Бъдете мили и ще бъдете щастливи! Не отнема много време, скъпи господа: дузина минути любещи жестове към другите, et voilà, светът ще бъде още по-розов, настроението ще бъде определено по-добро и дори тревогата ще изчезне. Като? Обикаляйки, пожелавайки на другите най-доброто.
За да обяснят начина, по който да бъдем по-щастливи, бяха американските изследователи от Държавния университет на Айова в Еймс, които в истински социален експеримент, съдържащ се в изследване, публикувано в Journal of Happiness Studies, ясно дадоха сметка, че повдигането на морала би било много ефективно просто опитайте се да накарате другите хора да се чувстват добре .
Тогава практикувайте доброта и научете и децата си на добри жестове и красиви правила: ще бъдете възнаградени с усмивка с 32 зъба, която ще бъде отпечатана на лицето ви.
аз уча
За да стигнат до заключенията си, учените помолиха извадка от студенти да влязат в сграда за 12 минути и да приложат на практика специфични стратегии, като например:
- „ Любов и уважение “: гледане на хората, които срещате по пътя и желание те да бъдат щастливи
- „ Взаимовръзка “: наблюдение на хората и мислене за това как са свързани помежду си, тоест надеждите и чувствата, които биха могли да споделят с другите
- „ Социална конфронтация надолу “: мислене за това как човек може да бъде по-добър от всеки срещнат индивид
Проучването включва и контролна група, в която учениците са инструктирани да гледат хората и да се фокусират върху това, което виждат отвън , като дрехите им, цветовата гама, грима и аксесоарите.
Всички ученици бяха интервюирани преди и след разходката за измерване на тревожност, щастие, стрес, съпричастност и връзка с другите.
Любовта и добротата печелят
Изследователите сравняват всяка техника с контролната група и са установили, че тези, които практикуват милосърдие ( "любов и уважение"), или желае, че другите са по-щастливи филц са по-свързани , грижовни и съпричастни, както и по-малко ansios на . Взаимосвързаната група беше по-съпричастна и свързана, докато социалната конфронтация надолу не показа полза и беше значително по-лоша от техниката на любеща милост.
„Социалната конфронтация надолу е конкурентна стратегия - обяснява един от авторите. Това не означава, че не може да има някаква полза, но конкурентното мислене е свързано със стреса, тревожността и депресията. "
Изследователите също така разгледаха как различните видове хора реагират на всяка техника. Те очакваха, че хората, които са наясно с природата, биха могли да се възползват най-много от стратегията за любеща доброта или че нарцистичните хора трудно биха пожелали другите да са щастливи и вместо това резултатите някак си доказаха обратното.
„Тази проста практика е валидна, независимо от типа личност. Разпространението на милостта към другите е работило еднакво добре за намаляване на безпокойството, увеличаване на щастието, съпричастността и чувството за социална връзка.
Опасността от социалните мрежи
Според учените всички ние можем да се възползваме от тези открития, особено в свят, доминиран от социалните медии.
Да, защото социалните медии са като основа за сравнение: „печелете повече пари от мен“; „Имате по-хубава кола“. Въпреки че изследването не е свързано конкретно със социалните медии, изследователите казват, че конфронтацията е рискована стратегия във всеки случай .
„Почти е невъзможно да не правим сравнения в социалните медии - казва Дъглас Джентил, който ръководи проучването. Нашето проучване не доказва това, но често изпитваме завист, ревност, гняв или разочарование в отговор на това, което виждаме в социалните медии, и тези емоции нарушават чувството ни за благополучие ”.
„Сравнението работи добре, когато учим нещо или правим избор. Например, когато сме деца, ние се учим, като наблюдаваме другите и сравняваме техните резултати с нашите. Що се отнася обаче до благосъстоянието, сравнението не е толкова ефективно, колкото милостта, която постоянно подобрява щастието “.
Какво да правя тогава? Изключете социалните медии за известно време и се мотайте, за да бъдете добри към другите. Ще изглеждаш ли луд? Може да бъде, но това е най-добрият начин да намалите тревожността и да увеличите чувството за щастие и социалната връзка. Това е проста стратегия, която не отнема много време. Опитай!
Германа Карило
