Никога не се уморявайте да намирате нови начини да се чувствате добре със себе си!
Физическата активност е един от любимите начини, чрез които преследвам психофизическо благополучие … чували ли сте някога за Аквакомбат ?
Наскоро го открих, това е нова тренировка, предложена от много фитнес зали, която попада в по-широката категория Acquafitness или по-просто на водна гимнастика.
Това е аеробна тренировка , която съчетава фитнес упражнения с типичните движения на бокса и кикбокса, всички с предимствата на работата във водата.
Един урок трае около 40 минути и не е нужно да знаете как да плувате, урокът се провежда с вода до гърдите, с помощта на специални ръкавици.
Може да се определи аеробно, тъй като кислородът е главен, т.е. упражненията, които трябва да се изпълняват, изискват важен приток на кислород, който се въвежда с дишането, така че обучението от този тип подобрява белодробния капацитет и дишането ни преди всичко .
Но ползите са много , нека видим защо това е много пълен спорт:
- От една страна, водата ни дава лекота, която нямаме и следователно също така позволява на тези с много наднормено тегло или може би бременна да се движат лесно.
- От друга страна, съпротивлението, на което се противопоставя водата, прави движенията ни по-предизвикателни и усилията за тяхното изпълнение по-големи, това означава по-голям разход на енергия и следователно повече изгорени калории и загуба на тегло .
- Сърцето и помоните са обучени и по този начин се подобрява функционалността на сърдечно-кръвоносната система и капацитета на белите дробове.
- Всички мускули са в тонус : благодарение на юмруците стимулираме ръцете, раменете, гърба и пекторалите. Благодарение на ритниците укрепваме дупето, бедрата и корема.
- Действието на водата улеснява така нареченото венозно връщане, изкачването на кръвта през вените към сърцето и подобрява циркулацията .
- Задържането на вода е намалено , тъй като водата извършва вид масаж, който действа върху застоя на течности, следователно идеален за жени, борещи се с целулит.
- Липсата на тежест във водата прави движенията по-леки на ставите, така че няма риск от травма, както на пода на фитнеса, именно защото ставите са по-малко стресирани. Ето защо това е перфектен тип тренировка за тези с наднормено тегло или малко по-възрастни.
- Полезно за подобряване на координацията и баланса .
- Тренировките са по- приятни и по-малко уморителни без компонента пот.
- Хвърлянето на удари свободно, без реален физически контакт, облекчава стреса и освобождава напрежението .
- Настроението се подобрява благодарение на музиката, взаимодействието и повишаването на допамина, което мозъкът ни също произвежда с тренировка и който извършва аналгетично и вълнуващо действие, полезно за създаването на онова здравословно „пристрастяване към спорта“, от което всички трябва да страдаме!
