Диета, базирана на въглехидрати и протеини, която прогонва плодовете, зеленчуците, сладките и солта. Как действа диетата Lemme , чиято цел е да се свалят до 10 кг за един месец и какви са противопоказанията
Известна още като "диета за закуска на спагети", диетата Lemme, кръстена на създателя си, е една от онези диети, които обещават почти чудотворно намаляване на талията в светкавични времена. Но на каква цена?
Stavista по телевизията, това предизвика не малко медиен шум. Известна още като "диета за закуска на спагети", диетата Lemme, кръстена на създателя си, е една от онези диети, които обещават почти чудотворно намаляване на талията в светкавични времена. Но как работи диетата Lemme? И подходящ ли е за всички?
Повече от диета в строгия смисъл, диетата Lemme, както пише екстравагантният Алберико Лем (който на уебсайта си се определя като „инженер, архитект, стилист, певец (…), изобретател, дизайнер, (… ) с една дума аз съм гений ") е" Философия на храните, школа на мисълта в името на енергията и здравето, това е хранителен образователен път в биохимичен ключ ".
С две думи, диетата Lemme би позволила - само след тест за оценка, проведен в студиото, интервю и изготвяне на персонализирано меню - да отслабнете дори 10 килограма за месец , той попада в категорията „протеинови режими“ и е разделен на две фази, загуба на тегло и поддържане, с точно време, което трябва да се спазва при консумацията на всяко хранене. Освен това, тъй като в неговата схема въглехидратите и протеините не се консумират в едно и също хранене, Lemme може да се счита и за дисоциирана диета.
Какво представлява диетата Lemme
Това е основно диета, при която изчисляването на калории е забранено и обещава загуба на тегло, получена чрез познаване на биохимичните принципи, лежащи в основата на храната (биохимичното въздействие, което храната има върху тялото при взаимодействието на хормоналната система в съответствие с циркадни ритми): на практика всяка храна, след като бъде погълната, предизвиква реакция в тялото, която, ако се използва по правилния начин, може да доведе до загуба на тегло. Дотолкова, че девизът на г-н Lemme е „Не съм на диета, аз се грижа за себе си с храна“.
Концепциите, на които се основава това мото, сякаш малко разместват картите на познанията за храните от последните десетилетия:
(цитираме дословно):
- калории, мерни единици за топлинна енергия, нямат нищо общо с храненето (калориите са измама!)
- мазнините не ви напълняват
- захарта увеличава налягането
- солта ви дебелее
- плодове и домати увеличават холестерола
- булимията е хормонален, а не психологически дисбаланс
По принцип Lemme не предписва терапии и се опитва да даде метод за отслабване, основан на принципи, които не включват преброяване на калории и които се основават на гликемичния индекс на храните, разделени на разрешени и напълно недопустими. И не само това: основното за Lemme е времето, когато ядете.
Прочетете също: За да отслабнете, променете времето, в което се храните! Новото проучване, което ви казва как
Как работи диетата Lemme
Диетата Lemme се състои от две фази: първа фаза или отслабване и втора фаза или поддържане .
Първата фаза продължава до достигане на поставената цел: на всеки два дни Lemme препоръчва храната да се поглъща въз основа на индивидуални метаболитни реакции, свързани с промени в теглото, обиколката, възрастта, пола, сезона и други параметри.
Втората фаза е тази, при която премахнатите преди това храни се въвеждат постепенно , все по-разнообразни и с все по-богати рецепти, научавайки се да управляват всички хранителни механизми, за да не наддават на тегло.
Основни за този метод са две точки: следване на точното време на хранене и без да се броят калориите . Следователно единствената позволена мерна единица е гликемичният индекс на храните: ако е висок, глюкозата се образува в кръвта, ако е ниска не се образува, така че чувството за ситост се регулира и теглото се държи под контрол. Освен това, отново въз основа на гликемичния индекс, ако дадена храна се погълне за закуска, тя произвежда определен ефект, който ще бъде различен, отколкото ако бъде погълнат вечер. За това макароните се очакват сутрин, защото биха се метаболизирали по-добре в ранните часове на деня.
