След месеци и месеци диети, подутият стомах ли е единствената причина, поради която костюмът все още създава смущение? За да не се остави човек да бъде възпрепятстван от корема си, рискувайки да съсипе лятото поради естетически причини, не е необходимо да жертвате всяка алчна храна и свободно време, за да спортувате.
Първият фактор, който трябва да се вземе предвид, са причините, които стоят зад този проблем и ако смятате, че сте ги изпробвали всички, може би всъщност сте пропуснали някои опции, които биха могли да имат значение.
Ако подуването на корема е често срещано след хранене, ясно е, че проблемът е какво ядем. Затова нека започнем с някои много важни правила, за да постигнем лесно желания плосък корем.
Златните правила за хранене с плосък корем
Безполезно е да повтаряме обичайната беседа за двата литра вода на ден, за да пречистим тялото от токсини и всички ползи, които едно толкова просто действие може да има върху тялото ни; добре е известно и всеки, който търси решение за издухване на стомаха, вече е наясно с него. Същото важи и за това, което трябва да се избягва, от пържената храна до всичко, което обикновено е по-скоро мазно или тежко за храносмилането.
Вместо това, нека поговорим на практически думи, те накратко изброяват някои полезни решения, за да получите резултати веднага:
1. Консумирайте добри мазнини : има и има ненаситени мастни киселини; те обикновено се намират в храни от растителен произход и са добри, защото за разлика от лошите, те не помагат за повишаване на холестерола, а по-скоро благоприятстват метаболизма на липидите, като го балансират.
Храни: зехтин, слънчогледово масло, ленено масло, мазна риба, авокадо, сушени плодове
2. Консумирайте храни, които се изпускат : оставете настрана бобовите растения и онези видове храни, които могат да причинят подуване (напр. Чушки, зеле, лук, цитрусови плодове, карфиол и др.), Като ги замените с копър, моркови, маруля, тиква, банани и много други. Ако след хранене установите, че коремът ви е подут, анализирайте какво сте яли, за да разберете какво може да е причинило проблема.
Храни: яйца, зеленчуково кисело мляко, целина, патладжани, зелен фасул, ориз и зърнени храни като цяло, месо, риба, домати, бадеми, орехи, червени плодове като ягоди, диня, боровинки, малини
3. Подправете всичко стратегически : Ако забележите подуване на корема след ядене на паста със сос, стомахът ви вероятно няма да намалее с домати, чесън или лук. Използвайте подправки, за да придадете вкус на вашите ястия: можете да получите вкусни ястия, без да се подувате.
Храни: зехтин екстра върджин, лимон, сушени плодове, подправки
4. Пречистете тялото със сокове, смутита и центрофугирани : те вече се намират навсякъде, от барове до сладкарници, но могат да се приготвят и у дома. Плодовете и зеленчуците могат да бъдат перфектно комбинирани в добър центрофугиран сок, направен само от пресни суровини, разбира се. Няма оправдание: ако нямате време, купувайте го далеч от дома, като предпочитате само сокове и смутита без захар и мляко.
Храни: ананас, джинджифил, краставици, моркови, ябълки, ягоди, спанак (плодове и зеленчуци като цяло)
Алтернативи за противодействие на подуване на корема
Има много природни лекарства, които да използвате. Билковите чайове винаги са идеални, но има и няколко храни, които винаги са показани за изпускане на корема, от лют червен пипер до ябълка, от копър до джинджифил.
В същото време винаги можете да се сетите да следвате определена диета; преди няколко месеца се говореше много за Cram Diet, фокусиран върху консумацията на четири съставки и известен с това, че успява да отслабне само за три дни.
Със сигурност много зависи от това какво ядем и пием всеки ден, но физическата активност играе също толкова важна роля, особено ако метаболизмът ни е доста бавен и обикновено не се движим толкова много. Ежедневната разходка вече е стъпка напред за тези, които стоят неподвижни и нямат активен, но заседнал начин на живот за работа, но продължителността трябва да бъде поне час. С бягане или колоездене обаче времето се намалява наполовина и не е нужно да тренирате всеки ден.
Като алтернатива препоръчваме и йога, идеална за тези, които искат да активират отново мускулите си и да се упражняват, без да се уморяват прекалено.
