Колко от нас използват смартфоните си преди да заспят, може би в крайна сметка заспиват с телефона в ръка? Е, по-добре е да се кандидатирате за покритие, преди да е станало твърде късно, защото смартфонът до нощта е вреден за вашето здраве и психика.
Известия на няколко учени и изследване, проведено от болница Brigham and Women в Бостън, Масачузетс, според което употребата му през нощта, освен че увеличава шансовете за страдание от нарушения на съня , увеличава риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания , свързано с намаляването на мелатонина.
Да не говорим, че късните разговори объркват неврофизиологичните механизми, защото ние като хора сме свикнали да действаме въз основа на слънчевата светлина, възприемайки я като стимул, за разлика от тъмнината, която се възприема като спирка.
С други думи, светлината представлява стимул да останете будни, дори ако това е изкуствена светлина, и излагането й твърде дълго през нощта дестабилизира организма. Това е причината, поради която проблемите с безсънието и в най-сериозните случаи, дължащи се на лишаване от сън, също и психиатрични разстройства, особено при юноши , както подчерта психиатърът Джовани Батиста Тура, ръководител на психиатрията на Irccs Fatebenefratelli в Бреша.
Всъщност умората поради лошо качество на съня и наличието на светлина през нощта влияе на настроението, което го прави колебание и увеличаване на нервността, тревожността и депресията, както се подчертава от статия, публикувана от Northwestern Medicine. Да не говорим за негативните последици върху паметта и способността за учене.
Накратко, по-добре се справете без него, особено преди лягане, като предпочетете добра книга пред екрана на телефона!
Може да се интересувате и от:
- Егофония: как смартфоните крадат нашето време … и живот
- 10 причини, поради които децата не трябва да злоупотребяват със смартфони и таблети
- Мобилни телефони: обучете децата да използват ограничено до необходимото
Лора Де Роза