Прочетете също: Диета с гликемичен индекс: как работи и какво да ядете
Следователно по време на фазата на поддръжка се разглежда гликемичният индекс на храните и времето на хранене, базирани основно на функционирането на инсулина: закуската трябва да се приема до 9:30 сутринта, обяд между 12 и 14 и вечеря между 19:00 и 21:00. Две закуски трябва да се ядат стриктно между 10:00 и 11:00 и между 16:00 и 17:00 и се състоят от лимонови клинове и чай.
Те никога не трябва да се консумират:
- В стаите , дори и в готвенето на пастата
- на захарта
- на хляба
Lemme диета, какво да ядем и примерно меню
По принцип поне в първата фаза има ясно разделение между храните , които трябва да се избягват, и тези , които са разрешени , които нямат количествени ограничения.
Храни, които трябва да се избягват:
- захар и подсладители
- оцет
- хляб
- мляко и производни
- сол
- плодове и зеленчуци, с изключение на много редки случаи
Разрешени храни:
- тестени изделия
- месо (но Lemme предлага и ad hoc менюта за вегетарианци и вегани)
- риба
- кафе и чай
- лимон
- газирана вода
- екстра върджин зехтин
- пипер и лют пипер
- магданоз
- чесън и лук
- градински чай, розмарин, босилек, мащерка
- трици за паниране
Разрешени са всички видове готвене, включително пържене
Типовото меню
Отчитаме три типични дни от метода на Lemme:
Закуска: артишок + кафе
Обяд: флорентински + кафе
Вечеря: морска платика + кафе
-
Закуска: тестени изделия, олио и лют пипер + кафе
Обяд: пилешки гърди + кафе
Вечеря: подметка + кафе
-
Закуска: ягоди + кафе
Обяд: телешко филе + кафе
Вечеря : лаврак + кафе
Lemme диета, противопоказания
Въпреки че, изглежда, много адепти (или „кадети“, както той ги нарича), диетата Lemme изглежда не е добре приета от много експерти. И така, какви са противопоказанията и страничните ефекти на диетата Lemme?
На първо място, методът Lemme се кълне да ви накара да отслабнете и на практика ние предизвикваме всеки да сготви и изяде чиния обикновена паста за закуска и да не продължи повече, като остане доста бърз …
Като каза това, дори ако сред резултатите от неговата философия, съобщени на уебсайта, Lemme може да се похвали - наред с други - и с „лечението на всички патологии, свързани с неправилна диета (диабет2, хипертония, булимия, затлъстяване и т.н.)“, малко ни е трудно да повярваме, тъй като се основава на силен дисбаланс между храните .
В допълнение към пренатоварването на черния дроб и бъбреците , всъщност (не забравяйте, че по същество това е режим с високо съдържание на протеини), той не може да бъде последван от страдащите от ниско кръвно налягане, предвид липсата на сол и захари, но дори и по време на бременност и кърмене.
Освен това, както всички светкавични диети, дори Lemme, който обещава да отслабне от 7 до 10 кг само за един месец, може да бъде само червена херинга, тъй като специалистите по хранене като цяло не препоръчват такава скорост на загуба на тегло, синоним само на изключително небалансирана диета без основни елементи.
Освен това ниската консумация на плодове и зеленчуци не може да не доведе с течение на времето до липса на витамини и минерали, като също така застрашава баланса на микробиотата, набора от бактерии, намиращи се в червата ни и необходими за здравето. .
Дори и в този случай обаче ви препоръчваме да се консултирате с диетолог или диетолог, за да получите съвети и индикации въз основа на вашето здравословно състояние.
Прочетете също
- Кетогенна диета: какво представлява, примери, менюта и защо трябва да се избягва
- ДИЕТА С ЛЕДЕН КРЕМ
- ДИЕТА НА ЛИМОН И ГРЕЗПЛОД
- ХИПОКАЛОРНА ДИЕТА
- ОТСЛАБВАЩА ДИЕТА
- ВЕГЕТАРИАНСКА ДИЕТА
- ДИЕТА МИМА БЪРЗО
- ЗОНОВА ДИЕТА
- ДИЕТА ДИСОЦИРАНА
- ПРОТЕИНОВА ДИЕТА
- ДИЕТА НА МИНСТРОН
- ОТСЛАБВАНЕ С ДЖИНДЖИФ
Германа Карило
