. Симптомите на участниците се измерват преди и след йога сесии със скалата за депресия на Хамилтън, стандартизирана научна мярка. Началният резултат, показващ нивото им на депресия, е 22, което съответства на много тежко ниво на депресия. След дихателните сесии резултатите на участниците се подобриха с 10 точки, докато тези на тези, които не бяха следвали курса по йога, останаха стабилни.
(източник: www.med.upenn.edu)
Снимка: Flickr
